A chia a "hispanica zsálya" növény fehér fajtája, az aztékok ezt az évezredes eredetű magot fogyasztották, hogy növeljék az ellenállást. szuperétel az olajok, ásványi anyagok és ásványi anyagok sokfélesége miatt.
Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogy milyen előnyökkel járnak az egészség szempontjából, és hogyan segítenek a fogyásban.
A chia magokat nyugodtan fogyaszthatják a cukorbetegek és a celiakók (gluténra allergiás emberek).
A Chia magok táplálkozási tulajdonságai
Számos tanulmány, amelyet a Dr. Vuksan a Torontói Egyetemről Arra a következtetésre jutottak, hogy Chia lehet a legtáplálóbb étel a világon, és ezért orvosságként szolgálhat az éhség leküzdésére a bolygón. 100 grammban ebből a látványos magból:
- Nagy mennyiségű Omega-3 zsírsavak (az a 100 gramm egyenlő az omega 3-mal, mint a 800 gramm lazac)
- Nagy forrása természetes rost (több rostot tartalmaz, mint egy csésze korpa)
- magasabb tartalom fehérje biológiailag elérhető, mint a szója vagy más hüvelyesek
- Van neki több kalcium mint három pohár teljes tej
- Ugyanaz a tartalom Vas mint 3 csésze nyers spenótban
- Ugyanaz a mennyiség C vitamin mint hét narancs
- Nagyszerű ingatlan antioxidáns
- Annyit tartalmaz kálium mint egy másfél banán
Miért hasznosak a chia magok az egészségre?
- Ha evés után veszik, segítenek csökkenti a vércukorszintet és az inzulinszintet
- Azért, hogy a gyulladáscsökkentő étel
- Miért segít alacsonyabb vérnyomás
- Képes rá 30% -kal csökkenti a véralvadást (a vér megvastagodása)
Hogyan segít Chia a fogyásban?
Ez a mag egyfajta oldható rostot tartalmaz, amely folyadékkal kombinálva majdnem kilencszeresére nő. Ez a gél segít csökkentse a szénhidrát felszívódást mit eszel és termelsz Telt érzés. Dr. Vuksan szavai szerint „Ez előnyös. Ez azt jelenti, hogy a vér glükóz- és inzulinszintje stabil, ami kevésbé éhesnek érzi magát."Az a fajta rost de la Chia is megfelelő környezetet teremt hasznos vastagbélbaktériumok, és ez fokozza a hulladék eltávolítását és fogyás.
Fogyni ajánlott étkezés közben vegyen be 2 evőkanál chia magot, valami hideg leveshez vagy zöldségkrémhez. És ha vállalja zöld turmixokat vagy turmixokat reggel adhat hozzá egy vagy két evőkanál ételt az italához.
Befejezésül szeretném tisztázni, hogy nincs teljes körű kutatás a témában. Ezért azt javaslom, hogy a chia-t fokozatosan adják hozzá, kezdve napi egy evőkanállal, legfeljebb két vagy három evőkanálnyival. Ne várjon csodákat, ha továbbra is ugyanazt eszi, és csak ezt a magot adja hozzá. A chia neked fog működni, ha követed egészséges étkezési terv, csinálsz valamiféle gyakorlat hogy tetszik, és te is dolgozol a túlsúly érzelmi eredete.
Próbálta már a chiát? Mesélne a tapasztalatairól?
Mentxu da Vinci
Ha egészséges és létfontosságú módon szeretne fogyni, vegye fel a kapcsolatot velem, és mint a fogyás edzője, a neuro-nyelvi programozási stratégiáknak (NLP) köszönhetően megkönnyítem az egészséges életmód felé irányuló szokásainak módosítását.
Unod már a nem működő diétákat? A fogyáshoz nem kell szenvednie! Kísérlek a szokásaid megváltoztatásának folyamatában, hogy élvezhesd az ételt és fogyj a túlsúlytól.