Ez a szál kb fogyás, diéta és edzés. Leszek tömör és rátérek a lényegre. Csak adatok.

módszer

Már nyitottam egy másik szálat, egy ideje, és megkérdeztem a rajongókat arról, hogy milyen ideális súly van egy olyan férfihoz, mint én. Azok számára, akik el akarják olvasni, innen jövök: https://m.forocoches.com/foro/show. php = t = 6988081


Ma különösen csalódott vagyok a hét óta, annak ellenére, hogy továbbra is figyeltem az étrendemet, és öt (5) alkalommal jártam az edzőterembe, 90 kilónál tértem vissza. Már 88 éves voltam. Miért híztam hirtelen két kilóval többet? Rohadt ötletem sincs, de a morálom nagyon hatott rám, nagyon dühös vagyok, és úgy döntöttem DESTROYER intézkedések.


Menj előre: Dühös vagyok, motivált vagyok, makacs főnök vagyok, mindannyian kurvák, és nem állok meg addig, amíg el nem érem a céljaimat. Kibaszott anyja.

Kérem mindazokat, akik jártasak ezekben a kérdésekben, segítsenek nekem javítani AKCIÓTERV.


Ezt a szálat rendszeresen frissítem a várható változásokkal, valamint a kapott eredményekkel. Most egy kis idő múlva készítek egy "ELŐTT" fotót, és ha elérem a céljaimat, akkor egy másik "UTÁN" fotót is készítek. Szégyenérzetemre most nem teszek közzé fotókat, de igen, elnézést, nem igen, AMIKOR elérni a céljaimat.

SZEMÉLYES ADAT:
Magasság: 1,86 m
Aktuális súly (2019.10.03.): 90 kg
Kor: 42 év
Ábra: 40 éves has, amelyet el akarok tűnni, genetikailag jól felruházott alsó test, gyönyörű comb, erős borjú, nagyon fejletlen felsőtest, vékony alkar, kar lóg.

ESET HÁTTÉR:
- Néhány hónappal ezelőtt lemértem 100 kg, de egy nénivel voltam, aki 9/10 volt, modell szintű. Sokkal fiatalabb nálam. Angyali szőke. Aki nem akarja elhinni, ne higgye el, én egy szart sem adok. Őrülten szerelmes voltam. Nagyon szerettem mélyen.
- Minden kurva. Szarra küldött, és rosszul tette.
- Rabságon kívül kaptam és szenvedtem, sírtam, rúgtam stb. Abban az időben a depresszióból elzártam magam otthon, és alig ettem. 10 kg-ot fogytam semmit sem csinálva, csak sírva.

- A végén összegyűjtöttelek, hogy kelj fel és összeszedjem magam. Abbahagytam a dohányzást, 2019 januárjában kezdtem el edzőterembe járni. Személyes projektjeimre kezdtem koncentrálni. Kapcsolat 0, stb.

- Kb 20 év anélkül, hogy bármilyen sportot folytattam volna, így eleinte nagyon sokba került. 5 perc kerékpározás a szívroham küszöbén hagyott. Ma aktívabbnak érzem magam, és apránként képes vagyok többet tenni minden nap. Jobban érzem magam, észreveszem, hogy a testem most valamivel funkcionálisabb.

- Mérnök vagyok. Munkám miatt ülő életet élek, de igyekszem mindig aktív maradni. Ha nincs fizikai szinten, akkor intellektuális szinten.


A Cselekvési Terv Céljai:
- Amerikai szépség: MEGÉRNYŐ SZABÁLYUK VAN. Tudom, hogy soha nem lesz olyan aktom, mint amilyen 20 évesen volt, de azokat az éveket, amelyekben még mindig aktív vagyok a szexpiacon, ki akarom használni őket.
- Körülbelül 80 kilót akarok súlyozni. Azt hiszem, ezzel a súlygal nem lesz hasam. Innentől kezdve mindent, ami definíció, erotika, apollóniai keresés, üdvözlünk. Az elsődleges cél 80 kg, viszlát has.


JELENLEGI KÉPZÉSI RUTIN (2019.10.03.):
- Eddig heti 3 alkalommal, néhány napon 4 alkalommal jártam. Mivel látom, hogy ez nem elég, a jövő héttől egy hétre 4-5-ször emelek. Ha többet kell másznia, akkor többet fog mászni.

- A jelenlegi rutin, amelyhez ragaszkodni akarok, a következőkből áll:


-15 perc kerékpározás (bemelegítés)
-Súlyok, minimum 3 gyakorlat. Minden gyakorlat, három ismétlés 20-ból. A súlyok igazodnak ahhoz, amit tehetsz.
-Még 10 perc kardió. Növelje fokozatosan több perc kardióra.


A súlyokról:
Heti két napon szeretném csinálni:
- Mellkas (3 gyakorlat) és a láb (1). (Mint korábban mondtam, a felső részemnek több munkára van szüksége, mint az alsó részemnek, genetikailag, egyetlen lábgyakorlattal már nehezebbé válik, mint egy szikla. A felső részemnek kell nád, hogy kompenzálja).


Heti két napon szeretnék:
- Hát és kar. (Például 3 hátgyakorlat és 2 kargyakorlat, mindig 3x20-nál).


A heti ötödik napot csak kardióra fenntartom. 45 perc csak kardió. (Az elsődleges cél jelenleg a has-80 kg).


TÁPLÁLÁS:
Igyekszem amennyire tudok vigyázni az ételeimre. Vörös hús, csak hetente egyszer. Bátorítom a zöldségféléket, gyümölcsöt, csirkehúst vagy pulykahúst, salátákat. Hal promóció.
A jövő héttől pontosan azt teszem, amit eszem, napról napra.

Elnyomtam a fehér kenyeret. Csak fekete kenyér és kevés.
Elnyomott üdítők.

Köszönöm a segítségedért, rajongók. Lefényképezem a "ELŐTT".
Segíts nekem, és nem okozok csalódást. Eláraszt az akarat.
Mindegyik.