Tavaszi étrend a nyár eljutásához. Mint mindig jelezzük, MINDIG ELŐTT KONZULTÁLJON ORVOSMAL.

nyár

Hogyan lehet fogyni tavasszal

Itt az ideje, hogy megújuljon és elkezdjen azon gondolkodni, hogyan lehet fogyni. Ehhez gyakorlatba ültetheti a tavaszi étrendet, amely lehetővé teszi, hogy extra kilók nélkül érje el a nyarat, és így teljesebben élvezhesse azt.

A tavasz az az évszak, amikor a legtöbben azon gondolkodnak, hogyan lehet fogyni, és plusz kilók nélkül hogyan lehet nyárra bírni.

E cél elérése érdekében meg kell valósítani a tavaszi étrendet.

Ezt az étrendet a kiegyensúlyozott étrend jellemzi, amellyel egészséges, lassú és állandó módon fogyni fog a kiló.

Tavaszi diéta

hétfő
• Reggeli: 1 csésze infúzió sovány tejjel. 1 pirítós teljes kiőrlésű kenyér kenhető sovány sajttal. 1 pohár természetes grapefruitlé.
• Reggel közepén: 1 sovány joghurt.
• Ebéd: 1 adag grillezett bőr nélküli csirke sárgarépa, zeller és almasalátával. 1 sült gyümölcs.
• Snack: 1 sovány joghurt 1 diétás gabonapelyhekkel.
• Délután: 1 adag diétás zselatin.
• Vacsora: 1 szója rántott zöldségekkel (brokkoli, kaliforniai paprika, babcsíra, hagyma). 1 csésze gyümölcssaláta.

kedd
• Reggeli: 1 csésze sovány tej infúzió zabkorpával (1 marék). 1 pohár természetes gyümölcslé.
• Reggel közepén: 1 friss gyümölcs.
• Ebéd: 2 zöld cukkinifél darált hússal töltött, hozzáadjuk az eltávolított pépet, hagymát és darált kaliforniai paprikát. 1 gyümölcs.
• Snack: 1 sovány joghurt gyümölcsökkel.
• Délután: 1 marék földimogyoró só nélkül.
• Vacsora: 1 grillezett halfilé spenóttal, salátával és paradicsomos salátával. 1 sült gyümölcs.

szerda
• Reggeli: 1 csésze infúzió sovány tejjel. 2 rizs keksz diétás édes. 1 pohár friss narancslé.
• Reggel: 1 adag diétás zselatin.
• Ebéd: 1 adag grillezett marhahús sült tök szeletekkel. 1 friss gyümölcs.
• Snack: 1 sovány joghurt gyümölcsökkel.
• Délután: 1 darab zsírszegény sajt.
• Vacsora: 1 adag sárgarépa puding 1 adag paradicsomos salátával, ecettel, olívaolajjal, fokhagymával és petrezselyemmel ízesítve. 1 alma fahéjjal sült.

csütörtök
• Reggeli: 1 csésze sovány tej és 1 marék zabkorpa. 1 pohár természetes gyümölcslevet.
• Reggel közepén: 1 adag diétás gabona.
• Ebéd: 1 tonhalal töltött paradicsom répa és kukorica salátával. 1 friss gyümölcs.
• Snack: 1 sovány joghurt 1 marék len- vagy lenmaggal.
• Délután: 1 adag diétás zselatin.
• Vacsora: 1 adag sült csirke választott salátával. 1 diétás desszert.

péntek
• Reggeli: 1 csésze infúzió sovány tejjel. 3 teljes kiőrlésű sütemény 2 teáskanál diétás édes. 1 pohár friss narancslé.
• Reggel közepén: 1 gyümölcs.
• Ebéd: 1 diétás spenót omlett, zöldbabbal és spárga salátával. 2 szelet ananász vagy ananász.
• Snack: 1 sovány joghurt gyümölcsökkel.
• Délután: 1 darab zsírszegény sajt.
• Vacsora: ¼ Provence-i csirke grillezett padlizsánnal. 1 friss gyümölcs.

szombat
• Reggeli: 1 csésze sovány tej és 1 marék zabkorpa. 1 pohár természetes gyümölcslevet.
• Reggel: 1 adag diétás zselatin.
• Ebéd: 1 adag grillezett hal tökpürével. 1 friss gyümölcs.
• Snack: 1 sovány joghurt gyümölcsökkel.
• Délután: 1 marék dió.
• Vacsora: 2 szelet teljes kiőrlésű pizza. 1 adag reszelt sárgarépasaláta. 1 adag diétás fagylalt.

vasárnap
• Reggeli: 1 pohár gyümölcs turmix (cukor nélkül). 2 rizs keksz.
• Reggel közepén: 1 gyümölcs.
• Ebéd: 1 adag spagetti paradicsommártással. 1 adag édeskömény- és paradicsomsaláta. 1 gyümölcs.
• Snack: 1 sovány joghurt 1 evőkanál chia maggal.
• Délután: 1 darab zsírszegény sajt.
• Vacsora: Rántotta 1 adag tökpürével. 1 sült gyümölcs.

Mint mindig jelezzük, MINDIG ELŐTT KONZULTÁLJON AZ ORVOSSAL.