termogenika

A társadalmat trendek jellemzik, és kétségtelen, hogy jelenleg a testkultusz az egyik. A fizikai megjelenésünk fejfájás, és ez a társadalom túlnyomó többségének fontos.

Különböző sportrendek beépítése, a fogyókúrás étrendek sokaságának gyakorlása stb. Számos olyan szempont van, amely manapság relevánssá válik, és a szakterület szakemberei mit gondolnak a leghatékonyabb módszer megtalálásáról.

Aki még soha nem járt személyi edzőhöz, hogy eligazítson bennünket azokban a gyakorlatokban, amelyek hozzájárulnak izmaink hatékonyabb fejlődéséhez, vagy hogy karcsúbb testet lásson. Ugyanez fog történni az étrendben is, így nem meglepő, ha betartjuk egy táplálkozási szakember útmutatásait, aki tanulmányt végez a testünkről, és azt tanácsolja nekünk, hogy melyik étrendet kövessük és mely ételeket vegyük ki belőle.

Számos kiegészítő létezik, amelyek segítenek abban, hogy gyorsabban és hatékonyabban érjük el a zsír eliminációját, ezért fontos lenne elemezni ezeket az elemeket bizonyos szempontok alapján.

Ezeket a termékeket termogenikának nevezik.

Mik azok a termogenikák?

Ezek olyan anyagok, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, lehetővé téve számunkra a gyorsabb és hatékonyabb fogyást. Megfelelő étrenddel és testmozgással együtt a hatások sokkal elsöprőbbek lesznek, sokkal gyorsabban elérik a célt. Zsírégetőként is ismertek.

Stimuláns anyag, ezért korábban azt javasolta, hogy konzultáljon kezelőorvosával, hogy megadhassa Önnek az irányt, és így bizonyos ajánlásokat kapjon.

Nem ajánlott szívbetegségben vagy magas vérnyomásban szenvedőknek. Nem szabad késő órákban lenyelni őket, mivel alvásvesztést okoznak, és nehezebb lenne elaludnunk.

Tudnunk kell, hogyan lehet kompenzálni a szénhidrátbevitelt, mivel ha testünk az energia megszerzése érdekében a termogenikus anyagok mellett dönt, eljuthatunk egy olyan ponthoz, ahol a tartalékaink gyakorlatilag nincsenek.

Hogyan működik a termogenika

Ennek a megnövekedett anyagcserének a közvetlen hatása a sejtek hő- és energiafogyasztásának növekedése, amely növeli a zsírsavak felszabadulását.

Önmagukban is hatékonyak, bár, amint azt korábban tárgyaltuk, a testmozgással és az étrenddel kombinálva jelentősen megnő a hatásuk.

Gyakrabban megtalálhatjuk olyan termékekben, mint a kávé, a zöld tea, a pár, a guarana vagy a fahéj.

A termogenikumok használatának kockázatai

A vény nélkül kapható termogenikák megtalálhatók az edzőtermekben és az étrend-kiegészítő üzletekben. Általában a tablettákat különféle anyagok alkotják, például növekedési hormon gyógyszerek, amelyek stimulálják például a pajzsmirigy és a tesztoszteron termelését.

A tabletták használata az esetek többségében az aerob tevékenységek gyakorlásához kapcsolódik, a test a termogén hatására növekvő hőmérséklettel látja a hőmérsékletét, mivel növekszik a testmozgás és e termékek bevitele miatt. A szív gyorsabban ver, hogy szabályozza a hőmérsékletet, és a test versenyzésre vált, megpróbálja irányítani a helyzetet. A stroke és a szívbetegség kockázata gyakori azoknál az embereknél, akik ezeket az anyagokat folyamatosan használják.

Ezen túlmenően ezek az anyagok bizonyos esetekben rendkívül addiktívak lehetnek, különösen akkor, ha más anyagokkal kombinálják.Amikor az egyén meglátja, hogy ez milyen hatásokat vált ki a szervezetben, egyre többet akar fogyasztani.

Ezen anyagok folyamatos alkalmazása a szélsőséges eseteken kívül vakságot és egyéb szövődményeket is okozhat.

A termogén ételek mellékhatásai

A termogenikumok hatásokat váltanak ki a testben, felhasználásuk függvényében, függetlenül attól, hogy folytatják-e vagy sem. A zsírégetők alváshiányt vagy álmatlanságot, koncentrációhiányt vagy ingerlékenységet, hangulatváltozást stb.

A szívproblémákban szenvedőknek abba kell hagyniuk ezeket az anyagokat, mivel ez növelheti a pulzusszámot, valamint fejfájást és szívritmuszavarokat okozhat.

Izgatottságot, hányingert és szédülést is okozhatnak.

A zsírégetők típusai és melyik a legjobb égő

Végtelen számú termék van a piacon, ami megnehezíti számunkra a választást, ezért néhány leggyakoribb zsírégető típust hagyunk Önnek:

  1. Termogén
    Így hívják őket, mert amit tesznek, az növeli a testhőmérsékletet, növeli a pulzusszámot.A leggyakoribbak általában sok koffeint tartalmaznak.
  2. Szénhidrát blokkolók
    Arról szól, hogy szintetizáljuk az összes hidrátot, amellyel hozzájárulunk a testünkhöz, a hidrátok a székleten keresztül eliminálódnak, megakadályozva ezzel a vérbe jutást.
    A sportolók esetében egyáltalán nem ajánlott, mivel elégtelen glükóz esetén nagyon nehéz lesz szembesülnünk a fizikai aktivitással.
  3. Zsírblokkolók
    Nagyon hasonlóan működnek, mint az előzőek, mivel megakadályozzák a testet a zsír emésztésében. A zsírblokkolók fő összetevője a kitozán
  4. Étvágycsökkentők
    Ez a leggyakrabban használt, mivel szinte mindenki megpróbálja harcolni a vágyakozás ellen és feltölteni étkezés előtt.
  5. Kortizol blokkolók
    A kortizol egy hormon, amelyet testünk létrehoz, és amelyet ellenőrizni kell. Szorosan kapcsolódik azokhoz, akik nagy intenzitású kardiovaszkuláris fizikai aktivitást gyakorolnak. Nagyon fontos azok számára, akik fogyni akarnak a zsír- és izomtömegből.

A legerősebb zsírégető ételek

Mint jól tudjuk, vannak zsírégető anyagok, amelyeket nagyon könnyű megtalálni az egészséges élelmiszerboltokban, a táplálkozási üzletekben és a gyógyszertárakban, de vannak olyanok is, amelyeket természetes úton és kevesebb mellékhatással készítenek, ezek közül néhányat bemutatunk:

Ez a fő zsírégető, a koffein miatt az izmoknak több energiára van szükségük a megfelelő működéshez. A koffein a paraxatin nevű vegyületből áll, amelynek fő feladata, hogy több zsírt használjon energiaforrásként glükóz helyett.
A kávé felgyorsítja a testet, gyorsítva és gyorsabban haladva, így több energiát és több zsírt éget el.

Fahéj

A fahéj olyan fűszer, amelyet kifejezetten télen használnak, felelős a testünk felmelegedéséért, és ez fogyást okoz. Sokan ötvözik teával vagy tökkel.

Zöld és fehér tea

Katekinekből állnak, amelyeknek az előzőekhez hasonlóan az anyagcsere felgyorsítása, a zsír gyorsabb csökkentése a feladata.

Omega 3

Megtalálhatjuk őket kapszulákban és olyan ételekben is, mint a halak, például a lazac és a tonhal, amelyek elengedhetetlenek a fogyáshoz, és számos más funkcióval is rendelkeznek.

Gyömbér

Ez az egyik leghíresebb és zsírégető étrendben használják, segíti az emésztés felgyorsítását és az étvágy elleni küzdelmet, emellett nagy erejük van a zsírégetésben.

chili

Általános szabály, hogy minden fűszeres étel felgyorsítja az anyagcserét.

Víz citrommal

Hidegen vagy melegen is fogyaszthatja, mindkét módon és éhgyomorra gyorsítja az anyagcserét azáltal, hogy gyorsan zsíréget.

Termogén élelmiszereken végzett vizsgálatok

A 2000-es évről számos tanulmány jelent meg a zsírégetők fogyasztásának következményeiről, ma összefoglalásként ezekre a vizsgálatokra összpontosítunk.

Melyek voltak a leggyakoribb okok a koffeint fogyasztó embereknél?
A leggyakoribbak voltak a szívrohamok, görcsrohamok, szívritmuszavarok, majd erős szívdobogás, a test bizonyos részén vérhiány miatti szívroham, tachycardiák és görcsrohamok is, mivel semmi enyhét nem fog látni.

A lényeg az, hogy nincs nemzeti vagy nemzetközi szabályozás a zsírégetőkről, ami azt jelenti, hogy ezek szabad kereskedelem és könnyen fogyaszthatók minden közönség számára.

Hogy ezt tisztábban lássuk, azt mondjuk, hogy az FDA Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala engedélyezi a koffein vény nélkül történő értékesítését olyan adagokban, amelyek nem haladják meg az 1600 mg-ot naponta.

Ennek problémája az elhízott emberek köré fordul, akik kétségbeesésükben csodálatos tablettákat vagy kapszulákat választanak, és arra gondolnak, hogy étrendjük félretétele nélkül gyorsan és biztonságosan fogyni fognak bármilyen típusú orvosi vizsgálat nélkül, hogy ellenőrizzék az egészségüket szedésük előtt és után.

Ezek a normális emberek számtalan betegségben szenvednek, mint például magas cukor-, koleszterin-, magas vérnyomás- stb., Ennek oka az étrend, amelyet rendszerint folytatnak, ha ehhez új, a szervezetre negatív hatású kiegészítőket adnak, a következmények súlyosak.

Hogyan kell ezeket az ételeket helyesen bevenni?

A helyes meghozatal első lépése a megfelelő kiválasztása, a piacon a leghíresebb zsírégetők; Ma huang, guarana és fehér fűz.
Sok olyan termék van a piacon, amely egy vagy két ilyen összetevőt tartalmaz, de sajnos kevés, amely mindháromat tartalmazza.

Egy másik dolog, amelyet figyelembe kell vennie, az ezen összetevők bevitelenkénti dózisa.
A piacon értékesített termékek közül sok nagyon alacsony mennyiségben tartalmazza ezeket az összetevőket, sőt másokkal is keverik őket, ami miatt nem túl hatékonyak, és tiszta zsírégetőként is értékesítik őket.

Ahhoz, hogy kissé nyugodt legyél a termékkel, és megállapítsd, hogy hatékony-e, győződj meg arról, hogy a megvásárolt termékeknek legalább ilyen az összetétele; Adagonként 334 mg MaHuang, 910 mg guarana és 50 mg fehér fűz.

Miután megvásárolta, figyelembe kell vennie a hatásokat, amelyeket ezek okoznak, hogy megtudja, hogyan vegye be őket.

Az olyan összetevőknek, mint a Ma Huang és a guarana, kissé káros hatásai lehetnek, például gyors pulzus és sok izgatás a bevételük után.

A legjobb, ha mindig konzultál egy orvossal vagy a szakemberrel, aki tanácsot adhat személyi edzőként vagy táplálkozási szakemberként az adaggal kapcsolatban, azonban a teste is jelzi Önt aszerint, hogy mit okoz benne.
Ha nagy izgatottságot és étvágytalanságot észlel a bevétele után, akkor az adag nyilvánvalóan nem megfelelő, és csökkentenie kell.

Valójában nem szabad észrevennie furcsa tüneteket, az energia lehetséges növekedésén túl, a normális határok között, különben, ha furcsa tüneteket érez, ez azt jelenti, hogy nem a megfelelő adagot szedi az Ön számára.
Néhány napig kísérletezhet a helyes dózis meghatározásához, mivel a termogén termékek széles skálája létezik.

Az is ajánlott, hogy apránként kezdje, hogy teste megszokja ennek hatásait.

Sokan azért veszik be reggel, hogy napközben magas szinten tartsák energiaszintjüket és csökkentsék a zsírtartalmat, másoknak azonban naponta két-három adagot kell bevenniük, figyelembe véve a felhalmozódott zsír mennyiségét és a fogyás céljait.

A legfontosabb dolog ezeknél a termékeknél, amelyet tudnia kell, hogy soha ne lépje túl az ajánlott adagot, ez a hátsó címkére fogja tenni.

Termogenika és testmozgás

Az ilyen típusú zsírégetőket széles körben használják a sportoláshoz, például edzés előtt elegendő energiát adnak az edzéshez és a maximális teljesítményhez, ráadásul ez nemcsak ezt a hatást váltja ki, hanem a tested is gyorsabban éget majd zsírt testét gyakorolják.

Az egyik leggyakoribb zsírégető probléma az, hogy azt mondják, hogy hetek után abbahagyják a munkát, ezért ajánlott apránként kezdeni, és fokozatosan növelni az adagot, és ugyanolyan mértékben kell alkalmazni, amikor le akarja állítani őket, ily módon a teste nem szokja meg a hatásait, és mindig működni fog.

Mindig legfeljebb 4 hétig használja őket, majd pihenjen az újrakezdéshez, ily módon úgy fogja érezni, hogy teste nem esik toleranciába.

EGYÉB SZEMPONTOK.

Olyan kiegészítés előtt állunk, amely segít kiküszöbölni a nemkívánatos zsírokat, amelyek ellen olyan nehéz küzdenünk, de ahol elengedhetetlen lesz a testmozgás gyakorlása, különösen az aerob testmozgás a zsír eltávolítása és a lehetséges izgalmi állapot megnyugtatása érdekében.

Ne feledje, hogy az étrend-kiegészítők és az étrend-kiegészítők nem felelnek meg minden testnek és minden embernek, hogy ez nemtől, magasságtól és különösen súlytól függően változik, ezért ne habozzon, konzultáljon, mielőtt bevenné őket.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy mindezt a szakterületen jártas szakembernek kell ellenőriznie, mert különben különféle káros hatásokat okozhatunk, ha nem vagyunk felkészülve.