TÁPLÁLKOZZA ZÁRKÁNK TÖRÖLÉSE NÉLKÜL, ÉS TALÁLKOZZA EL A PRÓBÁT

Írta: FERNANDO MELLA, az ICADE nemzetközi főigazgatója

táplálkozza

Az egyik dolog, ahol mindannyian szenvedünk, és magamat is beletartozom, az étrendben van, nemcsak az izomként edző akarat miatt, hanem a költségvetés és az a tény miatt is, hogy nem állhat meg a munka, hogy kifizesse az ellátását így néha egy szikla és egy kemény hely között érezzük magunkat, bénulva, kétségbeesve és nem tudjuk, mit tegyünk.

Szervezzük meg ezt 10 egyszerű lépésben, amelyek lehetővé teszik a költségvetéstől független cél elérését.

A szupermarket háború, senki sem akar segíteni rajtad, minél több pénzt akarnak tőled megszerezni.

Mindent nézzen meg vásárlás előtt, vasárnap minden olcsóbb, mert attól tartanak, hogy romlik, ezért általában befejezik, a Sta. Isabel-nek a legalacsonyabb az ára a sovány fehérjékben, a Jumbo jó minőségű, de az összes közül a legdrágább, A Leader sokoldalúsága attól függ, hogy melyiket keresi, a legnagyobb nagykereskedelmi orientációval.

MÁSODIK…

Az ételek a szupermarket szélén vannak, nem középen, középen a szemét: üvegek, csomagolás, tápanyag nélküli fogyasztás, a szupermarket e részéből csak zabot, barna rizst, sózatlan diót, néhány levet tasakokban kap vagy könnyű zselé, víz stb., a többi szar, pont.

HARMADIK…

Minden, ami a perifériákon található, számít, például húsok, zöldségek, gyümölcsök, tojás, néhány teljes kiőrlésű liszt és német kenyér, amelyek megtakarítanak; a többi szemét, valójában egy szupermarketben az eladott áruk 80% -a töltőanyag, és haszontalan. Ez így van, és így kell feltételezned.

HÁLÓSZOBA…

Rendeződjön, menjen a szupermarketbe, és vásároljon meg mindent egy hétre, hagyjon mindent rendben, számítsa ki a napi fehérje-fogyasztását, a zöldség-fogyasztását, a gyümölcsöket és a diót.

Vásároljon táblát, írja meg napi étrendjét, majd szaporodjon és vásároljon egy hétig a szupermarketben, vásároljon ömlesztve, sokkal olcsóbb! A hentes- és halárusok, zöldségesek stb. Között is szerepel, a szervezet a siker anyja, és meggyőződéssel merném kijelenteni, hogy az elhízás egyik leggyakoribb oka az, hogy az emberek nem töltik az étrendjüket, és az étel minden!

Az étel kultúra, ez oktatás, az étel a cemented és az egészséged; Az étel önbecsülés, ha rosszul eszel, akkor történnek magaddal dolgok, ez ilyen egyszerű.

ÖTÖDIK…

Egyél naponta többször, remélhetőleg 3-4 óránként, a toleranciától függően. Kiemelten kezelje a sovány fehérjéket, tojásfehérjét, sózatlan diót, alacsony glikémiás zöldségeket és gyümölcsöket, és előnyösen teljes kiőrlésű szénhidrátokat; úgy kell enni, mint egy barlanglakónak: nulla kémiai folyamat, nem erre vagyunk tervezve.

Vegyen egy táskát, több Tuperware-t, és heti 2–3 alkalommal főzze meg ételeit, és szeretettel főzzön; a táplálás a legfontosabb folyamat az életben, nyugodt és kellemes folyamatnak kell lennie, akár egyedül, akár másokkal együtt, legyen az békében vagy a telefon csendben, és ne egyél olyan emberekkel, akiket nem szeretsz vagy stresszelsz, mert ez az étel nem ápoltad, ez megbetegedhet.

HETEDIK…

Ha kétségbeesett vagy, és a tested vagy a régi szokásaid ki akarnak hozni az étrendből, mindig gondolj a rosszra, a kevésbé rosszra, hagyd ki az étrendet teljes kiőrlésű kenyérrel, gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű tésztával, főzd a mártást vagy készítsd el a fagyit turmixszal és gyümölcsökkel Az erdő például gyönyörű, és mindennél jobban élvezi, ne hibáztassa magát; jó kijutni, de ugorj okosan, ne keress olyan dolgokat, mint Mc Donals, pizzák stb.

Ha ki akarsz menni, igyál a legjobb német sörből, készíts egy jó hamburgert teljes kiőrlésű kenyérrel, és szeresd magad; nincs drága dolog, van elismerés önmagad iránt, és te vagy a legjobb, ami van.

NYOLCADIK…

Segítsen magának kiegészítőkkel, jó zsírégetővel az éhség, az egészséges remegés és természetesen a szívvel való edzés és edzés érdekében, semmi látnivaló a mobilján, amikor edz, és amikor eszik, ez a folyamat szent, ne engedjen semmit vagy ebbe senki és maga sem avatkozik bele, ez a folyamat a sejtek regenerációja, életben tart és erőssé tesz, enélkül nincs semmi, és ennek eléréséhez erős elme és szilárd elme.

NINETH…

Higgy magadban, próbáld meg 30-szor, ha szükséges, előbb-utóbb mindenkinek sikerül, minden nap látom, de soha ne hagyd abba a próbálkozást. Az akarat egy edzett izom, a táplálkozás kultúra, és a rá fordítás nagyon jól beszél rólad, mert ez azt jelenti, hogy szereted önmagad, tiszteled önmagad és ez társadalmi hozzájárulás másoknak, a többieknek ösztönzőnek kell lennie, minden folyamatnak szinergikus, nem szimbiotikusnak kell lennie.

TIZEDIK…

Mindentől függetlenül a jó táplálkozás eredménye nem jó, hihetetlen;

Ez a mondás, amely azt mondja: "Te vagy az, amit eszel", nagyon igaz. Heves időket élünk, sok stresszel, sok szeretet hiányával, és ma senkinek nincs ideje

Az étel energia, ez az üzemanyag, nem számít, hogy rendkívüli-e a genetikád, ha rosszul eszel és táskát készítesz taxizás közben, a napjaid meg vannak számlálva, minden nap látom, és ez így van, ez kvantumkémia, tökéletes vagy nem működik.

Fernando A. Mella Herrera, az ICADE International főigazgatója és Vivien Hauva B., munkatárs, az ICADE International írója, személyi edzés, nagy teljesítményű sporttáplálkozási szakember/ICADE International, Concepción - Chile [e-mail védett]