Saláta, vajas (a Boston és a Bibb típusokat is beleértve), nyers

A salátában 0 milligramm koleszterin és 0,22 gramm zsír van.

átlagos felnőttnek

100 gramm saláta 2,2 gramm szénhidrátot, 1,1 gramm rostot, 1,35 gramm fehérjét, 5 milligramm nátriumot és 95,63 gramm vizet tartalmaz

100 gramm saláta 13 kalóriát tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 1% -a.

Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket itt láthat: A-vitamint (3312 mg), B-9-vitamint (73 mg) vagy C-vitamint (3,7 mg).

Tápanyagok

Egy átlagos felnőttnek napi 300 gramm szénhidrátra van szüksége. 100 gramm salátában 2,2 gramm szénhidrát van, ez a napi 1% -a.

A salátában nincs cukor

Egy átlagos felnőttnek 2400 mg nátriumra van szüksége naponta. 100 gramm salátában 5 mg só van, ami a teljes napi szükséglet 0% -a.

100 gramm saláta 95% vizet tartalmaz, 95,63 gramm.

Egy átlagos felnőttnek napi 50 gramm fehérjére van szüksége. 100 gramm salátában 1,35 gramm fehérje van, ez a teljes napi szükséglet 2% -a.

Kiemelt Vitaminok

A megfelelő működéshez a szervezetnek megfelelő mennyiségű vitaminra van szüksége. Hány vitamint találok azonban ebben az ételben? Fedezze fel itt a felsorolt ​​vitaminokban található mennyiségeket és hasznos információkat.

A salátában található esszenciális vitaminok: A-vitamin (3312 mg), B-9-vitamin (73 mg) és C-vitamin (3,7 mg).

Kiemelt ásványi anyagok

Az ásványi anyagok szervetlen anyagok, amelyeket a szervezet kis mennyiségben igényel számos különféle funkcióhoz. A testének nagy mennyiségű ásványi anyagra, például kalciumra van szüksége a növekedéshez és az egészséghez. Más ásványi anyagokat, mint például a réz vagy a jód, nyomelemekként ismerünk, mivel napi szinten csak kis mennyiségre van szüksége.

A kálium (238 mg), a kalcium (35 mg) és a foszfor (33 mg) a salátában található ásványi anyagok egy része.