4 kulcsot adunk, hogy az a nap, amikor kihagyja az étrendet, "kevésbé rossz" nap, és a falás egészségesebb; különösen figyeljen arra, hogy a menekülési étkezés ne egy egész nap legyen.
Menj előre csalás étkezés csaló étel, az étel, amelyet kihagyunk, amikor diétázunk, de ez nem egy nap vagy egy hétvége. Ez egy barbecue, egy paella a barátokkal. valamit tenni velünk szabadítsuk meg magunkat a diéta nyomásától és ossza meg mindenkivel azt a szabadságot, hogy bármit fogyasszon.
Ma elmondjuk neked hogyan tervezzen meg egy csalást így nem nehéz visszaszerezni ezt a felesleges kalóriát, és az egészséges szokások követése is lehetséges ebben a csalásnál vagy a gyorsételnél, amire szinte mindenki vágyik, amikor megpróbál kipihenni az étrendet.
Hidratáció
Nem csak azért, mert nyár van, hanem azért is, mert őa hidratálás a testmozgás kulcsa, kompenzálni, frissebb lenni, táplálni az ízületeket. Ha ettél egy pizzát, akkor nagyon szomjas leszel, akárcsak egy hamburgernél. Igyon minden vizet, amire vágyik, nem azt a vizet kell belevágnia.
Egyél, amit akarsz
Legyen az barbecue, báránysült, nagymama pörköltje vagy a négy sajtos pizza. jól válasszon és élvezze. Ez a te pillanatod, és egy héten belül nem lesz másod, így az étel nemcsak a napod szempontjából lesz kulcsfontosságú, hanem pszichológiai szinten is, az érzelmi érték brutális.
Egyetlen nap?
Nézzük, minden számok kérdése. Hány kalóriát költhet el? Hány makrotápanyag? Ha megengedhet magának két napot, mert csak csokoládéra vagy szódára van szüksége, tegye meg. Ha a tested megkér téged szuper dupla burger, jobb, ha csak egy nap. Milyenek lesznek az edzései utána? Ha jól tervezel, akkor képes lehet két étkezés megcsalására, de ha nem, akkor nem. jobban összpontosítson egyre, élvezze és folytassa a kemény edzést. Ha a csalás étkezés elmúlt két nap. valamit rosszul csinálsz.
Válassza ki jól az ételt
Idején csaló ételt készíteni Érdemes lehet, hogy ócska étel, vagy a fagyasztott pizza vonzza Önt, sőt érdemes két jó italt iszogatnia. Mit szólnál ahhoz, ha a fagyasztottat házi pizzára cserélnéd? Azok a poharak, amelyek több alkoholt és üdítőt tartalmaznak egy pohár borhoz, valamint a hamburger húsokhoz a hentesboltból, nem fagyasztva, vagy egy gyorsétteremből. Igen, nem ugyanolyan az íze, de hosszú távon sokkal egészségesebbet eszel, és a csalás nem lesz olyan káros az egészségedre.