Tippek az arc karcsúsításához

taringa

Az arc karcsúsítása sok ember célja. Ez nem könnyű, mivel nem lehet egyszerűen "arcot" gyakorolni.

Az arc sok izomból áll, amelyek nem mind önként gyakorolhatók.

Néhány általános tipp:

• Kövessen egy általános testsúlycsökkentő étrendet, amely az Ön preferenciáihoz és igényeihez igazodik.
• A zöldségek, zöldségek és gyümölcsök az ideális étrend az arcod számára. Különösen az antioxidánsokban gazdag friss gyümölcsök.
• Naponta háromszor, amikor felkel, délben és éjjel, erőteljesen masszírozza arcát szappannal és vízzel, majd egy nem tápláló krémmel azon arcrészeken, amelyeket "csökkenteni" szeretne, megkönnyítve ezzel a keringést.
• Hajtson végre napi 1/2 órás testmozgást, amely magában foglalja az arc izmainak mozgatását. Például futás vagy ugrás, észrevéve, hogy az arc azon területei, amelyeket csökkenteni akarunk, mozognak (arc, áll).
• Egész nap tartsa tisztán az arcát, és áztassa nagyon hideg vízzel, amely aktiválja a keringést, amikor csak lehet. Szárítsa meg erőteljesen az arcát, és próbáljon minél jobban aktiválni a keringést.
• Igyon vizet, lassan és jól rágjon.
• Próbálj meg gyengéd masszázsokat végezni, amikor csak tudsz és emlékszel.
• Legyen türelmes és következetes.

Tippek a karcsú csípőhöz

Tippek, hogy karcsúsítsd a csípődet és elveszítsd ezeket a tokokat, ami olyan viccesvé teszi a partneredet.

Mint mindig, nincs varázspálca, amellyel hirtelen vékony csípőnk lehet. Ezenkívül a nőknek feltételezniük kell, hogy a görbék megléte a biológiánk és miért nem a vonzerőnk része.

Gyakorlatilag lehetetlen kiválasztani a test egy területét a fogyáshoz. A problémás területek egyszerűen genetikailag meghatározott területek, ahol testünk zsírt tárol. A test bármely területén lerakódott zsír elvesztésének egyetlen módja az általános zsírszint csökkentése, ezért a csípőn történő fogyáshoz ugyanazokat a szabályokat kell alkalmaznia, mint mindig: jó edzésterv és egészséges étrend, alacsony zsír- és szénhidráttartalma, valamint sok gyümölcs, zöldség, hüvelyes és fehérje tartalma.

• Távolítsa el étrendjéből a sütiket, kenyeret és tésztákat
• Keressen zöldségeket és gyümölcsöket szezonban, és próbáljon ki új recepteket. Vásároljon antioxidánsokban gazdag friss ételeket. Ez segít a méreganyagok kiürítésében a testéből.
• Igyon sok-sok vizet. Még akkor is, ha sok vizet tart vissza, minden nap legalább 3 liter vizet kell folytatnia.
• Három vagy négy alkalommal végezzen heti 45 perc testmozgást. Minél tovább mozog, annál több kalóriát égethet el. És csak a kalóriák elégetésével lesz képes zsírégetésre. Séta, futás vagy kerékpározás. Kezdje kicsiben. Célszerűbb egy órát gyalogolni, mint 15 percet gyorsan futni.
• Egyes aerob gyakorlatok hatékonyan erősítik a lábak és a csípő izmait.
• Egyél öt vagy hat kicsi, alacsony zsírtartalmú ételt naponta. Ez egyensúlyban tartja a vércukorszintet és az anyagcserét.
• Heti többször végezzen hasi és csípőgyakorlatokat
• Legyen következetes és reális.

Tippek a karcsú lábakhoz

Karcsú lábak. Nőknél a férfiaknál gyakrabban van vastag láb, mivel a csípőben, a fenékben (fenéken), a borjakban, a térdekben, a bokákban és a comb "hüvelyeiben" felhalmozódnak a természetes hajlamok. Népi néven gynoid vagy "körte".

A kockázat a cellulitisz, amely kísérheti ezt a tendenciát. Ezért tanácsos olyan gyakorlatokat és szokásokat folytatni, amelyek elkerülik ezt a kockázatot, és segítenek csökkenteni a súlyt és a zsírt ezeken a területeken.

A lábak stilizálásához azt tanácsoljuk

1. Kerülje az ülő életmódot. A lehető legnagyobb mértékben meg kell mozgatnia és erősítenie a lábát. Általános szabály, hogy legalább fél órát járjon naponta.
2. Fizikai gyakorlatok. Ha fiatal vagy, tánc ajánlott. Úszás minden életkorban. A jóga és a nyújtás általában nagyon ajánlott. Ha jó állapotban van, gyakoroljon álló vagy normál kerékpározást és úszást.
3. Tisztító típusú, rostokban gazdag étrendek. Gyümölcs és zöldség nagy mennyiségben. Jó tészta vagy gabonafélék rostokkal, hússal és halakkal, sovány tejtermékekkel is.
4. Igyon sok vizet vagy szénsavmentes folyadékot.
5. Adagolás péktermékekkel, süteményekkel, cukorral és üdítőkkel, sült, ütött, só, nátriumban gazdag termékek, kolbász, érlelt sajtok, konzervek.
Próbálja meg az úgynevezett "nehéz lábakat" leküzdeni egyszerű, napi gondozással. Javasoljuk:

• Napi masszázs géllel vagy krémekkel. Kombinálja például a lábfürdőt a vörös szőlővel (70 gramm/liter vizet forralnak) és a masszázst rozmaring illóolajjal, amelyet a bokától felfelé irányuló mozdulatokkal alkalmaznak.
• Használja ki a zuhanyzók és fürdők előnyeit. Lószőr kesztyűvel, váltakozó meleg és hideg vízzel masszírozzon az előző pontban jelzett mozdulatokkal.
Sok esetben a hormonoktól eltekintve genetikai öröklés kérdése lehet.

Ne habozzon, forduljon szakemberhez, aki diagnosztizálja Önt és a legjobbat tervezi Önnek.

Tippek a farok vékonyításához

Karcsú segg, fenék, fenék. Úgy, hogy verni fogjuk a bokrot. Sajnos a zsírnak "mániája" van, hogy ott lerakódjon. És nem rossz ott harcolni.
Valószínűleg azt gondolja, hogy ami megmaradt, az a szamár, és azt szeretné, ha a zsír eltűnne a test ezen részén. Megpróbálunk segíteni. Soha nem árt megkeményíteni a feneket és harcolni a fenék cellulitisz iránti hajlamával, amely ráadásul nagyon fiatalon is elkezdődhet, ha nem vigyázunk magunkra.

• Számos olyan sport létezik, amely megfelel Önnek: úszás, futás és séta. Mindezek közül a szobakerékpár (vagy a normál) napi 30 percig tart a legjobb módszer a fenék erősítésére és fogyására.
• Az Egyesült Államokban nagyon népszerű szobakerékpár-program van, amelyet "spinningnek" hívnak. Programozott szobakerékpár edzés 40 perc pedálozás, vizualizáció, irányított légzés, amely csodákat tesz a "szamár" számára.

Klasszikus farizom

  1. Első rész: Térdelj fel négykézláb térddel a földhöz érve.
  2. Lélegezz lassan és mélyen, miközben hajlított térddel emeld a jobb lábad. Maradjon ebben a pózban, miközben lassan elűzi a levegőt.
  3. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot 20-szor mindkét lábával. Csinálj 10-et és 10-et.
  4. Második rész: nyújtsd hátra a jobb lábat, és lassan lélegezz be, emeld fel, amennyire csak tudod,
  5. Ezután a lábat leeresztik, és kiszorítják a levegőt.
  6. 20-szor meg kell ismételni a gyakorlatot mindkét lábbal. Csinálj 10-et és 10-et.

Zsírleszívás

Alternatív út a zsírleszívás hátrányaival és előnyeivel. Vagyis a felesleges testzsír extrahálása szívással speciális műtéti csoport alkalmazásával, amelyet plasztikai sebész végez. A bőr kis bemetszésén keresztül készül, és erős aspirátorhoz csatlakozik.

A női hormonok elősegítik

Az ösztrogének elősegítik a zsír felhalmozódását deréktól lefelé (fenék, csípő és a comb felső része). A progeszteronnal (férfiak) ellentétben, amely a test felső felében ösztönzi. Tehát ne aggódjon. Már tudod, hogy "minél zsírosabb a feneked, annál nőiesebb vagy" .

Napidíj

A fenékre nincsenek külön diéták. Kövesse az Ön preferenciáinak megfelelő általános étrendet. Általánosságban tarts be néhány egészséges étkezési szabályt; Felvidíthatod magad, ha megpróbálsz lefogyni 3 kilót; Ne éljen vissza a zsírral, mindig tartsa szem előtt a leggyakoribb ételek kalóriatáblázatát.