Mindannyian hallottuk a legfrissebb híreket a tejfogyasztásról, miért olyan sokan ellenzik a tejterméket? Az okok egyszerűek, többek között felsorolhatjuk:

legjobb

  1. A tehéntej nem ugyanaz, mint évekkel ezelőtt. Jelenleg tele van antibiotikumokkal, növényvédő szerekkel, hormonokkal ... amelyek nem észrevehetők a tejpohárban, de vannak.
  2. A tej savanyúvá válik a testben a test belső hője miatt emésztése nagyon lassú.
  3. A magas hőmérsékleten pasztőrözött tej elveszíti a tápanyagokat és az állati zsír telítetté válik, káros és káros a testre.
  4. Nem tartalmaz annyi kalciumot, mint amennyire elhitették velünk Ennyi éven keresztül a média ereje felülmúlhatatlan. A mandula, dió, amarant, méz, brokkoli ... sokkal több kalciumot tartalmaz, mint egy pohár tej.

Nos, ezekre az okokra való tekintettel itt az ideje, hogy a többi tejtermékről is beszéljünk, ezek sem egészségesek? Abszolút nem. Nagy mennyiségű tejet, hozzáadott cukrot, vegyszereket tartalmaznak ...

Sűrített tej: Teljes tej, amelyhez vizes mennyiségét eltávolítják, és súlyának legfeljebb 40% -át adják cukorban ...

Joghurtok: Különböző típusaiban kémiai folyamaton mennek keresztül, jelentős mennyiségű cukrot adva hozzá. Jobb elkerülni őket, vagy bevenni cukor nélkül.

Sajtok: itt fogunk megállni, Milyen sajt a legegészségesebb?

Mindenekelőtt kerülnünk kell zsíros, pácolt, sajtok ... miért? Telített zsírmennyisége és kalóriabevitele miatt, mivel többnyire teljes tejjel készülnek.

Már láttuk azokat, amelyek nem felelnek meg nekünk, most a legegészségesebb sajtokon van a sor, nagyobb tápanyag-hozzáadással. Közülük kiemeljük:

  • Friss sajt burgos típusú tápértéke megközelítőleg 192 kcal, nagyon jó mennyiség olyan ételhez, mint a sajt, amely mindig zsírt tartalmaz, Megvan a sajt 0% -os változata, amely kevesebb, mint a felére csökkenti az eredeti termék kalóriáit, mivel a friss sajt 0% -ban ideális a fogyókúrához, mivel csak 75 kcal.
  • Aludttej: Táplálkozási szempontból az egyik legegészségesebb, tehén- vagy kecsketej savójából nyerik. Gyümölcsökkel kombinálva jó harapnivaló lehet sportolóknak vagy nem sportolóknak, akik kevesebb kalóriával fogyasztják az egészséges ételt. Ez az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú sajt, mindössze 109 kalória/100 g, csaknem négyszer több fehérjét szolgáltat, mint a tej, mivel tejsavóval készül. Gazdag kalciumban és B12-vitaminban.

Ezen tippek után reméljük, hogy úgy dönt, hogy apró változtatásokat hajt végre étrendjében, és megkezdi a kevésbé egészséges életmód megszüntetését, hogy élettel teli és energikus érzéssel érezhessük magunkat olyan ételekkel, amelyek valóban tápanyagot biztosítanak számunkra.