Az Egészségügyi Világszervezet a fizikai aktivitásnak minden olyan testmozgást tekint, amelyet a vázizmok hoznak létre, és amely energiaigényt igényel. Megfigyelték, hogy a fizikai inaktivitás a globális halálozás negyedik kockázati tényezője; vagyis, a A halálesetek 6% -a regisztrált világszerte. Továbbá a fizikai edzés hiánya a becslések szerint a fő oka a kbA mell- és a vastagbélrák 21 és 25% -a, a cukorbetegség 27% -a és az iszkémiás szívbetegségek terhének 30% -a.

testmozgás

Testmozgás és szív- és érrendszeri egészség:

A rendszeres testmozgás előnyöket mutatott a szívkoszorúér-betegség megelőzésében rövid és hosszú távon. Azonban a az ülő életmód szintje a modern társadalomban magas. A legtöbb munkafeladat nem kapcsolódik az erőteljes testmozgáshoz, és a nagy technikai fejlődés általában kedvez a fizikai aktivitás hiányának. Az emberek autóval vagy busszal mozognak, és televíziót néznek, vagy szabadidejükben a számítógépük előtt ülnek.

Több tudományos kutatás kimutatta, hogy a szívinfarktus szenvedésének kockázata körülbelül kb Az aktív egyének 38% -a a mozgásszegényekkel szemben.

A testmozgás előnyei

A szívről:

A nyugalmi pulzusszám csökken, és nő a vér mennyisége, amelyet a szív minden egyes ütemnél eldob. Ily módon a szív hatékonysága nagyobb, ha kevesebb energiát fordítunk a munkára. Másrészt azzal stimulálhatja a szívizom keringését, hogy a szív "táplálásának" mi a kedvence.

A keringési rendszerről:

  • Hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez;
  • Növeli a keringést az összes izomban;
  • Csökkenti a vérrögök képződését az artériákban, megakadályozva ezzel a stroke és az agyi trombózis kialakulását.

Az anyagcseréről:

  • Növeli az oxigén felhasználásának képességét, amely a keringésen keresztül jut hozzá;
  • Növeli az izomenzimek, olyan elemek aktivitását, amelyek lehetővé teszik az izom jobb anyagcseréjét, ezért alacsonyabb a szívterhelés igénye;
  • Növelje a zsírbevitelt tevékenység során, amely hozzájárul a fogyáshoz;
  • Csökkenti az összes koleszterint és az LDL („rossz”) koleszterint, és növeli a HDL („jó”) koleszterint;
  • Javítja a glükóz toleranciát, elősegítve a cukorbetegség kezelését.

A dohányzásról:

A fizikai gyakorlatokat végző személyek könnyebben leszoknak a dohányzásról, és a testmozgás és a dohányzás között fordított összefüggés van.

Pszichológiai szempontok:

  • Növeli a jó közérzetet és csökkenti a mentális stresszt. Endorfinok szabadulnak fel a szervezetben, amelyek kémiai szerkezete hasonló az ópiátokhoz (morfin), amelyek elősegítik a "jó érzést" a testmozgás után (természetesen a gyógyszer káros hatása nélkül);
  • Az agresszivitás mértéke csökken;
  • Csökkenti a fáradtság érzését.

A testmozgás kedvez a szív- és érrendszeri egészségnek azáltal, hogy javítja vagy elnyomja a kockázati tényezőket (a vérnyomás és a koleszterinszint csökkenése, a cukorbetegség javulása, a dohányzás visszaszorítása, a pszichológiai tényezők javulása, a testsúly csökkenése) és közvetlenül az artériák szívére, keringésére és falára hat hogy megakadályozzák a betegség kialakulását. Azoknál a betegeknél, akiknek a szíve károsodott, mivel korábban "szívrohamot" szenvedtek, javítja az életminőséget azáltal, hogy lehetővé teszi a nagyobb tolerancia az erőfeszítésekkel és a szív kevesebb munkája az elvégzésük érdekében. Mindig jó nap a testmozgás megkezdéséhez. Csak javaslatot kell tennie!

* Dr. Roberto Peidro kardiológus. MN: 43697. Az Argentin Kardiológiai Alapítvány 2. alelnöke