ÉS PÁRNA vagy PÁRNA NÉLKÜL

Miután megtudta Katy Bowman fájdalomcsillapító szakértőjének mondandóját, Paul úgy döntött, itt az ideje kipróbálni az éjszakai pihenés egy új formáját.

Spanyolország melegével nehéz aludni. Ezért nem olyan furcsa, hogy sokan gondoltunk arra, hogy otthagyjuk az ágyat és vetjük magunkat a földre a konyhában vagy a fürdőszobában, ami hűvösebb. Ne nézz őrültnek, ha még nem tetted meg, az azért van, mert nem láttad a pillanatot, vagy mert úgy gondolod, hogy másnap az egész tested fájni fog.

aludtam

Nos, van, aki a földre vetette magát. És egy teljes hétig. Meg van nevezve Paul kita, és a „Men's Health” szerkesztője, ahol elmesélte történetét. Az első dolog, amire kíváncsi lesz, mi késztette ezt a jó embert az ágyára. Mindez egy feleségével folytatott beszélgetésből származott, aki mesélt róla Katy bowman, a fájdalomcsillapítás szakértője, és számos könyve van, például a "Mozgás számít és mozgassa a DNS-ét".

"Élünk túlzottan elnyomott életet. Munkahelyen széken ülünk, kanapékon a tévé előtt, és éjjel vastag matracokon alszunk "- mondja Bowman, aki hozzáteszi, hogy mindez nem tesz jót nekünk. Valójában maga is aludt rajta. Padló, matrac nélkül, három és fél évig, ez idő alatt felfedezte ennek a tevékenységnek az összes előnyét: "Jobban alszol, és a padló mélyebb és helyreállítóbb minőségét éred el".

Nem hagyhatja hirtelen a matracot és leeshet a padlóra: van egy sor közbenső lépés, amelyet be kell tartania a folyamat sikeres befejezéséhez

A szakértő nem is szereti a hiperdrága késői modell matracokat, amelyek „memóriahabosak”, mivel "ezek mozgáskorlátozók. Egy helyzetbe zárnak, ami megakadályozza a test természetes elfordulását. A leginkább szenvedő fájdalmak felébredés után azért vannak, mert éjjel órákig nem mozognak. " A megoldás? Matrac nélküli alvás. "Azóta erősíteni fogja az izmokat nyomást gyakorol a test minden részére. Ez olyan, mintha egész éjjel masszíroznád magad. "Bowman ezt" dinamikus pihenésnek "nevezi.

Hogyan lehet aludni a földön, lépésenként

Ha végül úgy döntött, hogy kipróbálja, és lerázza magát a földön, akkor tegye jól.

1) Változtassa meg a matrac oldalát

A szakember azt javasolja, hogy először a matrac elhagyása előtt cseréljen oldalt. Vagyis, ha mindig jobbra aludt, akkor balra megy. Először furcsán fogod érezni magad, de a harmadik éjszakán látni fogod, hogy sokkal jobban alszol.

2) öltözők

Miután ezt elsajátította, ki kell cserélnie a szobát és a matracot. Gondoljon edzésre. Paul Kita a vendégszobába ment. Az első napokban úgy érezte, mintha száműzték volna az ágyából „házassági bűn” miatt, de 72 óra elteltével alkalmazkodott ahhoz, hogy gond nélkül egyedül aludjon.

3) hagyja el az ágyat

Ideje leszállni a matracról. Vegyen magának habhabot, és tegye a padlóra. Most már készen áll az ágyon kívüli alvásra. Kezdhet egy hálózsákkal. "Az első éjszaka nem volt olyan borzalmas, mint gondoltam. Párszor felébredtem, zavartan, hogy a vendégszoba padlóján pihentem-e, vagy egy kambodzsai börtönben pihentem" - meséli kegyesen Paul. "A feleségem el volt ragadtatva. Valójában azt mondta nekem, hogy nehéz lesz visszatérnie, mert azt mondta, hogy szétterül az ágyon, mint egy tengeri csillag.".

Paul jól aludt habos felületén, de elmondása szerint nem érzett nagy különbséget az ágyban és a padlón pihenés között.

4) Szabaduljon meg a párnától és a hálózsáktól

A folyamat utolsó szakasza a párna letétele, ami nem nagyon tetszett neki. "Amikor felébred, akkor úgy kell éreznie, hogy edzett" - mondta. - Úgy éreztem, hogy egy agresszív gyerekcsoport az elmúlt nyolc órát azzal töltötte, hogy a fejével a lábával ütött. Azonban ment előre. Levette a hálózsákot, és csak néhány hüvelyk habpárnát hagyott közte és a padló között. Egy hétig így aludt.

Az ítélet: ajánlott vagy sem?

A kísérlet után Paul Kita elmondta, mit érzett:

  • Nem volt nyugodtabb és mélyebb alvásom.
  • Jól aludt.
  • Nem kellett kávé.
  • Nem vett észre különbségeket az ágy és a padló között.
  • A háta nem fájt.

Tehát ez a merész kalandor mindenkinek ajánlja az élményt. Továbbá, ha nem tetszik, akkor biztosít, mindig visszamehet az ágyába, és más szemmel láthatja.