gyógymódok

A porc és az ínszalagok idővel elhasználódhatnak és fájdalmat okozhatnak. Bár ezeknek különböző kezelési módjai vannak, szintén vannak természetes gyógymódok a porc és az ínszalagok ellen.

Nemcsak a sportolóknak vagy az idősebb felnőtteknek kell erősíteni őket, bár igaz, hogy ők a két embercsoport, akik ezen a területen szenvedik a legtöbb problémát.

A megelőzés mindig jobb, mint a gyógyítás, ezért a következő cikkben néhány otthoni gyógymódot és ajánlást adunk, hogy mindkét szövet egészséges legyen.

Mit kell tudni a porcról és az ínszalagokról

Mielőtt a gyógymódokhoz és ajánlásokhoz térne, jó lenne, ha tudna egy kicsit ezekről a testünk számára oly fontos szövetekről.

Porc

A porc rugalmas kötőszövet, amely bélelje az ízületeket, és hagyja őket simán mozogni. Három típus létezik:

  • Hialin: a testben a leggyakoribb.
  • Rostos - az ínszalagok és az inak kapcsolódási helyén található.
  • Rugalmas: a gégében, a fülben és az epiglottisban van.

Szalagok

A szalagok a maguk részéről rostos, szilárd és rugalmas kötőszöveti sávok, amelyek összekapcsolják a csontokat az ízületen belül. Megengedik a mozgásokat, de elkerülik a kényszerű elmozdulásokat, amelyek elmozduláshoz vezetnek. Két csoportba sorolhatók:

  • Acintados: egyik csontból a másikba kerülnek, anélkül, hogy elveszítenék a kapcsolatot a csont szerkezetével.
  • Cordonados: ugorj egyik csontról a másikra.

Hogyan lehet kimutatni a sérült porcot és szalagokat?

A leginkább veszélyeztetett terület általában a térd, mivel ezeknek teljes súlyunkat el kell viselniük, bár a válla, a csuklója vagy a sarka is szenved. Mindkét szövetet különböző körülmények befolyásolhatják, beleértve:

  • Öregedés.
  • Degeneratív betegségek, például ízületi gyulladás.
  • Elhízás vagy túlsúly.
  • Túlzott testmozgás.
  • Sérülések.
  • Ismétlődő mozdulatok.
  • Nehéz tárgyak szállítása.

A porc vagy szalagkárosodás fő tünetei a következők: fájdalom az ízület mozgatásakor, izomfeszültség és duzzanat az érintett területen.

Hogyan lehet erősíteni a porcot és az ínszalagokat természetesen

Az alábbi gyógymódok, receptek és ételek felhasználhatók a szövetek egészségének megerősítésére vagy segítségére abban az esetben, ha sérülést szenvedett és gyorsabban szeretne gyógyulni.

1. Joghurt

Ez a tejszármazék, amelyet a tej bakteriális erjesztésével állítanak elő (pontosabban a tejsavban lévő laktózból) nagyon hasznos lehet, ha porc- és szalagproblémái vannak.

A világ számos kultúrájának ez az alapvető eledele hasznos baktériumokat tartalmaz testünk számára és kalciumot is biztosít a csontok egészségének javításához.

2. Zselatin

A Yonsei Egyetem (Dél-Korea) által végzett kutatás szerint bebizonyosodott, hogy a zselatin fontos szerepet játszhat a porc és az ínszalagok regenerálásában. Nagyon gazdag kollagénben, amely felelős a szövetek, csontok, inak helyreállításáért. Nélkülözhetetlen aminosavakat biztosít, nincs benne zsír vagy koleszterin.

Kombinálható gyümölcsökkel is, és különböző ízek vannak, bár az mindig jobb, amely nem tartalmaz mesterséges színezéket. A következő zselatin recept nagyon gazdag, friss és természetes. Ezenkívül káliumban gazdag banánt is tartalmaz. Ez a szövetek helyreállításához is fontos.

Hozzávalók

  • 2 evőkanál ízesítetlen zselatin (20 gramm).
  • 1 banán.
  • 1 narancssárga.
  • 2 evőkanál víz (20 gramm).
  • 2 evőkanál méz (40 gramm).

Készítmény

  • Először nyomja ki a levét a narancsból. A banánt pépesítsük.
  • Ezután keverje össze a banánpürét a mézzel és tartalékolja.
  • Ezután oldjuk fel a zselatint vízzel, és melegítsük be egy bain-marie-ban.
  • Öntsük hozzá a narancslevet és alaposan keverjük össze.
  • Ezután tegye egy formába és tegye a hűtőbe 20 percre.
  • Végül tálaláskor helyezze alulra a mézes banánpürét, a tetejére a narancssárga zselatinkockát.

3. Szója

A szója vagy szója kereskedelme világszerte többféle felhasználási lehetőség. Magjai jó mennyiségű fehérjét tartalmaznak, és különféle prezentációkban fogyaszthatja őket: tej, liszt, tofu és erjesztett termékek. Előnyeinek kiaknázása érdekében javasoljuk, hogy bio legyen.

4. Csalán

A következő házi gyógymódot használják a porc és az ínszalagok megerősítésére, mivel magnéziumot, káliumot, szilíciumot és még klorofillt is biztosít. Mindezek a tápanyagok részt vesznek a szövetek egészségében.

Hozzávalók

  • 3 evőkanál csalánlevél (80 gramm).
  • 4 csésze víz (1 liter).
  • 1 teáskanál citromlé (10 gramm).
  • 2 evőkanál méz (40 gramm).

Készítmény

  • Először melegítse fel a vizet, és amikor megszakad a forrása, adja hozzá a csalánt.
  • Hagyja 15 percig forralni, és vegye le a tűzről.
  • Ezután 15 perc múlva szűrje le és öntsön egy üvegpalackba.
  • Ezután tegye a hűtőbe 1 órára.
  • Ivás előtt adjuk hozzá a citromlevet és a mézet.
  • Alaposan keverje össze és igyon hidegen (jégkockákat is tehet, ha akarja).

5. Citrusfélék

Mivel serkentik a kollagén termelését, a C-vitamint tartalmazó ételek nem hiányozhatnak az étrendből, amint azt a Jehangir Kórház (India) tanulmánya kimondta. Egyél citromot, narancsot, kivi és epret hogy minden előnyét kihasználja.

6. Kurkuma és fahéj

Mindkét fűszer, olyan jellegzetes ízzel és aromával, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hasznosak lehetnek az ízületek duzzanata esetén, inak, szalagok vagy porcok. Ezt állítja ebben a Közép-Michigani Egyetem által végzett tanulmányban és ebben a kutatásban az M. S. Ramaiah Medical College (India).

Ezért javasoljuk adj hozzá egy csipetkét ételeiben, infúzióiban és desszertjeiben. Nem csak finom ízt adnak hozzá, hanem javítja egészségét is.

Használja ki ezeket a természetes, olcsó és könnyen elkészíthető gyógymódokat a porc és szalagok megerősítésére. Ne feledd óvatosnak kell lennie edzés közben, és ne terhelje meg az ízületeket. Hasonlóképpen, ha állandó fájdalmat érez, keresse fel orvosát.

Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)