Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
éti kagyló 500 gr. 1 levestál 86 kcal. tintahal 200 gr. 4 Kis egység 114,38 kcal. garnélarák 200 gr. 20 Kis darab 89,96 kcal. kagyló 250 gr. 1 kis tányér 17,96 kcal. sült paradicsom 60 gr. 4 evőkanál 47,65 kcal. hagyma 100 gr. 1 kis darab 33,91 kcal. Fokhagyma 10 gr. 2 fog 9,16 kcal. olivaolaj 30 gr. 6 desszertkanál 270 kcal. Só 4 gr. 2 csipet 0 kcal. halászlé 400 gr. 1 pohár almabor 33,2 kcal. édes paprika 5 gr. 1 desszertkanál 15,6 kcal.
Készítmény
1. Először a hagymát és a fokhagymát nagyon finomra tisztítjuk, megpucoljuk és apróra vágjuk.
2. Egy edénybe olajjal adjuk hozzá a fokhagymát és a hagymát. Keverjük aranysárgára.
3. Miután aranyszínű, csíkokban adjuk hozzá a tintahalat, és addig mozgatjuk, amíg fehér nem lesz.
4. Ezután adjuk hozzá a kagylót és főzzük még 5 percig.
5. Ezután hozzáadjuk a sót, a paprikát és a sült paradicsomot.
6. Végül adjuk hozzá a halállományt és a vizet, és főzzük további 15 percig.
7. Végül tálra tálaljuk, és megvan a tenger gyümölcsei leves főzési receptünk.
további információ
Ez a tenger gyümölcsei recept kagylókból és puhatestűekből áll, amelyek elsősorban magas biológiai értékű és alacsony zsírtartalmú fehérjéket biztosítanak számunkra, alacsony kalóriatartalmú ételeket eredményeznek, ideálisak azok számára, akik fogyás receptjeit keresik.
Másrészről fontos táplálkozási hozzájárulást jelent, különféle ásványi anyagokkal, például kagylóval és kagylóval, kalciummal, jóddal ellátva. Vitaminokat is biztosítanak számunkra, főleg a B csoportba tartoznak.
Ennek az ételnek a legnagyobb hátránya a magas húgysavtartalom, mivel az összes kagyló, amelyet ehhez a leveshez adunk, ellenjavallt azok számára, akik "Gota" (magas húgysav) betegségben szenvednek.
Röviden elmondhatjuk, hogy egy könnyű és egészséges tenger gyümölcsei leves konyhai recept előtt állunk.