A cikk címének feltűnő ellenére először tisztáznunk kell valamit: anyagcsere szempontból az ember több kalóriát éget el csirke, tojás, tonhal vagy hús fogyasztásával, mint egy tejsavófehérje turmixot.
Ez azért van, mert a test sokkal többet dolgozik az élelmiszerekből származó fehérjék emésztésén és asszimilálásán, mint a fehérjeturmixokon kifejezetten könnyen emészthető és felszívódó.
Ennek ellenére bontsuk le a hamis mítoszokat, és nézzük át, hogyan lehet fehérjét szedni: A tejsavófehérje turmixolása önmagában nem segít a fogyásban, és nem is fehérje, ha varázslatos módon fogyunk. Inkább gyakorlatokkal és egészséges étrenddel kell kísérnünk a folyamatot. Ily módon fogyni fogunk, és a fehérje-kiegészítőkkel együtt nem lesz olyan unalmas.
Folytatva azt a témát, hogy mikor kell fehérjét szedni, ez fontos tény azok számára, akik szeretnének elkezdeni fogyni és zsírégetni, de nem biztosak abban, hogy testük hogyan működik, megérthetik, hogyan működik egy fehérje a fogyáshoz.
Az első dolog, amit tudnunk kell, az a testnek fehérjére van szüksége a nap 2 kulcsfontosságú időpontjában:
- Által reggel csak fel, reggelire fehérjét kell ennünk.
- A rutin után gyakorlatok, a gyógyulás megkönnyítése érdekében posztképzés.
Ez azért van, mert reggel a testünk egyik napról a másikra böjtöl, körülbelül 8 órára abbahagytuk a tápanyagok befogadását, és ez nem jó dolog. Tehát mielőtt egy órát fent lennénk, savófehérje turmixot kellene vennünk pótolni ezt a hiányt. 10 perc elteltével (mennyi időbe telik, amíg a fehérje hat), ha még mindig éhesek vagyunk, normálisan reggelizhetünk.
Emlékezzünk arra, hogy a tejsavó szedése nem helyettesíti az étkezéseket, és ez a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Valójában a táplálkozási szakemberek szerte a világon azt mondják, hogy ha 15 vagy 16 óra körül éhesnek érzi magát, az azt jelenti, hogy nem reggelizett jól. Ezenkívül minden lehetséges tápanyagra szükség van a nap megkezdéséhez és az anyagcsere folyamat megfelelő áramlásához, hogy könnyebben fogyhasson.
Mi a tökéletes tejsavófehérje a fogyáshoz?
De mi a tökéletes tejsavófehérje erre a célra? Nagyon egyszerű: akinek legfeljebb 6 gramm szénhidrát és 2 gramm cukor van, kivételesen fogyás esetén fog működni.