tegyen

A karácsonyi ünnepek alatt, bár nem kívánunk visszaélni, túlzásokat követünk el mind étellel, mind itallal, mivel családi összejövetelek, barátok, munkatársak napjai, sok ünnep és vakáció mellett megváltoztatják napi étrendünket.

Ezeken a találkozókon túl azon, hogy felülmúljuk önmagunkat, az asztalon nem hiányoznak a tipikus ételek és édességek.

Mindez azt jelenti, hogy a legtöbben felveszünk néhány plusz kilót, és hogy az ünnepek végén meg akarunk szabadulni tőlük.

A mérleg ellenségünkké válik, és vissza kell térnünk a karácsony előtt alkalmazott étrendhez, anélkül, hogy megfeledkeznénk a testmozgás és a víz fontosságáról

Tippek a súlyunkhoz való visszatéréshez

Tartalomjegyzék

Általában a következő tippek szolgálhatnak útmutatóként:

  • Végezzen testgyakorlást, mert általában ezeken a partikon ez félre van hagyva.
  • Igyon sok vizet és kerülje az alkoholos italokat.
  • Fogyasszon ételeket felesleges zsír nélkül, kerülje a szószokat, a sok kenyeret.
  • Nem szabad megfeledkeznünk egy nagyon fontos tanácsról, szánjunk rá időt a lassú étkezésre és az étel megfelelő rágására.
  • Csökkentenünk kell az avokádó adagjának méretét, mivel a célunk az élelmiszer-bevitel csökkentése. Nagyon fontos, hogy ne hagyjuk abba az evést, amit szeretnénk, hogy visszatérjünk a testsúlyunkhoz, miközben fenntartjuk a táplálkozási egyensúlyt.
  • Cserélje ki a karácsonyi édességeket (nugát, polvoronok, marcipán ...) gyümölcsökre.

Diéta fogyni

Diétát kell betartanunk, hogy visszatérjünk a súlyunkhoz.

Amikor úgy döntünk, hogy étrendet hajtunk végre néhány kilogramm eltüntetése érdekében, amelyet rövid idő alatt bevettünk, figyelembe kell vennünk az egészséges és kiegyensúlyozott étkezést az úgynevezett "csoda diéták" elvégzése nélkül, amelyekkel meg kell légy óvatos.

Ezekben az esetekben szükségünk van arra, hogy visszatérjünk a Etetési szokások amelyek a karácsonyi ünnepek előtt megvoltak, szükségünk van a testünkre, hogy feltöltse önmagát. Ehhez a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy kövessük a lágy étrendet, amely rizs, főtt hal, zöldségek, gyümölcsök és joghurtok alapján készül.

Valami fontos, amit szem előtt kell tartani, hogy az étrend, amely ígéretet tesz számunkra a fogyásra anélkül, hogy megváltoztatnánk az étkezési szokásokat és nem gyakorolnánk testmozgást.

Ön lefogy, ha a megfelelő étrendet kombináljuk a gyakorlat. Ettől elveszítjük ezeket a plusz kilókat, és jobban és egészségesebbnek érezzük magunkat.

Nem szabad abbahagynunk bizonyos mindennapi életünkhöz szükséges tápanyagok fogyasztását, vagy vizelethajtó italokat használnunk a folyadék folyamatos eltávolítására, mivel ez súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.

Irányítsd a túlzásokat

Semmi sem jó és semmi sem rossz, csak a mennyiségtől függ. Ezekben a pártokban, amelyeken éppen túljutottunk, az a probléma, hogy növeljük a mennyiséget, ezért a legfontosabb az, hogy visszatérjünk a mennyiségeinkhez és elkerüljük a harapást.

Ezenkívül ellenőriznünk kell az ivott italokat, mivel a víz kivételével sok kalóriát szolgáltatnak, ezért meg kell próbálnunk vízzel csillapítani szomjúságunkat.

És valami fontos az édességek helyettesítésére, amelyet ebben az időben visszaéltünk gyümölcsökkel. Mindez kíséri, amint azt korábban mondtuk a gyakorlattal, amelyet az év ezen időszakában elfelejtünk, és ezt az időt étkezéssel vagy vásárlással helyettesítjük.

A logika azt mondja nekünk, hogy ha növeljük a kalóriabevitelt és csökkentjük az energiafelhasználást, akkor megnő a súlyunk, ezért vissza kell térnünk a fizikai aktivitáshoz és csökkentenünk kell a napi adagot.

Ezenkívül figyelembe kell venni, hogy ezeknek az időpontoknak a túllépése kellemetlen érzéshez vezethet, vagy súlyosbíthat bizonyos kórképeket, például a cukorbetegséget, az érrendszeri rendellenességeket, a köszvényt.