guava

A csecsemő ABC-je a szakemberek útmutatásával kiválasztotta a legfontosabb ételeket, és néhány tippet tartalmaz, amelyek megakadályozzák az étkezést a gyermekek kínzásában.

Hagyományosan azt mondják, hogy a felnőttek az, amit esznek, és az, ahogy gyermekként táplálkoztak, megjelölte az életüket. Ezért fontos a gyermekmenü variálása, kreativitás, hogy új ízeket próbálhassanak ki, és biztosítsák, hogy kiegyensúlyozottan étkezzenek.

Az óvodai szakaszban (3-6 év) lassabban és stabilabban növekszik, a kicsik évente átlagosan 2 kg súlyt és átlagosan 5-6 cm magasságot hoznak. Néhány gyermek nehezen tud csendben maradni, ami növeli az energiafelhasználásukat, ezért több kalóriát kell fogyasztaniuk.

?Az élelmiszer biztosítja a növekedéshez szükséges energiát és tápanyagokat, biztosítja a létfontosságú funkciókat és megszerzi a védekezést. Az óvodai időszak azonban a csontok, a fogak, a körmök, az izmok, a szervek, a szövetek és a rendszerek megerősödésének ideje, és ezért meg kell erősítenie a tananyagok bevitelét? - mondja Ana María Ramírez táplálkozási szakember.

Tisztázni kell, hogy bár a következő 4 étel fontos, a táplálkozási szakemberek megerősítik, hogy minden táplálkozási csoport (fehérje, tejtermék, zsír, gyümölcs, gabonafélék stb.) Nélkülözhetetlen. Tehát, apukák és anyukák, bár ez a lista kulcsfontosságú, nem szabad elhanyagolni a többi ételt.

1. Tej
Gyermekkorban a tejtermékben lévő fehérjék fontosak, a tej esetében pedig nélkülözhetetlenek. Fehérjéi a következők: laktoferrin, amely véd a gyomor-bélrendszeri fertőzések ellen; laktoperoxidáz, amely lehetővé teszi az antimikrobiális anyagok képződését; immunglobulin, amely antitesteket termel, és lizozim, amely képes elpusztítani a baktériumokat.
?A csodaéletek közé tartoznak a kiemelkedő biológiai értékű fehérjék, amelyek 9 esszenciális aminosavat tartalmaznak olyan mennyiségben és arányban, hogy elegendőek legyenek a test szükségleteinek kielégítésére, mint például tej, joghurt, kumisz, sajt és más ásványi anyagokban gazdag foszfor és vitaminok
A, D, B12 (vagy a memóriát javító kobalamin) és a B2 "magyarázza az orvos.

2. A tojás
A táplálkozási piramisban a fehérje csoportnak felel meg, amelyek megtalálhatók hús- és halszármazékokban is.
?A tojás lehet a legteljesebb táplálék, ami létezik, mert nagy mértékben hozzájárul az ásványi anyagok, zsírsavak és vitaminok megfelelő növekedéséhez.
Ez egy magas biológiai értékű fehérje, amely könnyen asszimilálható, ezért az első évtől kezdődően és minden korlátozás nélkül ajánlott, ha az illető normális egészségi állapotban van.
Óvodás korban általában ajánlott a húsok fogyasztása (különös tekintettel a marhahúsra és annak zsigereire, májára, amely gazdag ásványi anyagokban, például vasban, foszforban, cinkben és olyan vitaminokban, mint A, D, B2, B3 és B12-vitamin? - mondja Ramírez.
Mivel a gyermekeknek nehéz elfogyasztaniuk a szerves húsokat, ezeket gyümölcsízű vitamin-kiegészítőkkel lehet helyettesíteni.