Az, hogy 3 vagy 4 fő számára elkészíthetünk ételt, anélkül, hogy órákat kellene töltenünk a konyhában, olyan dolog, amiről mindig is álmodtunk, és most ez a szakaszos főzés.

Ez egy kifejezés, amely az új módjára utal tervezze meg a menüt egy egész hét alatt, mindössze 1 nap alatt. Kicsit megerőltetőnek tűnhet, de valójában ez egy olyan módszer, amely sok embernek segít egészségesebb táplálkozásban., sok időt spórolva nekik a konyhában.

Nem arról van szó, hogy előkészítenék a tuppereket, majd az ételeket a mikrohullámú sütőben melegítenék, de lehetővé teszi megszervezni a napi étkezéseket és sokkal gyorsabban elkészíti őket.

szakaszos

Te tudod használni konyhai robot receptkönyvek birtokolni ötleteket tovább mit kell előkészíteni, de összpontosítson azokra a pontokra, amelyekhez hozzászólni fogok, hogy kiválasszam őket.

Akár akarod optimalizálja az időt mit csinálsz, hogy ételt készíts a munkához vagy ésszerűsítse az előkészületeket otthon, vele szakaszos főzés élvezheti kedvenc ételeit, anélkül, hogy minden nap időt töltene a konyhában.

Tehát, ha szeretné rendszerezni a heti menüt, és teljes mértékben belépni a szakaszos főzéssel, akkor csak muszáj fontolgat néhány fontos szempont, amelyet itt elmagyarázok.

A hűtőszekrény és a fagyasztó a legjobb barátok

A heti menü elkészítésekor tudnia kell, hogy az ételek lesznek 5-7 nap a hűtőszekrény belsejében.

Még néhányat is szószok és zöldségek elmenthetők a mélyhűtő, ezért fontos, hogy helyesen használja őket.

Az élelmiszerek hűtőszekrényben történő tárolásának legjobb módja az vákuumban lezárva őket, így nem veszítik el tápértéküket, és sokkal tovább képesek kitartani anélkül, hogy károsítanák önmagukat.

Ellenkező esetben a fagyasztóban nem tárolt vagy vákuumzáratlan készítményeket csak egy ideig lehet használni maximum 3 nap.

Jól lezárva használhatja táskák vagy konténerek amelyek hermetikus.

Ne felejtsd el egészségesen étkezni!

A zöldségek és a zöldségek szükségesek az étrendben, a jó része mellett fehérje Y szénhidrátok összetett.

tudsz fagy főtt hüvelyesek, rizs, pörkölt, levesek, krémek vagy zöldségburgerek Maximum 2 hét majd kiolvasztja őket előre, vagy közvetlenül a serpenyőben megfőzi őket.

Maradhat sült burgonya, főtt zöldség és pörkölt 2-3 napig hűtőszekrényben, míg a nyers zöldségek és az öntet nélküli saláták maradnak 5 napig, tápanyagveszteség nélkül.

Tehát nincs mentséged! Vegyen bele receptjeibe e 3 csoport ételeit, és tartsa a egyensúly étrendjében.

Vigyázzon az adagokra

Sokkal gyorsabb és könnyebb kiolvasztani kis adagokban mint nagy adagokban. Éppen ezért, amikor az ételeit a fagyasztóban tárolja, akkor a adagokat mit fog készíteni minden nap.

Ha krémeket vagy leveseket szeretne tálalni Kétszer egy héten, tudsz ossza őket 2 csomagra és csak azt a részt olvasztja le, amelyet megesz.

Ugyanezt teheti a csirke-, marha-, sertés- vagy haldarabokkal is, így gyorsabban olvaszthatja ki és főzheti őket.

Mikor kell elkészíteni a hét étlapját?

Ideális a menü elkészítése a hétvége, Nos, ez az a pillanat, amikor a több szabadidő hogy elkészítse az összes ételt a hétre.

Használhatja ki vágja és szeletelje zöldségek salátákhoz, készít pörkölt vagy szósz a tészta kíséretében, valamint levesek és minden más.

Ez legfeljebb 3 órát vesz igénybe, és megteheti használja ki a sütő előnyeit különböző ételeket főzni egyidejűleg.

Példa erre, hogy elkészíthet sült burgonyát egy tálcában, és egy másikban főzhet zöldségeket, amelyek szolgálnak kíséret más készítményekre.

Végül is a szakaszos főzés lényege, hogy elkészítse az alapját előkészületek előre és így időt takaríthat meg a napi étkezés elkészítésekor.

Ideális menük szakaszos főzéssel

Sokan vannak lehetőségek egészséges, finom és gyors, amelyet szakaszos főzéssel készíthet el, amely nemcsak a heti adagokra szolgál.

A krémek, szószok és sok azon alapuló készítmény zöldségek akár 2 hétig is hűtőben tarthatják. És ami a legjobb az egészben, ugyanezt az időt töltik az adagok elkészítésére 1 vagy 2 hét.

Tehát, hogy ötleteket adjak heti menük, itt talál egy menü példa amit ennyi bonyodalom nélkül készíthet.

Krémek és levesek

Ezek előkészületek egyszerű és gyors mit készíthet a konyhában.

Felkészülhet tök krém, csirkehúsleves, zöldségkrém vagy hagyma, salmorejo vagy gazpacho.

Könnyű elkészíteni és megszerezni őket fagyott, az, hogy csak akkor adjuk hozzá a rakott tálhoz, és keverjük forróságig.

Hő is fűtheti őket a mikrohullámú sütő, így nem telik el 5 percnél tovább, amíg készen állnak a tálalásra.

Főfogás

A főételek közül választhat lasagnát, hamburgert vagy sós süteményeket, amelyek fagyaszthatók és melegíthetők változtatások nélkül ízében. Nagyon hasznosak, de nem csak ezek a lehetőségek állnak rendelkezésre.

A steak borjúhús, az hal hullámok milánói Tálaláskor például csirkét kell készíteni.

Előnyük, hogy néhány órával az előkészítés előtt kiolvaszthatók, és csak néhányra van szükségük 15 vagy 20 perc főzés, hogy készen álljon.

Mártások és öntetek

Mártások és öntetek gyakorlati vacsorára vagy uzsonnára, mivel kísérhetik egy salátát vagy tésztát, és más érzetet kölcsönözhetnek nekik.

Ha szószokat készít ezek alapján paradicsom, Fagyaszthatja őket gond nélkül a hűtőszekrényben, majd közvetlenül a fazékban melegítheti őket. Eközben a fűszerek Majonéz becsült ideig hűtőszekrényben tárolható 3-5 napig.

Társak

Ahogy ő rizs mint a tészta különböző tárolási módszerekkel rendelkeznek. Kísérheti ételeit zöldségekkel vagy fokhagymás gomba. De összpontosítsunk a rizsre és a tésztára:

Míg a rizs fagyasztható és melegíthető anélkül, hogy nagyon megváltoztatná a textúráját, a tészta ez kevés finomabb.

Ha lefagyasztják, majd a konyhában melegítik, kissé ragacsossá válhat.

Ezért a legjobb, ha a hűtőszekrény alatt Legfeljebb 1 nap majd felmelegítjük alacsony fogyasztású mikrohullámú sütőben vagy sütőben.

Saláták

Saláták elkészíthetők pillanatnyilag, Nos, nem sokáig tartanak elkészíteni.

Ha azonban optimalizálni szeretné az idejét, fogyaszthat zöldségeket vágjuk és előkészítjük külön tartályokban, öltözködés nélkül.

Akkor csak együtt kell szolgálnia őket az Ön által preferált adagokban és tálaláskor ízesítse őket.

Nuria Pulido Montalvo

Nuria vagyok és Almeríában élek. A legnagyobb hobbim a lányom és az olvasás. A romantikus regények mellett szeretek lépést tartani a divatmal, a sminkkel és mindenféle kozmetikummal. Magam is tesztelem a híreket, összehasonlítom és megítélem az eredményeket.