Kiderült, hogy ez a kifejezés a "Az vagy, amit megeszel" ez igaz.
Tehát, ha keres egészséges, fényes bőre és haja van, próbáld meg meginni ezeket a mesés ételeket ma.
Készen áll arra, hogy elkezd enni, és gyönyörű bőrt és hajat kapjon?
A kutatások ezt bizonyítják befolyásolni lehet a megjelenését egyszerűen kiválasztva bizonyos ételeket.
Hajnövekedés (és veszteség), kollagén termelés, a hormonális egyensúly és még sok más összefügg azzal, amit elfogyaszt.
Az első dolog, amit tudnia kell, az nem szabad spórolni a gazdag és egészséges összetevőkkel ebben a szezonban, még akkor is, ha fogyni próbál.
"Testünk Fogalmad sincs milyen a kalória ”- mondja Ciara Froy, torontói holisztikus táplálkozási szakember.
„Ezt fontos megérteni a teljes ételek fogyasztása szempontjából, mivel ezek nagy mennyiségben tartalmaznak tápanyagokat, fitokémiai anyagokat és enzimeket. hogy szinergikusan működnek egészségünk megőrzésében.
Itt vannak azok az ételek, amelyeket meg kell enni, hogy gyönyörű fényt kapjon
1 zsíros hal
Halak, amelyekben magas az omega-3 zsírsavtartalom hihetetlen szépségápolási előnyökkel rendelkeznek, beleértve a fényes bőrt és a fényes szálakat.
Körülbelül három százalék hajszára omega-3 zsírsavakból áll.
Ők a sejtmembránokban a fejbőrödben és a természetes olajokban, amelyek hidratálják a fejbőrt és a hajat.
Míg a lazac általában az első választás, Foy szerint a makréla, a szardínia és a szardella még jobb.
"Nagyon jók, mert vannak az élelmiszerlánc alján, tehát nem élnek sokáig, ami azt jelenti, hogy a higanyhoz hasonló méreganyagok nem épülnek fel bennük. ".
2 pirospaprika
Tudta, hogy a piros paprika tartalmaz sokkal több C-vitamin mint a narancs?
"C vitamin ez a kollagéntermelés előfutára és antioxidáns is ”- mondja Dr. Julia Carroll torontói bőrgyógyász.
„Amikor a fény eléri a bőrt, szabad gyököket hoz létre. Ugrálnak a bőrödben, és DNS károsodáshoz vezetnek, ami öregedést okoz".
Az antioxidánsok ragaszkodnak magukhoz szabad radikálisok és semlegesítse őket, hogy ne ártsanak.
A pirospaprika fogyasztása segíti a bőrt tartsa tovább a fiatalokat.
3 Spenót
A spenót nemcsak erőt ad, hanem az is nagy segítség öregedés előtt.
Kimberly Snyder híres táplálkozási szakember szerint a spenót gazdag béta-karotinban található, amely átalakul az erőteljes A-vitaminná. öregedésgátló.
Ez a tápanyag döntő fontosságú az engedélyezéshez nedvességvisszatartás megfelelő az epidermisznek, segít megelőzni a ráncokat és eltávolítani az elhalt bőrt.
A jobb felszívódás érdekében, egyesíti spenót olyan étellel, amely gazdag C-vitaminban.
Próbáljon meg citromot nyomni egy házi öntetbe a spenót saláta.
4 Coco
A kókuszdió vize nagy segítség a természetes hidratáláshoz és tartalmaz káliumot, egy elektrolitot, amely segíti a tápanyagok mozgatását sejtjeinkben.
A kókuszolaj, melyben sok az egészséges zsír, az E- és a K-vitamin, valamint az ásványi anyagok, ez az egyik legjobb természetes tápanyag a hajad számára, a növekedés és a ragyogás fellendítése a fejbőr hidratálásával.
Ez is nagyon hatékony a fehérje veszteség csökkentésében, ha mosás előtti kondicionáló kezelésként használják.
"A fehérje elvesztése a szálak gyengüléséhez vezethet, és hajlamosak a károsodásra".
Főzés közben megpróbálhatja cserélni a növényi olajat kókuszolajra. - Magas füstpontja van, ami azt jelenti, hogy remek az erősen forró konyhához".
5 avokádóolaj
Mindannyian megkapjuk az üzenetet az egész avokádó fogyasztásának előnyeiről, most ez az olaj akire minden figyelem felkelt.
Az avokádó tartalmaznak jó összegeket az A-, D- és E-vitamin, valamint az omega-9 zsírsavak "az egészséges bőr egyik alapvető pillére", amely erősen koncentrálódik az olajban.
Mindezek a tápanyagok segítenek a bőr tónusának kiegyenlítésében idővel, amikor rendszeresen hozzáadják az étrendhez.
Az avokádóolaj magas füstponttal rendelkezik, így elég sokoldalú használható zöldségfélék pirításakor vagy pörkölésénél, vagy a nyár hideg levesének érintéseként.
6 tojás
Akár reggelire élvezi őket, akár zöld salátán főzve és szeletelve, a tojás nagy segítség. az egészséges hajért.
Az egyik legfontosabb összetevője a kén, egy nélkülözhetetlen tápanyag, amely mindenben segít a B-vitamin felszívódásától kezdve máj funkció (a test méregtelenítő szerv).
A kén is szükséges kollagén és keratin előállítása, amelyek segítenek a fényes haj, a hosszú körmök és az izzó bőr létrehozásában és fenntartásában.
7 fokhagyma
A fokhagyma valóban a természet egyik legjobb gyógyszere, a roncsolódás és a tartsa tisztán a bőrt.
Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki természetes antibiotikum-összetevőiből, a legjobb, ha a fokhagymát porlasztja vagy aprítja, és hagyja a vágódeszkán. főzés előtt néhány percig.
8 dió
Ezek a diófélék omega-3 és omega-6 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek segítik a testet hogy megtartsa a nedvességet, egészséges fényt kölcsönözve a hajának.
A dióban található fehérje segít szőrtüszőkhöz, a haj erősebbé és teltebbé válik.
9 paradicsom
A paradicsom szuperhős bőrápolás, magas antioxidáns tartalmuknak köszönhetően megvéd a napsugárzástól.
Egy nemrégiben a londoni The Royal Society of Medicine által bemutatott tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akiknek 12 héten keresztül minden nap öt evőkanál sima paradicsompürét adtak 10 gramm olívaolajjal, jelentős javulást mutatott bőrük azon képességében, hogy megvédje magát az UV-károsodásoktól.
10 tökmag
Ezek a kicsik tele vannak cinkkel, valamint A- és K-vitaminnal, valamint omega-3 zsírsavakkal; melyik mind elengedhetetlenek hogy egészséges fejbőr alakuljon ki.
Ők is gazdag zsírsavakban és C-vitaminban, ami fontos a faggyú "természetes bőrolajod" előállításához a bőr védelme és javítása érdekében.
11 Káposzta levél
Az összes zöldséget nagyszerűek az egészségünkre, de a kelkáposzta levele az egyik leginkább alulértékelt.
Ők rendkívül magas a C-vitamin tartalma, nagyszerű antioxidáns, amely harcol a méreganyagok ellen (csak egy csésze kelkáposzta biztosítja a napi megengedett C-vitamin bevitel 70% -át).
Ha több nyers ételt próbál enni, próbálkozzon ez a hagyományos taco: Keverje össze az őrölt diót taco fűszerrel és néhány csepp Tamarival, adjon hozzá mártást és forgassa bele a nyers kelkáposzta leveleket.
12 Kender
A kendermagok 30% tiszta fehérjéből és a szükséges aminosavak és esszenciális zsírsavak teljes skálájából készülnek hogy megőrizze bőrének szerkezetét.
Megszórhat egy evőkanál a gabonapelyhekre, vagy használhatja kendermagolaj öntetben vagy reggel hozzáadhatja a turmixhoz.
A Journal of Dermatological Treatment egyik tanulmánya szerint a száraz bőr és a viszketés tünetei jelentősen javult miután 20 hétig kendermagolajat használt, amikor napi egy-két evőkanálnyit fogyasztottak.
13 Ananász
Ebben az édes gyümölcsben magas a C-vitamin és a bromelain enzim, amelyről ismert, hogy a hatékony bőrpuhító.
Érdekelheti: palacsinta nutellával és eperrel
Az ananászlé ivása és a gyümölcs elfogyasztása elősegíti a test szintetizálását a kollagénben, amely támogatja a bőr szerkezetét, míg a C-vitamin és az aminosavak elősegítik a sejtek és szövetek helyreállítását, fiatalos megjelenést adva neked.
Adja hozzá a reggeli turmixhoz egy frissítő érintésre.
14 Osztriga
Ezek a sós vizes finomságok csodákat tesznek a hajra, a körmökre és a bőrre.
"Ők nagyszerű cinkforrás az étrendben, ami nagyon fontos a bőrsejtek növekedése és működése szempontjából - mondja Dr. Carroll.
„Ha kimegy és féltucat osztrigát rendel, azok 500% -ot kapnak a napi szükséglet".
15 zab
A hajad szeretetéhez szükséged van egyél több zabpelyhet. "Nagy mennyiségben tartalmaznak cinket, biotint, magnéziumot és káliumot" - mondja Foy.
„Ezen kulcsfontosságú tápanyagok hiánya hajhoz vezethet átláthatatlanabb és törékenyebb".
A tökéletes reggelihez Foy javasolja készítsen áztatott zabot, Szoros fedéllel ellátott edénybe: Töltsön meg egy kis üveg zabpelyhet, adjon hozzá kedvenc tejet (tejtermék, mandula vagy szója) és fűszereket (például fahéj és szerecsendió), és hagyja egy éjszakán át áztatni a hűtőszekrényben.
Reggel hozzáadhat bogyókat, diót és magokat további tápértékért.