MADRID, 24 (KIADÁSOK)

hogy

Az egészséges életmód előnyei számtalanak, és soha nem késő elkezdeni magadról gondoskodni. Étkezési módunk sokat változott az elmúlt 50 vagy 60 évben, és az éhezéstől a felesleges étel meghalásáig vált.

"Van olyan számunk, mint az egy lakosra jutó cukorfogyasztás, amely 50 év alatt évi öt kilóról 70 kilóra nőtt, ráadásul a most fogyasztott élelmiszerek főleg csomagolt és feldolgozott termékek" - figyelmeztet az Infosalusszal készített interjúban Dr. Paloma Gil, az endokrinológia és táplálkozás szakembere, a „Fogyókúrák vége” (Dome Books) könyv szerzője.

A szakember kijelenti, hogy újra megtanulhatja, hogyan kell jól enni ismételten fontosnak tartja a kiegyensúlyozott étrend fenntartását, és a testsúlyt annak jeleként látja, hogy nem megfelelően étkezik. "A túlsúlyt betegségként kell érteni, és nem esztétikai problémaként" - figyelmeztet.

Jelenleg, ahogy védekezik, a túlsúly a jele annak, hogy valami nincs rendben. "Ha túlsúlya van, az azért van, mert a testének több energiát adott a kelleténél. Ne hasonlítsa össze magát másokkal: lehetséges, hogy vannak olyan emberek a közeledben, akik többet esznek és kevesebbet súlyoznak, de ha túlsúlyod van azért van, mert többet eszik a szükségesnél. Egyre többen vannak túlsúlyosak vagy elhízottak, bár ez nem azt jelenti, hogy ez valami természetes vagy egészségre ajánlott "- teszi hozzá Gil.

Ebben az értelemben ezt kiemeli a testet bizonyos számú kilóra tervezték. "Igaz, hogy minden ember más és másoknak lehet kisebb-nagyobb izomtömege. Ezért amikor egészséges testsúlyról beszélünk, akkor nem fix súlyról, hanem kilók tartományáról beszélünk" - magyarázza a táplálkozási szakember.

Véleménye szerint a többé-kevésbé robusztus alkotmányok ebbe az intervallumba esnek. "Tehát az a mentség, hogy" nagy vagyok "vagy" nehéz a csontjaim ", nem érvényes. A testét súlytartományra tervezték, és ha többet nyom, akkor gyorsabban kopja meg" - mondja.

IDŐ ELŐTTI

Paloma Gil orvos így arra figyelmeztet, hogy ahogyan a túlterhelt autó korábban öregszik és jobban elromlik, ha túlsúlyos, akkor korábban öregszik, és az illető többet kopik. "Fontos, hogy tudatában legyél ennek a ténynek, és meggyőzd magad arról, hogy a testedet nem úgy tervezték, hogy kövér legyen" - teszi hozzá.

Sőt, ezt tartja a túlsúly nagyobb munkát jelent a szívben, a tüdőben, a májban és a hasnyálmirigyben, valamint megkopja az ízületeket is. "Ugyanolyan fontos, mint a fogyás, annak fenntartása. Ezért elengedhetetlen, hogy egészséges testsúlyának helyreállításához változtasson az életmódján. Ha úgy gondolja, hogy a diéta valami kezdődik és véget ér, akkor nagyon valószínű, hogy lefogy, és hogy A legfontosabb az, hogy megtanulj kiegyensúlyozottan táplálkozni, tudd, mi a megfelelő ételmennyiség, és soha ne felejtsd el a testmozgást, amely segít formában maradni és fokozni az alapanyagcserét (a a test működéséhez felhasznált energia.) "- figyelmeztet.

A fogyás megkezdéséhez a szakember azt tanácsolja, hogy felejtse el a diétákat, és egyszerűen kezdjen egészségesebb módon étkezni, napról napra eltávolítva a leginkább hizlaló ételeket. "Azon az alapon van, hogy minden kiegyensúlyozott étrendnek többnyire feldolgozatlan termékeket kell tartalmaznia, főleg zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket és friss termékeket, valamint húst, halat, tojást és teljes kiőrlésű gabonákat", Gil részletek.

A riasztás szerint az elhízással járó elszigeteltség a betegségek elterjedését is kedvez. "Fel kell hagynunk a súly elbagatellizálásával és komolyan kezelje "- teszi hozzá.

E folyamat során az endokrinológus hangsúlyozza, hogy a testmozgás "elengedhetetlen", amikor a fogyásról van szó. "A WHO a mozgásszegény életmódot úgy határozza meg, hogy" ne gyakoroljon napi legalább 30 percet vagy heti három órát. Ugyanolyan káros lehet az egészségre, mint a dohányzás. Az a személy, akinek túlsúlya van, ha csak diétával szándékozik fogyni. hosszú távon kudarcot vall. Többet kell mozognia és gyakorolnia "- hangsúlyozza.

Valójában védi, hogy a testmozgás növeli az agy teljesítményét, az önbecsülést és elősegíti a kalóriák elégetését. "A testsúlyhoz kapcsolódó összes betegség javul a testmozgással, még akkor is, ha nem fogysz. Egészséged javításával javul az egészséged" - mondja Dr. Paloma Gil.