elsa

Feliratkozás a Vitónica oldalra

A diétákról a televízió főműsoridejében történő beszélgetés általában nem vitás, és a tegnapi eset sem Elsa Pataky az El Hormigueróban nem volt kivétel. Amikor Pablo Motos rákérdezett az étrendjére, a színésznő azt mondta, hogy ő hajtja végre a 16 órás szakaszos böjt: Hasznos-e számunkra az ilyen típusú étrend, vagy vakmerő?

Mi a szakaszos böjt?

Kezdjük az elején: a szakaszos böjt, mint sokszor mondtuk, nem diéta, hanem étkezési szokás amelyben a táplálékbevitel egy bizonyos időtartamra koncentrálódik a nap folyamán, amelynek hossza szükségleteink szerint változhat.

Az időszakos böjt (IF) különböző típusú lehet, lévén a leggyakoribb 12/12 (12 óra, amikor nem eszünk ételt, és 12 órás időszak, amelyben eszünk) és a 16/8 (16 óra, amelyben nem eszünk semmit, és 8 óra, amelyben koncentráljuk a kalóriabevitelt). A 8/16-os böjt végrehajtásának legelterjedtebb módja a reggeli megszüntetése, és közvetlenül étkezni 13: 00-14: 00 óra között (az étkezés mennyisége ettől az időponttól 21: 00-ig 10-ig terjed: 00:00 00).

Abban az időszakban, amikor ételt eszünk, koncentrálnunk kell a számunkra szükséges összes kalóriát és tápanyagot a kívánt bevitel számába (ez lehet kettő, három, öt vagy bármi, amit akarunk, személyenként). Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy kevesebbet eszünk, de a bevételeinket egy meghatározott időtartamra fogjuk koncentrálni.

Az időszakos böjtölést már régóta tanulmányozták, és mától tudjuk különböző előnyei vannak: segíthet javítani a bél mikrobiotáját, előnyös a glükózszint szabályozásában, valamint fogyás és a test újraszerződése szempontjából is előnyös, ha gondoskodunk a kalóriák és makrotápanyagok minőségéről és mennyiségéről.

Fontos hangsúlyozni, hogy az időszakos böjt nem csodaszer (egészséges étrenddel kell együtt járnia) és nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő. Mielőtt bármilyen változást végeznénk étrendünkben, fontos, hogy véleményünk legyen egy táplálkozási szakemberről.

Fontos az is, hogy amikor ilyen típusú üzenetet adunk a televízióban, azt profi módon kell elvégezni, elmélyülten elmagyarázva, miről beszélünk és szakemberek hogy az üzenet ne keverje össze a lakosságot. Ezeknek az üzeneteknek a referenciájának mindig táplálkozási szakembereknek kell lenniük.

Kép | A Hormiguero

Ossza meg, miért lehet egészséges gyakorlat az a 16 órás szakaszos böjt, amelyről Elsa Pataky beszélt az El Hormiguero-ban