Ahogy öregszünk a anyagcsere lelassul, elkezdünk fogyni az izomtömegből, és a hormonszint kissé instabillá válik, így hajlamosabbak vagyunk a súlygyarapodásra, a hangulatváltozásokra és az egészségügyi problémákra, amelyek életünk fiatalabb éveiben esetleg nem voltak. Szerencsére van néhány dolog, amit tehet növelje zsírégető képességeit, stabilizálja energiáját és minimalizálja a betegség kockázatát.

étel

Hagyom neked ezt az ingyenes online tanfolyamot, amellyel személyre szabottan megtanulod a fogyás legjobb módszereit a körülményeidnek megfelelően, ez a tanfolyam, annak ellenére, hogy ingyenes, valóban hatékonynak bizonyult nemcsak a fogyáshoz, helyreállítani a testi egészséget, erősen ajánlott. http://tedigo-como.blogspot.com/2017/01/te-digo-metodo-gratuito-para-bajar-de.html
.

Lazac

A zsíros halak, akárcsak a lazac, magas omega-3 tartalommal rendelkeznek, és jó forrás a sovány fehérjéhez. Bár a zsír több mint kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint fehérje és szénhidrát, kulcsfontosságú a falánkság ellenőrzésében. "A lazac nemcsak jóllakó és finom, ez ragyogtatja a bőrt, csökkenti a betegség kockázatát és még az éhségét is "- magyarázza Mirkin.

Avokádó

Egészséges zsírokkal csomagolva az avokádó segít megőrizni a bőr és a haj táplálékát, és csökkenti a vérnyomást kálium. "Bár az avokádó nagyon magas zsírtartalmú, igen veszteséggel kapcsolatos súly, mert nagyon kielégítőek "- mondja a szakember.

Dió

A dió nagyszerű snack, amely elősegíti a fogyást, mert rostokban, egészséges zsírokban és fehérjében gazdag. A dió tápanyagai is segítenek csökkenti a krónikus betegségek kockázatát, Mit cukorbetegség és szívbetegség - mondja Mirkin.

Étcsokoládé

Lehet, hogy a csokoládé nem az első, amire gondol, amikor 40 után jobban eszik, de vacsora után egy uncia csokoládé csodákat tesz az egészsége érdekében.

"Az étcsokoládé gazdag flavanolokban van, amelyek megvédik a szívedet, csökkentik a cukorbetegség kockázatát és csökkentik a vérnyomást" - magyarázza Mirkin. Vegyünk csokoládét, amelyek tartalmazzák legalább 70% kakaó Y kevesebb mint hat gramm cukor hozzáadva, hogy az egyes adagokból a legtöbb táplálkozási előny származzon.

Bogyók

A bogyók Természetesen gazdagítják a tányérját, és rostot adnak Önnek, amely megfékezi az éhséget, hogy kielégítse édes vágyait. A szín egy a tápanyag-koncentráció nagyszerű mutatója. "A sötét pigmentáció és az intenzív szín azt jelenti, hogy a bogyók antioxidánsokban és fitokémiai anyagokban gazdagok a betegségek leküzdésére" - magyarázza a szakember.

Fokhagyma

A fokhagyma nagyszerű jólétforrás, különösen a 40 év feletti nők számára. "A tanulmányok szerint a fokhagyma képes minimalizálja a csontvesztést az ösztrogénszint növelésével. Ez is tápanyag-sűrű, nagyon kevés kalóriát tartalmaz, és ízeket ad az ételeknek, így elégedett vagy kevesebb étellel.

Sárgarépa

A sárgarépa Tele vannak béta-karotinnal, amely A-vitaminná alakul, ami nagyon jó tápanyag, amely támogatja immunitását és növeli a szem egészségét. "40 évesen fontosabb, mint valaha egyél A-vitaminban gazdag ételeket, mertamelyek a szemet is megvédik attól vízesések"mondja Mirkin. A sárgarépa is gazdag káliumban a vérnyomás stabilizálása érdekében a rostok az emésztés javítása érdekében és a K-vitamin a csontok egészségéért.