Kattintson ide a reagáláshoz

étrend

A nyilvánosság kérésére az Univision Noticias április 2-án, hétfőn bemutatja a Challenge 28 harmadik kiadását, egy ingyenes étrend- és testmozgási tervet, amelynek célja, hogy segítsen a spanyoloknak javítani egészségügyi szokásaikban és fogyni. Csak 2015-ben 350 000 ember regisztrált.

Az Univision vezető kardiológusa és orvos tudósítója, Dr. Juan Rivera, ismertebb nevén Dr. Juan, aki a közönség csodálatát és tiszteletét elnyerte, a program azon az előfeltevésen alapszik, hogy az egészséges életmód az első lépés az olyan betegségek elkerülésére, mint pl. magas vérnyomás, elhízás és cukorbetegség, minden baj, amely az Egyesült Államokban élő spanyolokat sújtja.

Hogyan regisztrálhatok?

Ezúttal és a korábbi évektől eltérően nem kell hivatalosan regisztrálnia, de az összes információt ezen a linken találja meg. Ott elérheti a recepteket (részletes a heti bevásárlólistákkal, hogy rendezhesse magát), a napi testmozgási rutinokat (amelyek legfeljebb 30 percig tartanak) és egy naptárt, hogy lássa, mi történik napról napra. Nem lehet könnyebb!

Annak érdekében, hogy ne maradjon le semmiről, javasoljuk, hogy iratkozzon fel a Challenge 28 hírlevelére, amelyet naponta egyszer megkap a 28 nap alatt, és vegyen részt a Facebook-csoportban, ahol a közösség megosztja tapasztalatait.

Miben áll a diéta?

A Sabrina Hernández táplálkozási szakember által készített menü változatos és recepteket tartalmaz, amelyek nemcsak finomak és könnyen elkészíthetők, hanem olcsók is. Az ötlet az, hogy teljesen távol maradjon a feldolgozott ételektől, és megfelelő egyensúlyban legyen az összes élelmiszercsoport. A diéta tartalmaz méregtelenítő gyümölcsleveket is, amelyek segítenek a szervezetnek a tápanyagok jobb felszívódásában. Naponta ötször fog enni, és rájön, hogy az étrend javításához és a fogyáshoz nem kell éhen halnia. A bevásárlólista segít megtervezni.

És ha segítségre van szüksége a főzés ösztönzéséhez, Yisus séf rögzítette a reto receptek közül néhányat, kifejezetten nekünk.

Mik a gyakorlatok?

A testmozgás különböző lehetőségeket ötvöz, hogy elkerülje az egyhangúvá válást: egyik nap 30 percet sétál, a másikon nagy intenzitású edzéseket (HIIT) követ. A hét egy másik napja szabad lesz. A rutinkövetés megkönnyítése érdekében edzőinkkel felvettünk néhány videót, amelyben lépésről lépésre eligazítanak. Csak elő kell készítenie a matracot, le kell játszania a videót és utánoznia kell őket.

Vállalhatja valaki a kihívást?

Annak ellenére, hogy a kihívást úgy tervezték, hogy a spanyol lakosság nagy többsége kövesse, ha krónikus egészségi állapota van, fontos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt megváltoztatja az étrendjét vagy a testmozgást.

Bármikor elindíthatom a Kihívást?

Igen. Bár Juan doktor április 2-án kezdi és április 29-én fejezi be a Reto28 reklámozását az Univision-en, weboldalunk mindig elérhető lesz, hogy mindenki eldönthesse, mikor jelentkezzen be. Mivel kiegyensúlyozott életmódról van szó, és nem csak diétáról van szó, annyit megtehet, amennyit csak akar egy év alatt, orvosa jóváhagyásával.

Hogyan tehetem meg a kihívást társaságban?

Ha további motivációt keres, kövesse a Kihívást a közösségi hálózatokon. Néhány Univision tehetség csatlakozik a Challenge 28-hoz, és különböző platformokon osztja meg fejlődését. Megteheti a # Reto28 hashtag használatával, és részt vehet Facebook-csoportunkban is. Fogja meg mobilját, és fényképezze le a legjobb receptjeit, az előtte és utána, vagy hogyan javíthatja nap mint nap gyakorlatokkal.

Mi történik a 28 nap végén?

28 nap van, de rájössz, hogy a végén már sok ilyen szokást beolvadt egy új életmód részeként, amely élettel tölt el és segít testtömegindexedet az ajánlott határok között tartani. Kész vagy?