A testépítés zsírvesztésének alapjai
A zsírvesztés az átlagemberek és a testépítők számára két teljesen különböző dolog. Határozzuk meg gyorsan a testépítés zsírvesztését és azt, hogy miként lehet elindulni az ultra alacsony zsírtartalom felé vezető úton.
A testépítő zsírvesztés definíció szerint "extrém", a "tipikus" fogyás a túlsúlyos állapottól a normális testzsír százalékig terjed - például 20 százalékról 12-re vagy 14-re.
Másrészt a legtöbb ember úgy gondolja, hogy a testzsír elvesztése az egészséges testzsír megfelelő szintjétől a testzsír rendkívül alacsony szintjéig terjed. például 10 százalékról 4 százalékra haladva. Nyilvánvaló, hogy az ilyen típusú rendkívüli súlycsökkenéshez más megközelítésre lesz szükség, mint annak, aki 30 vagy 40 font súlyfelesleggel kezd.
A diétának sokkal "szigorúbbnak" kell lennie. Ha a testzsír 4% -át próbálja elveszíteni, akkor egyáltalán nem lesz képes megúszni a csalást. A hús, zöldségek, diófélék és magvak, néhány gyümölcs, kevés keményítő és cukor nem a mottójuk.
Edzés szempontjából a kardiovaszkuláris edzésre is szükségünk lesz. A versenyre készülő testépítők többsége szó szerint heti 10 óránál többet végez a kardióban. Ráadásul meg kell őriznie a súlyzós edzés intenzitását - a heti 5-6 napos emelés követelmény lesz az izom fenntartása és az anyagcsere fenntartása érdekében.
A testépítés zsírvesztése sokkal magasabb szintű elkötelezettséget igényel a program iránt. Mint mondják, a rendkívüli eredmények rendkívüli intézkedéseket igényelnek!