A taurin Az intenzív edzés fázisaiban nélkülözhetetlen aminosav. Nézzük meg, hogyan segíthet nekünk sport szinten!
Taurin, mi ez?
A taurin nagy jelentőséggel bír az egyensúly fenntartásában a testünkben, mivel alapvető szerepet játszik különböző szinteken azáltal, hogy erősként hat antioxidáns.
A glutamin után a taurin az egyik leggyakoribb aminosav bőséges az emberi testben. Bár az egész testben megtalálható, a izomszövetr ahol kiemelkedik.
A taurin előnyei
A taurin fő előnye, hogy segít optimalizálni sportteljesítmény. Egyrészt javítja az idegimpulzus átadását, előnyben részesítve az izomszinten az ingerekre adott válaszképességet.
Másrészt alapvető szerepet játszik, amikor arról van szó védi az izmokat nagy intenzitású pillanatokban. A taurin részt vesz a méregtelenítési folyamatokban, elősegítve az izmok regenerálódását és a sportgyakorlat során keletkező maradványok eltávolítását.
A taurin izomszintű előnyei mellett emésztési szinten is kiemelkedik. Ezenkívül megerősíti a immunrendszer antioxidáns ereje miatt megvéd minket a vírusoktól és baktériumoktól, ami nagyon fontos a szabad gyökökkel szembeni ellenálláshoz is a sportban. Egy másik szempont, amelyet ki kell emelni, hogy hozzájárul a szív és csökkenti a vérnyomást.
Tulajdonságait figyelembe véve tudnunk kell, hogy az erőgyakorlatokkal együtt kedvez a megnövekedett izomtömeg.
Taurin-hiány?
A taurin hiánya a testünkben izom- és emésztőrendszeri problémákat válthat ki, valamint befolyásolhatja a idegrendszer központi.
Tisztában kell lennünk azzal, hogy a taurin szint az évek során csökken, és bár tartjuk fenn az ebben az aminosavban gazdag étrendet (hús, hal, tejtermékek, hüvelyesek ...), ez nem biztos, hogy elég.
Ezért el kell menni taurin-kiegészítők, különösen, ha sportrutinokat tartasz fenn.
Taurin-kiegészítők
Tekintettel arra, hogy a sportolóknak milyen sok előnye lehet, nem ritka, hogy taurint tartalmazó sportkiegészítőket találnak kisebb vagy nagyobb arányban.
Gél + taurin
Között NutriSport gélek a taurinnal emeli ki ezt. Rövid és hosszú szénláncú szénhidrátokat, B-vitaminokat, adagonként 50 mg taurint, elágazó láncú aminosavakat (BCAA), valamint E- és C-vitamint biztosít.
- A szaunának számos előnye lehet, de óvakodjon a vérnyomástól
- A GINGER bevehető a TERHESSÉG ELŐNYEI, KOCKÁZATAI ÉS ELLENJEGYZÉSE esetén
- Tudta, hogy a köles elfogyasztása csökkentheti a testsúlyát is; A köles búza egészségügyi előnyei Körülbelül
- Mi a hipnózis és hogyan segíthet nekünk
- Kék tea vagy Oolong tea tulajdonságai és előnyei; Sweetea