hogy

A jól megtervezett célok segíthetnek ötleteinek valóra váltásában. A fogyás céljainak előre történő megtervezése különbséget tehet a siker és a kudarc között. Ha reálisak és átgondoltak, akkor segítenek koncentráltan és energikusabban maradni az egészségesebb életmód mellett.

De nem minden fogyókúrás cél hasznos. A heti 5 kilós fogyás célja gyorsan elrettentheti Önt. Bár nagyszerű nagyban gondolkodni, ez a tippsor segít elérhető célok kitűzésében, amelyek segítenek elérni álmait.

1. Tegyen magának mérhető célokat

Képesnek kell lennie a saját maga számára kitűzött célok mérésére. A „mindennapos gyaloglás” nem azonos azzal, hogy megadod, meddig fogsz gyalogolni, mennyi időre, hány napra és egy hétre.
Írja le céljait, és hetente vizsgálja felül, hogy mi működött és mi nem. Az eredmények alapján tervezze meg a következő hét céljait.

2. Koncentráljon arra, ami lehetséges és releváns az Ön számára

Olyan célokat tűzzen ki, amelyek megfelelnek a lehetőségeinek, és amelyek figyelembe veszik a korlátait. Vegye figyelembe a személyes fitnesz szintjét, az egészségügyi problémákat, az idő rendelkezésre állását és a motivációt. Az elvárásoknak a saját helyzetéhez való igazítása segít elérhető célok kitűzésében.

3. Gondolj az időre

Válasszon kezdési dátumot a fogyás megkezdéséhez. Ügyeljen arra, hogy számoljon olyan életkörülményekkel, amelyek akadályozhatják a terveit, például a munka, a vakáció vagy a házaspár életének követelményeit. Előfordulhat, hogy meg kell oldania néhány kérdést a kezdés előtt.
Rövid és hosszú távú célok kitűzése. A rövid távú célok nap mint nap megőrzik elkötelezettségét, míg a hosszú távú célok életben tartják a motivációt. Rövid távú céljaid azok a lépcsők, amelyek hosszú távú célod felé visznek.

4. Tervezze meg a kudarcokat

A kudarcok természetes része a szokások megváltoztatásának. Bárki, akinek sikerült változtatni az életében, valamikor visszaesést tapasztalt. Például a lehetséges akadályok, a baráti étkezés vagy az irodai buli azonosítása segíthet elkerülni a kísértéseket.

5. Állítsa be a céljait

Ahogy halad a fogyás tervében, módosítania kell a céljait. Apránként látni fogja, hogy nagyobb kihívásokkal is szembesülhet, és hogy módosítania kell céljait, hogy jobban alkalmazkodhasson új életstílusához.