Ugyanezt gondoltam a lével kapcsolatban, vagy az, hogy ez lesz a legtöbb tápláló része a sok tojásnak.

elkövetkezendő

Ez a téma nagyon érdekel, és sokáig arra gondoltam, hogy feltegyem ezt a kérdést: azok számára, akik úgy döntöttek, hogy áttérnek erre az "étkezési módra" (nem szeretem diétának nevezni), kevéssel vagy nincs cukor és több egészséges zsír, hogyan csináljuk ezt a hegyi kirándulások során? Eddig a hegyekben elfogyasztott ételeim gyors cukrokra (csokoládé, rúd stb.), szendvicsekre és/vagy gyümölcsökre épültek. Nem fogyasztok cukrot, nyilvánvalóan feledésbe merülnek azok az édességek, amelyeket a hegyre vittem. Másrészt a szendvicseket is eldobom kenyérért és gyümölcsért, nem ajánlott. Ezért mit egyek? Köszönöm szépen

1 éve vagyok ezzel a diétával, banánt, datolyát és diót vettem be

Szia,
Amióta LCHF diétát végzek, 5 síkirándulást végeztem, és közben alig kellett ennem valamit. Sokkal több üzemanyag van a zsírhúzásban, mint az izom-glikogénben.

Már nem hordok rúdat, zselét vagy bármi mást.
Szárított gyümölcsöket, mandulát, mogyorót, diót, kesudiót stb.

Néha, amikor elmegyek a kutyákkal, hozok egy sonkás és sajtos szendvicset, és a tetején kenyeret adok a kutyáknak, ők pedig sonkát és sajtot esznek, haha.

A banán nagyon energikus gyümölcs a szénhidrátok behúzására, de nem hordozom, mert azt akarom, hogy a testem tovább folytassa a zsírégetést, és ne váltson át szénhidrátokra.

Nem tudom, hogyan fogok működni erős tevékenységekben, de az öt, amit elvégeztem, fontos tevékenység volt, és erősnek éreztem magam a maradéktól és anélkül, hogy ennem kellett volna, figyeltem, hogyan esznek mások a megállókban.

Én is elkezdtem ezt az etetési megközelítést, már 3 hete csinálom, és egész jól csinálom.
Gyakorlom az MTB-t, a maratont, és figyelembe veszem a vízzel és sóval kapcsolatos tanácsait, amikor kijövök. Ez aggaszt, hogy elfogy a "benzin".
Mivel most alapot készítek, meglátom, hogyan reagál a testem.

Hello Jorge, szívesen vettem volna részt a beszélgetésben. Felvetted? Van esély megnézni? Köszönöm

Nos, nem tudom, hogy valaki rögzítette-e.
A beszélgetést Angel Blesa tartotta, így ő lesz az, aki információt adhat neked, vagy átadhatja neked a pdf-et.

Szia.
Július óta vagyok ezen az LCHF hírcsatornán, és fantasztikus. Több kirándulást tettem a hegyekbe, és rengeteg erőnk van és megmaradt, mártások nélkül és enni nélkül, bár a tevékenység során mégis beveszek néhány diót. A mélypontok kérdésében az az ideális, ha olyan terméket szedünk, amelynek közepes láncú zsírsavai gyorsan átjutnak a sejt energia-anyagcseréjébe (ez egyenértékű a gélekkel vagy a glükózzal, ha alacsonynak érzi magát, és energiája a szőlőcukor). Ehhez tökéletes a kókuszdió és származékai (kókusztej vagy kókuszolaj), amelyek bőséges MCT-ket tartalmaznak. Eddig nem volt zuhanásom, mióta így eszem, de egy palackban mindig fél liter kókusztejet hordok, hátha extra erőre lenne szükségem.

Nagyon érdekel, hogy információt szerezzek arról a beszélgetésről (videó vagy bármi más).
Üdvözlet.

A kókusztejről nem sok cukor van benne?

Csak 2 g/100, legalábbis azt, amelyet vásárolok. Megtalálható a Mercadonában és elég pépes, szinte rágható, így sok rostot tartalmaz, amely csillapítja az inzulin emelkedését.

Szia Juanjo!
Köszönjük, hogy mesélt nekünk a kókusztejről (és hogy Mercadonában van).
Van otthon kókuszdióolajom (gyógynövényes eredetű), de az állaga és az íze nem izgat, ezért az MCT forrása reggeli tejszínre és vajra épül, bár tudom, hogy a kókuszolaj magasabb MCT-tartalommal rendelkezik, de hé, élvezni kell azt, amit szeret.

Tegnap 6 óra intenzív hegyi síelés. nem kell végig enni!
Csak vizet és himalája sót. és örök üzemanyag. egy csoda!

Üdvözlet és köszönöm!
György

P.D: Azt hiszem, senki sem rögzítette a beszélgetést.
Egy idő után remélem, hogy blogbejegyzést teszek közzé az LCHF táplálkozásáról a sportolók számára