székrekedési

Harcolj székrekedés ellen

A helytelen étrend lelassíthatja a béltranszportot és székrekedési problémákat okozhat.

A székrekedés egy olyan bélprobléma, amely elsöprő lehet, és befolyásolhatja a krónikusan szenvedő emberek életminőségét. Néha a kombináció okozza helytelen étrend és egészségtelen életmódbeli szokások, Ezért általában a lakosság 25% -át érinti kisebb-nagyobb mértékben, és bármely életkorban előfordulhat.

Bár a hashajtók használata időben megoldhatja a székrekedést, a betegség elleni küzdelem legjobb módja annak megelőzése, ezért javasoljuk, hogy próbáljon ki néhány természetes gyógymódot, amelyek javíthatják a béltranzit.

Növelje a rostbevitelt

Az étrendünkben a megfelelő rostkészlet nagyon fontos, hogy a jó béltranzit és kerülje a székrekedést. A rost növeli a széklet méretét, elősegíti a hulladék átjutását a vastagbélben, és táplálja a bélben található hasznos baktériumokat.

Mindig tanácsos növelni a élelmiszerek, amelyekben természetesen magas a rosttartalom, és hogy jó természetes hashajtók, ahelyett, hogy ezeket a dúsított ételeket választanák. Étrendünkből tehát nem hiányozhat rengeteg gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyes, dió és mag. Hacsak nincs korábbi patológia (amelyet akkor konzultálnunk kell egy orvossal), ez az ajánlás bármely életkorú emberre érvényes.

PSYLLIUM BIO superfood 150gr.

Nagyon jól hidratál

A béltranzit elősegítése érdekében a széklet bolusának jól hidratáltnak kell lennie. A víz elősegíti a rostok székletének növekedését, ezért elengedhetetlen a jó rostellátás és a jó hidratálás szokása.

A székrekedés és más bélproblémák elkerülése érdekében tanácsos inni naponta 1,5 és 2 liter víz között. Használhat természetes gyümölcsleveket, húsleveseket, infúziókat is ...

Végezzen fizikai aktivitást

A bél jó egészségét meghatározza a helyes bélmozgás, amelyet rendszeres fizikai aktivitással érhetünk el. Egyes tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy ha 20-60 perc mérsékelt vagy intenzív testmozgást gyakorol a hét három és öt napja között, akkor a bélproblémák, például a székrekedés, jelentősen javulhatnak.

Használja a Psylliumot

A Psyllium egy Oldható rost a Plantago ovata magjából származik, egy gyógynövény, amelyet gyakran használnak étrend-kiegészítő granulátum, kapszula vagy por formájában. Természetes hashajtóként működik, mivel ragaszkodhat a részben megemésztett ételekhez, elősegítve a víz felszívódását és ezáltal növelve a széklet gyakoriságát, nagyságát és nedvességtartalmát.

A gyógynövényes gyógyszertárakban és gyógyszertárakban megtalálhatjuk a Psylliumot. Az ajánlott adag napi 6 és 12 gramm között van, lehetőleg éhgyomorra, 2 pohár víz kíséretében, körülbelül 30 perccel a reggeli előtt.

Segítsen magának probiotikumokkal

A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amelyek elősegítik a bélflóra megfelelő egyensúlyát, így javítják a székrekedés problémáit. Az előbb említett tanulmány a Bifidobacterium és a Lactobacillus törzsek hatékonyságát értékelte, bizonyítva, hogy ezek hatékonyan javítják a bélmozgások gyakoriságát és konzisztenciáját felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt.

A tanulmányok azonban még nem annyira fejlettek, hogy meghatározzák, melyik törzstípus a leghatékonyabb a székrekedés javításában, ezért tanácsos a legkülönfélébb törzsekkel kiegészítést használni.