Ahogy télen is szokott hízni anélkül, hogy észrevenné, a tavasz segít a fogyásban. Egy kis segítségünkkel ez az ideális állomás az internetezéshez.
Igaz, a tavasz allergiát okoz, növeli a napozás kockázatát és hirtelen hőmérséklet-változásokat mutat. De ez a legjobb évszak is: nem olyan hideg, nem is olyan meleg; ideális szabadtéri tevékenységekhez, új projektek megvalósításához, a testmozgáshoz való visszatéréshez. Ezenkívül ez a tökéletes alkalom a fogyásra:
- A meleg és napsütéses napok arra hívnak minket, hogy legyünk aktívabbak: sétáljunk vissza a munkából, menjünk el egy reggeli futásba, csapatsportra.
- A tavaszi ételek és italok kevésbé kalóriatartalmúak, mint a téliek: forró csokoládé sütemény helyett gyümölcsleveket iszunk gabonafélékkel.
- A gyümölcsök és zöldségek bőségesebbek és változatosabbak, ami segít abban, hogy könnyebben, táplálóbban táplálkozzunk és kevesebb hízzunk.
- Naponta több órányi napsütés van, és a napfény megnöveli a D-vitamin szintjét, amely nagyszerű segítség a kalóriák elégetésénél.
Bár az állomás segít, nekünk is meg kell tennünk a részünket. Ezért adunk 5 tippet a fogyáshoz a szokások apró változásával, amelyek ideálisak tavasszal:
1. Hogy a gyümölcs mindig kéznél van. A nyári meleg gyakran elrontja a gyümölcsöt, ha nincs a hűtőszekrényben. Télen kevés lehetőség van, és sok nem friss. A tavasz viszont ideális ahhoz, hogy szezonális gyümölcsöket vásároljon, és az asztal tetején lévő tálba tegye őket, mindig kéznél van, ha valami falatozni szeretne - és sokkal egészségesebb és kevésbé kalóriatartalmú, mint néhány süti vagy snack.
2. Adjon hozzá sok zöldséget. Bár ideális esetben frisseknek és nyerseknek kell lenniük, mindaddig, amíg nem sütik vagy úsznak olajban, a zöldségek egészségesek és alacsony kalóriatartalmúak. Minél változatosabbak (vagyis minél több szín van a tányéron), annál jobb.
3. Tisztítsa ki a kamrát. A tavasz az az évszak, amikor a természet megújul; Nekünk is kényelmes a hűtőszekrény és az éléskamra megújítása, az egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételek kéznél hagyása. Azt eszel, amit látsz, és ezért tanácsos elhagyni azokat a dolgokat, amelyeket leggyakrabban enni szeretnénk (csokoládé, cukor ... a háttérben).
4. jobban aludtam. Számos tanulmány kapcsolódik az alváshiányhoz a túlsúlyhoz és az elhízáshoz. Ha a legtöbbet kihozza a napsütés óráiból, az éjszaka teljes lesz, hogy pihenjen és megújuljon.
5. Tegyen reális célokat. A fogyáshoz fontos olyan célokat kitűzni, amelyeknek eleget tud tenni, és komolyan gondolkodni azon, hogyan lehet ezeket elérni. Ellenkező esetben csak csalódottságot és kényelmetlenséget okoz. Ha szükségesnek tartja a fogyókúrát, konzultáljon szakemberrel, aki a testének, kereteinek és életkorának megfelelő étrendet jelzi.