2019. január 20., 18:01

fogyhat

Ezekkel a tippekkel fogyhat anélkül, hogy ennyi pénzt fektetne be. (Fotó: El Nuevo Herald)

Ha az új év célja az, hogy formában maradjon, vagy esetleg lefogyjon néhány fontot, de nem akar edzőteremben tölteni, itt találhat több ötletet, amelyek segíthetnek vágyában.

Használja ki a napi lehetőségeket

A mindennap végzett tevékenységek a testmozgás részévé válhatnak.

Az egyik lehetőség az, hogy mindennap gyors sétát teszünk, akár a szomszédságában, akár egy bevásárlóközpontban. Menjen a lépcsőn a lift helyett, és a lépcsőmászás legyen teljes edzés. Ha csak lehetséges, parkoljon távolabb az úti céljától, hogy növelje a megtett lépések számát.

  • Érdeklődhet:

Okok, amelyek miatt az avokádót be kell venni az étrendbe

A házimunkát szövetségeseivé is teheti: seprés, felmosás, pázsitnyírás vagy a kert javítása edzésnek számít, ha növelik a pulzusát.

Ha van gyereked, nem ülsz és nézed, ahogyan játszanak. Játssz bújócskát vagy labdát együtt. Sétáljon velük a parkba, táncoljon, tegyen egy családi kerékpárt. Ha gyermekei szeretik a videojátékokat, kapcsolatba lépnek velük, és használhat virtuális teniszütőt, vagy gyakorolhat egy kis bokszot.

Improvizáljon háztartási cikkekkel

Ha nem szeretne pénzt költeni edzőeszközökre, használjon szokásos háztartási cikkeket vagy testtömegét különböző gyakorlatok elvégzéséhez.

Ide tartoznak a konzervek, amelyek kézi súlyként szolgálhatnak. Használhat egy széket is arra, hogy támogassa magát gyakorlatok, például fekvőtámaszok közben.

  • MI TÖBB:

A tudomány megmagyarázza a "Baby Shark" című dal népszerűségét

Fontolja meg egy kis beruházás megvalósítását

Ha tud egy kis pénzt befektetni, keressen olcsó termékeket, amelyek változatosabbá teszik az edzésprogramját.

Az egyik lehetőség lehet a kézi súly. Ideálisak a felsőtest megerősítésére. Különböző súlyokban találhatók, és némelyiket úgy állítják be, hogy sokféle ellenállási szintet kínáljanak.

Célszerű alkalmazások és edzés DVD beszerzése is, csak meg kell teremtenie egy aerob tornaterem hangulatát a saját szobájában.

* Az El Espectador információival