Hétfőtől péntekig követendő példa vagy, rendszeresen mozogsz, edzesz, egészségesen táplálkozol és soha nem esik túlzásba, hanem. Hétvégén valaki mássá változik, nagyon eltérő szokásokkal? Ha azonosultnak érezte magát, elmegyünk a kulcsok ahhoz, hogy a hétvége tönkretegye a terveit, hogy formában legyenek.

hétvége

Hétvégi falatozás

Ha nem iszik inni a hét folyamán, de a hétvégén túlzásba viszi azt alkohol szinte biztosított, vagy ebben a két pihenőnapban ételmennyiségben költ amit eszel és a legrosszabb, annak minősége sok kívánnivalót hagy maga után, tudnod kell, hogy a hétvégi falatok valódi problémát jelenthetnek.

Hiszed vagy sem, két napos ellenőrzés vagy teljes zavargás tönkreteheti öt előző nap eredményeit, és akár hátráltathatja a hosszú távú célok elérését.

Valójában bebizonyosodott A hétvégi ócska étel fogyasztása ugyanolyan rossz lehet, mint a napi bevitel, mivel a bélflóra olyan változásokat indukál, amelyek elősegítik a súlygyarapodást és a testzsírt, és függőséget okozó tápanyagokkal csapdába ejthetnek bennünket, és egyre több étkezéshez vezethetnek bennünket.

Hasonlóképpen, az alkoholfelesleg akár a hét egyik napján is, például egy eseményben, negatívan befolyásolhatja a testet, nemcsak kalóriák hozzáadása ami gátolhatja a has fogyását vagy fogyását, de befolyásolhatja a szívrendszert, károsíthatja az emésztőrendszer egészségét, a hidratálást és más fontos szempontokat, amikor azt tervezzük, hogy belülről gondozzuk a testet és kívülről jobban kinézünk.

Mindehhez, mértéktelen ivás és étel Ilyen gyakori hétvégén lehet az oka, hogy tervei nem érik el céljukat, és hogy hétfőtől péntekig minden erőfeszítés nem adja meg a várt eredményeket.

Egyéb hétvégi túlkapások

Az étrend túlzásain túl, amelyek kétségtelenül tönkretehetik az egészség gondozására és az állapotunkra vonatkozó terveinket, vannak egyéb magatartásformák, amelyeket hétvégén hajlamosak vagyunk elfogadni, és amelyek a hétköznapi erőfeszítéseink ellenére NEM lehetnek sikeresek. Például:

  • Filmmaraton: Ha egyike vagy azoknak, akik sokáig töltenek a kanapén televíziót vagy kedvenc sorozatodat nézve, akkor tudnod kell, hogy egyáltalán nem teszel jót az egészségednek, mert nemcsak jelentősen csökkenti a kalóriakiadást, hanem meg is eszel többet, és károsíthatja az egészségét a kanapén töltött többletidő vagy az azonos, ülő életmód miatt.
  • Alszik a nap nagy részében: Ha úgy gondolja, hogy az egész hétvégi alvás jótékony hatással van az egészségére, akkor tudnia kell, hogy nem ajánlott túlzás, és ez a viselkedés megváltoztathatja a belső óráját, többek között anyagcserezavarokat okozva, amelyek súlygyarapodáshoz és elhízáshoz vezethetnek. Egy tanulmány.
  • Két nap alatt edz, ahogy ötben edzettél volna: Ez egy nagyon gyakori hiba, amelyet elkövetünk, amikor figyelembe vesszük, hogy hétfőtől péntekig nem lehet időt szánni a testmozgásra, a hétvégén edzésre halmozódunk fel. Így végül három vagy több órát edzünk a hétvége minden napján, vasárnap pedig merevségünk, fáradtságunk, rosszkedvünk és, ami a legrosszabb, vágyunk arra, hogy soha többet ne mozogjunk. A hétvégi edzés nagyon hasznos és előnyös lehet az egészségére nézve, de végezze úgy, ahogy rendszeresen tennénk, és ne próbáljuk kompenzálni a hét inaktivitását, mert a túlzott testmozgás nem ajánlott.

Ezek túlkapások, amelyeket általában hétvégén követünk el Ugyancsak megterhelhetik a testedet, és ezáltal gátolhatják az egészség iránti törekvést és a formát.

Kulcsok annak megakadályozására, hogy a hétvége tönkretegye a céljait

Ha fogyni, izmokat szerezni, hasat fogyni, jobban kinézni és egészségesebb lenni, akkor tudnia kell, hogy ez elengedhetetlen kerülje a túlzásokat és az ellenőrzés hiányát amelyek általában a hétvégéket jellemzik, ehhez javasoljuk a következők gyakorlatba ültetését tippeket:

Ezekkel a tippekkel kihasználhatja a hétvégét, élvezheti azt, és még egy erőforrássá alakíthatja azt, hogy megvalósítsa terveit, hogy vigyázzon az egészségére és formában legyen, ne feledje, hogy A szombat és a vasárnap nem azok a napok, amikor engedélyünk van arra, hogy mindent megtegyünk, amit a héten nem teszünk meg.

Ha eredményeket akar látni, és szeretné megakadályozza, hogy a hétvége tönkretegye a terveit, ne felejtsd el a gyakorlatban alkalmazni a fent megadott tanácsokat.

Megtekintett bibliográfia | Molecular Nutrition & Food Research, 61. évfolyam, 1. szám, 2017. január; International Journal of Obesity, 2014. december 22., doi: 10.1038/ijo.2014.2014; és JAMA Intern Med. 2017; 177 (3): 335-342. doi: 10.1001/jamainternmed.2016.8014.
Kép | iStock