Hogy többet tudjon
Nézni, játszani és tanulni
Kutatás
Eszközök
Neked
Bevezetés
A rendszeres testmozgás az egyik legjobb dolog, amit tehet az egészsége érdekében. Számos előnye van, többek között általános egészségi állapotának és fitneszének javítása, valamint számos krónikus betegség kockázatának csökkentése. Sokféle testmozgás létezik. Fontos, hogy a megfelelő típusokat válassza ki. A legtöbb ember profitál ezek kombinációjából:
- Aerob tevékenységek: A légzés és a pulzus fokozódik. Megőrzik a szíved, a tüdőd és a keringési rendszered egészségét, és javítják az általános erőnlétet. Ilyen például a gyors séta, a kocogás, az úszás és a kerékpározás
- Erősségi aktivitás: Ezek a gyakorlatok erősítik az izmokat. Néhány példa a súlyemelés és a rugalmas szalagok használata.
- Egyensúly gyakorlatok: Ezek megkönnyíthetik az egyenetlen felületeken való járást, és megakadályozhatják az eséseket. Az egyensúly javítása érdekében próbálkozzon a tai-chivel vagy olyan gyakorlatokkal, mint az egyik lábon állás
- Rugalmassági gyakorlatok: Megnyújtják az izmaidat, és segíthetnek a tested nyugodt maradni. A jóga és a nyújtás rugalmasabbá tehet
A rendszeres testmozgás beépítése a mindennapokba elsőre nehéznek tűnhet. De lassan elkezdheti, és az edzés idejét blokkokra oszthatja. Még az is, hogy egyszerre 10 percet csinálsz. Az ajánlott mozgásmennyiségig dolgozhat. A szükséges testmozgás nagysága korától és egészségi állapotától függ.
Egyéb dolgok, amelyekkel a legtöbbet hozhatja ki az edzésből:
- A terhesség alatti testmozgás ezek az előnyök, amelyeket megkapsz (és a jövőd is)
- Kulcsfontosságú testmozgás a jobb egészségért és wellnessért - ápoló szava
- Onkológiai fizikai gyakorlat a rákos betegek számára 🥇
- Testmozgás hőkapszulákban; RPM MOBILOS AUTÓK ÉS KAMERÁK
- A rákos betegek testmozgása a Spanyol Társaság ajánlása