Ha babát vár és formában akar maradni, akkor valószínűleg azon gondolkodik, hogy ajánlott-e egyre szélesebb körű és igényesebb testmozgás, szobakerékpárral terhesség alatt.

terhesség

Néhány napja láttuk a terhesség alatti kerékpározásra vonatkozó ajánlásokat, rámutatva, hogy ez a fajta testmozgás a terhesség ötödik vagy hatodik hónapjáig ajánlott, amikor a hasa terjedelmesebbé válik, és kiegyensúlyozatlanná tehet minket. De ez a hátrány megszűnik szobakerékpárral történő vezetéskor.

Helyhez kötött kerékpáron nincs veszély a leesésre, de más szempontokat kellene figyelembe vennünk. Például gyakran előfordul, hogy a kerékpár bent van, így a szellőzés gyenge lehet és a testhőmérséklet túlzottan megemelkedik, vagy megkönnyíti a kiszáradást.

Ha a szabadban biciklizünk, a saját sebességünk szellőztetni fogja Önt, mivel a verejték a testhőmérséklet szabályozásának levegőjével érintkezve tölti be funkcióját, de szobakerékpár esetében ez nehezebb.

Ezért gondoskodnunk kell a megfelelő szellőzésről (közvetlen hideg levegőáram, mint például a légkondicionálás nem ajánlott), és könnyű pamut ruhát kell viselni, amely lehetővé teszi az izzadást.

Az egyik a szobakerékpár előnyei, Az elején tárgyaltak mellett az is, hogy szabályozni tudjuk a kívánt ellenállást, a nehézségi szintet anélkül, hogy ütközésekkel vagy nem kívánt lejtőkkel állnánk szemben. És ha az utolsó trimeszterre gondolunk, amikor a fürdőszobai látogatások olyan gyakoriak lesznek, akkor könnyebb megállnunk a pedálozással és a WC-vel is.

Végül utalnunk kell fonás, a kerékpár olyan mozgásformája, amelyet terhesség alatt nem ajánlunk a ritmus hirtelen megváltozása és az ezzel járó nagy fizikai erőfeszítés miatt. És emlékezünk arra, hogy a megfelelő testmozgás egyik előfeltétele, hogy kerülni kell a nagy intenzitású erőfeszítéseket, valamint a test mennyiségének hirtelen növekedését.

Egyértelműen, szobakerékpárral terhesség alatt Ajánlott fizikai aktivitás a terhesség alatt, mérsékelt ütemben, kivéve, ha fennáll valamilyen kockázat, vagy orvosunk, akivel edzés előtt konzultálnunk kell, más okból nem tanácsolja.