A színész és az NFL egykori játékosa a Vanity Fair-en nyitott a nagy testalkat gondozásának módszereivel kapcsolatban: egyik titka, szakaszos böjt

Terry legénység, színész, humorista és volt focista, akit sokan vidám Old Spice reklámjairól ismernek, megnyitotta a Vanity Fair előtt beszélni a napi étrendről és a testmozgás rutinjairól, amelyek segítenek abban, hogy formában maradjon, nem kevesebb és kevesebb, mint 49 éves.

látványos

A sztár elmagyarázta, hogy fő stratégiája a 16: 8 szakaszos böjt., hogy amint ezen az oldalon valamikor említettük, ez nem önmagában diéta, hanem olyan időszak, amelyben 16 órán át nem eszik, és csak 8-at eszik. Crews elmagyarázta, hogy minden nap 4: 45-kor ébred, de délután 2-ig nem esz semmit. Ez több mint 9 óra étkezés nélkül a gyomorban.

Reggeli helyett egy vitaminkomplexust szedek, amely segít a testemet a legmagasabb szinten tartani. Majd reggel 6 körül kezdi meg edzésprogramját. Körülbelül öt perces bemelegítéssel kezdődik, majd kiválaszt egy hangoskönyvet, amely segít koncentrálni a súlyemelés során.

A színész rutinja a hét minden napjára kialakult, és minden nap egy másik izomcsoportra összpontosít: hétfő lábnap, kedden mell- és karedző, szerda kevésbé nehéz, nyújtásra, hasizomra és szív- és érrendszeri gyakorlatokra szánja, csütörtökön a hátát végzi, pénteken pedig vállat és plyometrikus gyakorlatokat játszik. Mondhatnánk, hogy a használat Weider-rutint követ.

Általában minden egyes edzés során 4 sorozat mellett dönt, és nehéz edzéseket végez: általában 10-8-6-4 csökkenő rutint végez az ismétlések számát tekintve. Ez az edzésszerkezet remekül állítja be az izomnövekedést, bár nem tudjuk pontosan, mit csinál, mivel nem osztotta meg a mozgását vagy a pihenőidőt. Bár a szerda nagyrészt a szív- és érrendszeri testmozgásnak szól, A legénység általában napi fél órát foglalkozik kardiózással.

Az étkezés nem túl bonyolult: általában két ételt készít, amelyek tojást, különféle húsokat, zöldségeket, gyümölcsöket, fehérjeturmixokat és meglepetésünkre soha nem hagy ki édes desszertet a vacsora alatt (Már tudjuk, hogy szakaszos böjt esetén, ha csak két ételt eszel, azokat nem lehet szokásos módon felosztani).