A legfontosabb a diéta, betartom, ha minden héten csalok.
A zsír eltávolítása a hasból, 70% étkezés és 30% edzés.
Ezért kiegyensúlyozott étrend, alacsony zsír- és cukortartalom nélkül SOHA nem lesz képes zsírvesztést okozni.
Ami a céljának leginkább megfelelő gyakorlatokat illeti, ezek az egyes izomcsoportok több ízületből álló közös gyakorlása vagy alapgyakorlata, mivel ezek égetik el a legtöbb kalóriát és segítik az anyagcsere felgyorsítását, ezek között megtalálhatjuk: Burpees, Holtpontok, guggolások, banki sajtó. stb.
A zsír eltávolítása a hasból, 70% étkezés és 30% edzés.
1.- Nem fogyaszthatja el a lokalizált zsírt diétával vagy testmozgással.
2.- Kiveszed az ujjadból ezeket a százalékokat, mert igen.
Az OP számára, amire már elmondták, végezzen zsírleszívást, ha el akarja veszíteni a lokalizált zsírt.
Az én anyukám Milyen dolgokat kell olvasni, a szokásos hülyeségeket.
A testmozgás nagyon jó, de elcseszett, ha csak a testmozgás alapján szeretnél fogyni.
Amit meg kell tennie, hogy SEMMIT ne vegyen be cukrot, és sokat csökkentse a szénhidrátokat. Ki burgonyával, finomított liszttel, kenyérrel, tésztával, rizzsel. Az ipari "ételek", amelyek tele vannak hozzáadott cukrokkal vagy tapintással. És olyan italok, mint a szóda, a gyümölcslé és a sör, csak a víz.
Elég gyorsan elveszíti a hasi zsírt.
Egyél kevesebbet, mint amennyit költ, és változtassa meg szokásait, erre a nyárra már nem érkezik meg
1.- Nem fogyaszthatja el a lokalizált zsírt diétával vagy testmozgással.
2.- Kiveszed az ujjadból ezeket a százalékokat, mert igen.
Az OP számára, amire már elmondták, végezzen zsírleszívást, ha el akarja veszíteni a lokalizált zsírt.
Soha nem azt akartam mondani, hogy CSAK diétával és testmozgással fogod elveszíteni a hasi zsírt, csak azt, hogy az egészséges szokások betartásával elveszíted a testzsírodat és köztük a hasadat is, ami aggaszt, szeretnélek röviden szólni és tömör.
A százalékok egy becslés annak érdekében, hogy az üzenet címzettje tisztában legyen azzal, hogy az étel döntő szerepet játszik céljuk elérésében, méghozzá a képzésen kívül. Ez egy olyan hiba, amelybe a kezdők beleeshetnek, és nem követik a céljaikhoz igazított étrendet.
Itt egyszerűen segíteni akarunk, hogy ne tapossuk mások barátját