TATIANA U. GIRARDI-val BESZÉLÜNK

TELJES NÉV: TATIANA USSA GIRARDI

SÚLY A VERSENYBEN: 57 KG

Edző és táplálkozási szakember: - MARCO CARDONA

HOGYAN VAN EZEN SPORTBAN FOGLALNI MINDEN Fegyelmezettséggel:

Azzal a vágyal, hogy eredményeket érjek el, megváltoztassam a testemet. Ezért elkezdtem egy kardió alapú rutint, és kiegészítettem súlyokkal a mérések csökkentése érdekében. A következő lépés: hang; és ehhez a Crossfit-tel kezdtem, a terhelés növekedésével, amellyel dolgoztam. Onnan tovább tanulok; most kiegészítem a jobb eredmények érdekében.

ussa
Tatiana Girardi

MI volt az utolsó versenyed, amelyben részt vettél, és milyen helyzetben maradtál:

Még nem versenyeztem.

Milyen tornák várnak rád 2016-ban:

Kolumbia Expofitness, Brasil Arnold Classic, Las Vegas-i Olympia úr.

A VERSENY ELŐTT TÖLTSEN NAPOT NEKÜNK AZ ÉTELEKBEN (ÜTEMTERV ÉS MENÜ):

5:15 reggel gyümölcs: banán, papaya vagy pitaya

6:15 reggel reggeli ½ zöld alma mogyoróvajjal, narancslével, 2-3 főtt tojással (1 egész 2 fehér)

9:15 reggel gabonapogácsa

11:00 órakor fekete kávé ½ arepával

12:45 - 13:30 ebéd: 2-3 főtt csirkecomb vagy 2 sült csirkemell, szem hagyma és paradicsommal (bab, csicseriborsó vagy lencse) és saláta, amin italok.

15:00 délután gabonapelyhek és aminók

17:30 előzetes edzés Dr. Jekyll (ha Crossfit-et csinálok) Mr. Hyde (ha súlyzózom az edzőteremben)

6: 00 pm veszek L karnitint és edzek, edzés közben az ebédre készülő napi aminókat veszem

19: 30-kor vagy 19: 45-kor veszek fehérjét: PS ISOLATE

21:40 Úgy érek haza, mint a mandula.

10:45 és 23:15 között Crash kapszulával aludni.

Tatiana girardi

MI NEM HAGYHAT A HŰTŐBEN VAGY A KAMRÁBAN:

Alma, banán, mandula, földimogyoró és mogyoróvaj.

Ossza meg velünk a rutint a választott test néhány részéhez (gyakorlat neve, sorozat és ismétlések):

Bemelegítés: 10 forduló: 50 ugró

Rutin: 3 forduló

25 fali golyó (golyó 7,5 kg = 16,5 font)

20 holtpont (85 font)

15 dobozugrás (20 ”)

10 hátsó guggolás (azonos súlyú)

A Tabata felülés ropog.

HASZNÁLJA A SPORT-KIEGÉSZÍTŐKET, MI AZ ÉS MIÉRT?

Igen, a ProSupps sort használom:

- Égő: DNPX

- Előkészítés: Mr. Hyde

- Aminosavak: Aminolinxek

- Fehérje: PS-izolátum

- Elalvás: összeomlás

Mivel a ProSupps vonal volt az, amely a legjobb eredményeket hozta nekem átalakítási folyamatom során.

KIK A SPORT IDOLJAID?

Larissa Reis, Bella Falcon

Tatiana Girardi

MI A KÖVETKEZŐ CÉLJA?

Szeretném az egész test zsírszázalékát 10-ről 11% -ra növelni, növelni a definíciómat és jobban tonizálni az alsó testemet.

KÖLCSÖN KÖSZÖNJÜK VALAKINEK.

Igen, a családomnak: Santi fiamnak és párom Emilio-nak, akik támogattak és segítettek megszabadulni félelmeimtől és abszurd egóimtól.

BÁRMILYEN, AMIT HOZZÁADNI KELL ZÁRNI?

Hívjon meg mindenkit egy sportra.

MILYEN SZOCIÁLIS HÁLÓZATOK: