Ezek a súlycsökkenéssel kapcsolatos érdekességek segítenek még jobban megérteni testét és elérni a kívánt célt. A fogyás sok ember egyik célja különböző okokból. Vannak, akik egészségükért, mások esztétikájáért teszik, és többségük mindkét okból. Az igazság az, hogy a súlycsökkenés segít jobban érezni magad és növeli egészségedet. Ezen gondolkodva, ma szerettünk volna beszélni veled ezekről a fogyás érdekességeiről, amelyeket ma tudnod kell.
15 A fogyás érdekességei, amelyeket ma tudnia kell
1. Használjon kisebb lemezeket
A kisebb tányérok használata nagyon jól használható agyi trükk. Bennük kevesebb a hely, de az agyad asszimilálja, hogy ez egy teljes adag, és ezért könnyebben érzed magad elégedettnek.
2. Egyél több adagot naponta
Rendszerint reggelit, ebédet és vacsorát eszünk, azonban a táplálkozási szakemberek ajánlása a testsúly ellenőrzésére az, hogy naponta 5 kis ételt együnk, 3 nagy helyett. Tehát, ha fogyni akar, kezdjen el reggelizni, délelőtt, ebédet, valamit és vacsorát.
3. Igyon kávét
A kávé az anyagcsere kiváló serkentője, ezért segít könnyebben fogyni.
4. Igyon zöld teát
A zöld tea a fogyni vágyók kedvence. Amellett, hogy segít elveszíteni ezeket a kilókat, átfogó szinten erősíti egészségét.
5. Igyon sok vizet
A sok vízfogyasztás mindig egyet jelent az egészséggel, fogyás esetén pedig az egyik legjobb tipp. Különösen fontos, hogy étkezés előtt igyon vizet, hogy könnyebben érezhesse magát.
6. Egyél tojást reggelire
A tojás reggeli fogyasztása segít elkerülni a nap folyamán más típusú zsírokat és kalóriákat. Ez a hajlam arra készteti Önt, hogy többet irányítson és fogyjon.
7. Főzés kókuszolajjal
A kókuszolaj másképp metabolizálódik, és segíti az anyagcserét. Ez jelentősen csökkenti az étvágyat is, mivel egészséges zsír.
8. Csökkentse a hozzáadott cukrokat
Mindannyian tudjuk, hogy az édességek híznak meg leginkább, azonban nem tudjuk kiküszöbölni őket az étrendből. Az ötlet az, hogy csökkentse a hozzáadott cukrokat a cukorbetegség és a túlsúly kockázatának elkerülése érdekében.
9. Egyél kevesebb szénhidrátot
Tévesen úgy gondoljuk, hogy ami segít hízni, az zsír. Ha azonban csökkentjük a szénhidrátfogyasztást, könnyebben fogyunk.
10. Ellenőrzési részek
Sokan szívesebben számlálják a kalóriákat, azonban sokkal hatékonyabb, ha elkezdi számolni az adagokat. Ne feledje, hogy minden ételnek más típusú adagja van, és így nemcsak jobban fog enni, hanem elkerüli a súlygyarapodást is.
11. Kerülje a gyümölcsleveket
A gyümölcsfogyasztás nagyon egészséges, az ajánlás azonban az, hogy a gyümölcsöket közvetlenül fogyasszuk annak előnyeinek kihasználása érdekében. A gyümölcsök cseppfolyósításakor a cukrok koncentrálódnak, ezért gyorsabban hízunk.
12. Tartsa az egészséges ételeket a hűtőszekrényben
Vásárlásakor elsőbbséget élvezzen az egészséges ételek. Tehát amikor délután vagy éjszaka közepette vágyakozik, találhat valamit a hűtőszekrényben, ami egészséges módon csökkenti a vágyát.
13. Fogmosás evés után
Ez nem csak a száj egészségének javításában segít, hanem az ebéd vagy a vacsora utáni harapnivaló kísértésnek is.
14. Fogyasszon fűszereket
Számos fűszer tartalmaz kapszaicint, egy olyan komponenst, amely felgyorsítja az anyagcserét, serkenti a zsírok eltávolítását és megakadályozza a folyadék visszatartását.
15. Aludj jól
A rossz alvási szokások okozhatják a súlygyarapodást. A jó éjszakai alvás bizonyítottan biztos belépő a fogyáshoz. Így elkerülheti a stresszt, a folyadékretenciót, és teste sokkal jobban fog működni.
Reméljük, hogy élvezték ezeket a kíváncsiságokat a fogyással kapcsolatban, és hogy a gyakorlatba is átültette őket a cél elérése érdekében.
Ossza meg barátaival ezeket a kíváncsiságokat a fogyásról, és kövessen minket az oldalunkon Facebook: Kíváncsi vagyok így élvezheti mindazt, ami nekünk van.