Ryan Gosling Tények

Név: Ryan Thomas Gosling

gosling

Születési idő: 1980. november 12

Ryan Gosling kiváló munkát végzett az izmok sovány testén az „Őrült hülye szerelem” című filmért.

Valószínűleg ez az egyetlen alkalom, amikor ilyen izmosnak láttuk, mivel általában vékony ember, ahogyan azt a korábbi filmekben is láthatja.

Ryan Gosling rutinja őrült hülye szerelemben

HÉTFŐ ÉS CSÜTÖRTÖK: MELL, HÁT, VÉD

KIKÉPZÉS SOROZAT Visszajátszás
Lejtős fekvenyomás 4 8.
Uralta 4 8.
Mellkas alja 3 10.
Kábelsor 3 10.
Lábemelés 3 A kudarcig
Deszka hasra 5. 1 perc

KEDD ÉS PÉNTEK: VÁLLAK, FELFOKOK ÉS KÖZVETÉSEK

30 másodperc sprint, pihenjen 90 másodpercet, és ismételje meg összesen 16 percig

Ryan Gosling diéta

A diéta olyan hihetetlenül döntő fontosságú. Olyan hihetetlenül fontos mindenki számára. Azonban tudnia kell, hogy milyen célok vannak, hogy felfedezze, milyen típusú ételeket és mennyi időt fog tölteni ezekre a célokra.

Ryan alacsony testalkatú, amihez többet kell megtenni, hogy növelje a tömegét, mivel az anyagcseréje nagyobb sebességgel működik.

Tehát, ha olyan, mint Gosling, akkor sok „tiszta” kalóriát szeretne fogyasztani naponta.

Legalább 3500 kalória naponta.

A legfontosabb, hogy étkezéseit napi 5-6 étkezés között helyezze el, és ne csak napi 3 nagy ételt fogyasszon.

Fenntartja a következetes étrendet:

  • Fehérje
    • Sovány húsok
    • Hal
      • A hal az omega 3-edet is magasan fogja tartani.
  • Gyümölcsök és zöldségek
  • Szénhidrátok
    • Integrált rizs
    • Teljes kiőrlésű gabonák
  • Víz
    • Folyamatosan hidratál
    • Ez testtömegétől függ
      • Jó követhető alap 1 liter, ha 190 kg-ot nyom.