A beszélgetés által Nicola Innes, Clement Seeballuck, CNN

öblítse

2019. május 3. - 12:01 ET (17:01 GMT)

A szerkesztő megjegyzése: Clement Seeballuck a gyermekfogászat klinikai professzora és Nicola Innes a gyermekfogászat professzora a Dundee Egyetemen.

(CNN) - Mindannyian ismerjük az egészséges fogak tippjét: mosson naponta kétszer, és ne egyen túl sok cukrot. Miért tudják tehát azok, akik követjük ezeket az utasításokat, hogy néha szükségünk van egy töltelékre, amikor meglátogatjuk a fogorvost? Az igazság az, hogy a fogszuvasodás megelőzésében valamivel több van, mint ezek az irányelvek sugallják. Ezt tudnia kell.

Javítsa képességeit

Az ecsetelés módja nagy különbséget jelent. A fogmosás mechanikus hatása eltávolítja a nagyon ragacsos fog plakkot - a baktériumok, ragadós savaik és melléktermékeik, valamint az ételtörmelék keverékét. Étkezés után azonnal kialakul a fogakon, de nem válik csúnyává, és addig kezdi károsítani a fogakat, amíg el nem ér egy bizonyos érettségi fokot. A pontos időtartam nem ismert, de legalább 12 óránál hosszabb.

A baktériumok cukrot fogyasztanak, és melléktermékként olyan savakat állítanak elő, amelyek feloldják az ásványi anyagokat a fogakban, mikroszkopikus lyukakat hagyva, amelyeket nem láthatunk. Ha a folyamatot nem állítják le és nem javítják meg, akkor nagy, látható üregekké fejlődhetnek.

Ha két percet vesz igénybe a fogmosás, jó cél, hogy eltávolítsa a lepedéket, és éjszaka és újra naponta kell mosni. A fogmosás gyakran leállítja a baktériumok szaporodását olyan szakaszba, ahol a legtöbb savat termelő faj megalapozódhat.

Az elektromos fogkefék hatékonyabbak lehetnek, mint a kézi fogmosás, és egy kis fogkefefej segít elérni a száj kellemetlen helyeit, míg a közepes textúrájú sörték hatékonyan tisztítanak, anélkül, hogy károsítanák az ínyt és a fogakat. A legfontosabb azonban az ecsetelés!

Használjon fluoridos fogkrémet és fejlesztő tablettákat

A fogmosás előnyeinek legnagyobb részét a fogkrém adja. A legfontosabb összetevő a fluorid, amely a bizonyítékok szerint megakadályozza a fogszuvasodást. A fluor pótolja a fogakban elveszett ásványi anyagokat, és erősebbé is teszi azokat.

A maximális előny érdekében használja a fogszuvasodást megelőzően 1350-1500 ppmF-es fogkrémet, amely a fluorid koncentrációja milliomodrészben.

Ellenőrizze a fogkrém erősségét a cső hátulján található összetevők elolvasásával. Nem minden gyermek fogkrémje elég erős ahhoz, hogy a lehető legnagyobb előnyökhöz jussanak. Fogorvosa nagyobb koncentrációjú fluoridos fogkrémet írhat fel Ön és gyermeke üregkockázata alapján.

A lepedéket nehéz látni, mert fehéres, mint a fogai. A szétválasztó tabletták szupermarketekben és gyógyszertárakban kaphatók, és jobban láthatóvá teszik a lepedéket, bemutatva azokat a területeket, amelyeket elfelejtett ecseteléskor.

Nyárson, ne öblítse le

Éjszaka kevesebb nyál termelődik, mint nappal, így a fogai kevésbé védenek a nyál ellen, és jobban ki vannak téve a savas támadásoknak. Ezért fontos lefekvés előtt eltávolítani az ételt a fogakról, hogy a plakk baktériumok egyik napról a másikra ne lakmározhassanak. Az éjszakai ecsetelés után a víz kivételével ne egyen és ne igyon. Ez a fluoridnak is a leghosszabb esélyt ad a munkára.

Miután ecsetelt, ne öblítse le a száját vízzel vagy szájvízzel, hanem lemossa a fluort! Ez nehezen törhető szokás, de akár 25% -kal is csökkentheti a fogszuvasodást.

Legfeljebb négy "cukorpumpa"

A belső cukrok természetesen megtalálhatók az olyan élelmiszerekben, mint a gyümölcs, és sokkal kevésbé valószínű, hogy fogszuvasodást okoznak, mint a hozzáadott vagy szabad cukrok. A szabad cukrokat általában a gyártók adják az ételekhez, de tartalmaznak mézet, szirupot és gyümölcsleveket is.

Mindezeket a baktériumok könnyen fogyaszthatják, metabolizálhatják és savakat termelhetnek. Nehéz lehet azonban megtudni, hogy melyek a legrosszabb cukrok a fogak számára. Például, jóllehet a normál gyümölcsmennyiség jó, a gyümölcslevek cukrot szabadítanak fel a növényi sejtekből, és a túl sok elfogyasztás bomlást okozhat.

Az Egészségügyi Világszervezet és az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata (NHS) azt javasolja, hogy az ingyenes cukrok ideális esetben a napi kalóriabevitel kevesebb mint 5% -át tegyék ki. Szóval hogy néz ki ez? Felnőttek és 11 év feletti gyermekek esetében ez körülbelül 30 g, körülbelül nyolc teáskanál cukor naponta.

Egy 330 ml-es Coca-Cola doboz 35 g cukrot tartalmaz. A change4life alkalmazás hasznos az étrendben elfogyasztott cukor mennyiségének nyomon követésére.

Bár nem olyan fontos, hogy mennyi, az is fontos, hogy milyen gyakran eszel cukrot. Az egyszerű szénhidrátokat, például a cukrot, a baktériumok könnyebben emészthetik, mint a fehérjék vagy a komplex szénhidrátok. A baktériumok savakat termelnek, miután metabolizálják a cukrot, demineralizációt okozva.

Szerencsére a fluoridos fogkrém és a nyál remineralizáló hatása révén fogai helyreállhatnak e rohamok korai szakaszában. Olyan ez, mint egy mérlegsorozat: megpróbáljuk egyensúlyba hozni az egyik oldalon a cukrokat, a fluoridos fogkrémet, a másikon pedig a tisztítást.

Normális esetben a fogaid naponta négy "cukorütésnek" - cukor lenyelésének epizódnak - lehetnek kitéve, a fogak visszafordíthatatlan károsodása nélkül. Miért ne próbálná megszámolni, hogy hány cukros slágere van naponta? Ide tartoznak a sütik, a cukros csésze tea vagy kávé, valamint egyéb finomított szénhidrát snackek, például a burgonya chips. A visszafogás egyszerű módja az lenne, ha abbahagynánk a cukor forró italokba helyezését és korlátoznánk a nassolást.

Naponta kétszer ecseteljen fluoridos fogkrémmel, köpje össze, ecsetelés után ne öblítse le, ne egyen és ne igyon semmit, és naponta négyszer többet ne fogyasszon cukrot. Könnyen!