fitnesz és szépség
A futás tényleg olyan jó, mint mondják? Fedezze fel ennek a sportnak a bőrére gyakorolt hatásait, és tanuljon meg küzdeni velük az általunk adott tanácsokkal
Hideg, szél, eső, nap, szennyezés. Ezek közül néhány külső tényezők amit akkor találhat meg, amikor egy reggel nyugodtan úgy dönt, hogy futni megy, anélkül, hogy bármi mást kérdőjelezne meg, hogy az a gyakorlat, amelyet végrehajtani fog, javítja a fizikai formáját.
A futás, mint más szabadtéri sportok, mint például a gyaloglás, a síelés, a pedálozás vagy a kite szörfözés, aerob gyakorlatok, vagyis nagy légzési erőfeszítést igényelnek, és ha nagyobb intenzitással végzik, akkor magasabb pulzusszámot is. Először is ez a fajta képzés az ideális zsír- és cukorégetéshez, mivel oxigént fogunk használni az izmokból származó energia előállításához.
Következmények az arcon
Az az igazság, hogy ha naponta és védőintézkedések nélkül gyakoroljuk ezeket a sportokat, arcunk szenvedheti a következményeket. Közöttük:
• Aktív oxigén fogyasztása okozhat szabad radikálisok testünkben, amelyek felelősek a bőrünk idő előtti öregedéséért.
• Sportoláskor követeljük a erőfeszítés a testünk számára, ami izzadni kezd és a hőmérséklet emelkedik. Ekkor az erek kitágulnak, és megjelenik a „kipirult arc” hatás.
• A zsírégetés Nem csak a testet érinti, hanem az arcot is. Tehát néhány hét múlva látni fogjuk, hogy az arcunk bizonyos területeken, például az arccsontokon, elveszíti a hangerejét. A sötét karikák és a szarkalábak sokkal láthatóbbá válnak.
• A napsugárzás az egyik fő oka ráncok megjelenése és a szabad gyökök egyik legnagyobb forrása.
• A szennyeződés a levegőszennyezés pedig bőrirritációt, szárazságot, foltokat és ragyogásvesztést okozhat.
Megoldások
A megoldás az, ha testünket segítjük az oxidatív stressz leküzdésében és az arc kezdeti térfogatának helyreállításában, amikor azok már elvesznek. Számos módja van:
• C- és E-vitamin, hogy megtaláljuk a citrusfélékben, a zöld leveles zöldségekben, gyümölcsökben, mint az alma, az eper, a kivi, a banán és a dinnye. Segítsen magának paprikát, szójaolajat, búzacsírát, sörélesztőt és vörös bogyókat.
• Extra hidratálás a bőrön közvetlenül futás előtt és a jól megérdemelt edzés utáni zuhany után. Különösen télen, mivel ebben az évszakban a bőrünk kevesebb tápanyagot kap, és további oxigénellátásra van szüksége az öregedés megelőzéséhez.
• Sportolásra tervezett napvédelem, vagyis nem olajos, mivel ez bezárhatja a pórusokat, és akár mitesszerek és pattanások megjelenéséhez is vezethet.
• Krémek hozzájárulása hialuronsavval, ami természetesen megtalálható testünkben, de az évek során fokozatosan veszítünk. Ezekkel a krémekkel helyreállítjuk a mennyiségeket, emellett segítjük az apró ráncok és finom vonalak kitöltését.
Van iOS vagy Android mobileszközöd? Töltse le a Vanitatis APP alkalmazást telefonjára vagy táblagépére, és ne hagyja ki a divat, szépség és életmód kérdéseit. IOS esetén kattintson ide, Android esetében pedig ide.