A jó kapus nemcsak jó magasságú, atlétikus és jó reflexű ember. Számos más, pszichológiai és élettani elem is segít abban, hogy nagyon jó futballkapus legyen.
Például egy jó edzés, jó étrend, jó napi szokások, például pihenés, segít fenntartani az agytevékenység jó szintjét, hogy a kapus bent maradjon? (azt az esetet, amikor a sportoló szellemileg és fizikailag is optimális állapotban van, zónának?.
Ezután szeretném megosztani azokat a különböző éleket, amelyek közvetlenül befolyásolják a jó kapus teljesítményét.
Diéta: Főleg fehérjékben, ásványi anyagokban, szénhidrátokban gazdag étrenden alapul. Mindezek az elemek megtalálhatók olyan élelmiszerekben, mint a tojás, a hús, a hüvelyesek, a tej, mint a fehérjék esetében. Az ásványi anyagok (ásványi sók) megtalálhatók a zöldségekben, például vasban gazdag spenótban, banánban, káliumban stb. végül a szénhidrátok, amelyek azonnali energiát biztosítanak számunkra, megtalálhatók a gyümölcsökben, gazdag glükózban és szacharózban, valamint lekvárokban. Az ételnek azért van ilyen túlsúlya, mert segít abban, hogy ne szenvedjünk annyi sérülést, ne erősítsük meg a csontjainkat, ne erősítsük az izmainkat, és elegendő energiánk legyen-e ahhoz, hogy ellenálljunk az extrém fizikai körülményeknek, például a hosszú távú mérkőzéseknek vagy a tizenegyespárbajnak.
Edzés: Az az igazság, hogy a jó edzéshez nincs tonik vagy tápszer. A legfontosabb az, hogy az igényeinknek és az igényeinknek megfelelő módon tükrözzünk. Vagyis, ha íjászok vagyunk, hogy profi játékot folytassunk, akkor kimerítő edzésre lesz szükségünk, míg ha csak hetente egyszer játszunk barátainkkal, akkor egy heti kocogást vagy heti 20 km kerékpárt jó gyakorlatnak tekinthetünk. a gyakorlatok teljes sorozatához, amely magában foglalja a sebességet, a rugalmasságot, a megnyúlást, a sebességet, az ugrást, a helyhez kötött labda-irányítást, valamint a kéz-láb szolgálatokat. A titok az, hogy fitt maradjunk és fizikailag aktívak legyünk, ily módon a teljesítményünk hamarosan javulni fog.
Szokások: Nagyon fontos, hogy rendben legyünk és vigyázzunk testünkre, megadva neki a pihenőórákat, amelyekre szüksége van, hogy felépüljön tipikus napi napjainkból. Ezenkívül meg kell próbálnunk elkerülni az alkoholt és a dohányzást, mivel mindkettő eltömíti az artériákat hulladékkal vagy koleszterinnel, akadályozva a végtagok és a szív megfelelő vérellátását, idő előtti fáradtságot és a reakció sebességének elvesztését okozva.
Mindezek az egészséges társadalmi és családi élettel együtt lehetővé teszik számunkra, hogy tisztább elménk legyen, hogy a labdára, a játékokra koncentrálhassunk, és képesek legyünk előre látni őket a cél elkerülése érdekében.