kenyér

Tudod, hAcer teljes kiőrlésű kenyér a jó diétákhoz? A diéta megkezdésének egyik legnagyobb kihívása ne egyél egy jó szelet kenyeret reggel. Ez az egyik olyan étel, amelyet általában gyakran fogyasztunk.

Ezért ma megadjuk a Teljes kiőrlésű kenyér recept fogyókúrához, így nem kell attól tartania, hogy abbahagyja ennek az ételnek a fogyasztását. A legjobb ebben a receptben az, hogy megoszthatja másokkal, akik gazdag és egészséges lehetőséget kereshetnek.

Követendő lépések a teljes kiőrlésű kenyér diétás receptjében

Hozzávalók:

  • 25 gramm élesztő.
  • 500 gramm közönséges búzaliszt
  • 1 vagy két evőkanál búzakorpa
  • 1 teáskanál só
  • 2 evőkanál lenmag
  • Három evőkanál hengerelt zab
  • 300 ml meleg vizet
  • 3 evőkanál olívaolaj.
  • Édesítőszer

készítmény:

  1. Öntsük a búzalisztet egy tálba, és adjuk hozzá a búzakorpát, a lenmagot és a pelyhesített zabot.
  2. Egy másik tartályban aktiváljuk az élesztőt két evőkanál meleg vízzel, amíg fel nem oldódik. És hozzáteszi az első pohár elkészítéséhez.
  3. Amikor ezt integrálja, adja hozzá a négy evőkanál olívaolajat, a sót és az édesítőszert.
  4. Amikor ezt összekeveri, töltse fel a meleg vizet, amíg tömör tészta nem lesz, amely könnyen leválik a csészéről.
  5. Gyúrjuk össze és terítsük ki a tésztát egy pulton, adjunk hozzá búzalisztet, hogy az ne tapadjon meg, és gömb alakú legyen.
  6. Hagyja, hogy egy csészében üljön, ruhával a tetején vagy átlátszó papíron. Amíg meg nem duplázódik.
  7. Gyúrjuk újra az asztalra, adjunk hozzá még lisztet, hogy ne ragadjon. Addig folytassuk a dagasztást, amíg úgy érzi, hogy a tészta lágyabb és hajlékonyabb.
  8. A diétázásra szánt teljes kiőrlésű kenyér receptjének következő lépése a kenyér alakjának megadása. Alakíthatja a kívánt alakot, vagy feloszthatja egyenlő részekre.
  9. Melegítse elő a sütőt 180 fokon 5 percig. Vigye a kenyerét kb. 15 vagy 20 percre a sütőbe.
  10. Miután kivette a sütőből, készek lesznek élvezni. Párosítsa őket egészséges töltelékkel.

Ha bármilyen kérdése van a következővel kapcsolatban: hogyan lehet teljes kiőrlésű kenyeret készíteni, hagyja meg nekünk észrevételét a cikk végén.