Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint évente nő azoknak a lakosoknak a száma, akiknél krónikus, nem fertőző betegségek alakulnak ki. Az egyik legaggasztóbb adat, amely tükrözi, hogy szinte A halálesetek 65% -a világszerte pontosan az ilyen típusú patológiának köszönhető. Szív- és érrendszeri problémák, cukorbetegség, elhízás. sok esetben csökkenthető a szenvedés kockázata. Hogyan? Kiegyensúlyozott étrenddel és fizikai aktivitással.
A halál fő oka
A krónikus nem fertőző betegségeket az évek során a világ vezető halálokaként tartják számon, azon kívül, hogy jelentősen életminőség azok közül, akik elszenvedik őket. Ezek a betegségek fölött kiemelkednek szív- és érrendszeri problémák, amelyek évente akár 17 millió halálért is felelősek.
Cukorbetegség, légúti betegségek, rák.
A második helyen több mint 7 millió halált okozó rákot találunk, majd krónikus légúti megbetegedések (kb. 4 millió) és cukorbetegség (több mint egymillió) következnek. Bizonyos esetekben (például a rák esetében) nagyon nehéz közvetlen kapcsolatot kialakítani az egészséges életmód nem vezetése és a betegség kialakulása között, más esetekben azonban pl. cukorbetegség vagy elhízás, a kapcsolat nyilvánvaló.
Egészséges életmód
A helyes étkezési szokások, a dohány és az alkohol megszüntetése, valamint a napi testmozgás rutinjának fenntartása segít bennünket csökkenteni a kockázatokat hogy a jövőben e patológiák egy részétől szenved. Ezenkívül az egészséges életmódra nevelés elengedhetetlen ahhoz, hogy a kicsik elsajátítsák ezeket az életre szóló szokásaikat.
ajánlások
A aki bizonyos irányelveket állapít meg az étrend és a fizikai aktivitás terén, hogy egészségünk a lehető legkevesebbet szenvedjen. Írd fel!
- Kiegyensúlyozott étrend: a napi energiafogyasztást 55–75% szénhidrátra, 15–30% zsírtartalomra és 10–15% fehérjére kell osztani. Naponta 5 adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása is ajánlott.
- A fizikai aktivitás: Az Egészségügyi Világszervezet azt tanácsolja, hogy napi legalább 30 perc mérsékelt intenzitású testmozgás, például gyaloglás ajánlott, bár az előnyök növelése érdekében ajánlott fokozatosan növelni 60 percre, legalább hetente kétszer.
- Testedzés és egészséges étrend a krónikus betegségek csökkentése érdekében
- Kiegyensúlyozott étrend és testmozgás, kulcsok a betegségek elkerülésére Fundación UNAM
- Napi 2700 kcal-os étrend - menü, receptek és tippek a betegségek megelőzésére
- Mediterrán étrend és testmozgás, kulcsok az artériás hipertónia kórházának jobb ellenőrzéséhez
- Genetikus étrend a betegségek megelőzésére Hírek, Divat S Divat EL PAÍS