Ha fejlett országban él, polgártársainak jó része túlsúlyos. Biztosan te magad keresed a Jobb út nak,-nek karcsúsítson Y kalóriát égetni, ha lehetséges Gyors. Ez sok embert az úgynevezett csoda-diéták csapdájába esik, vagy nem teljesen helyes tanácsokat követ.

vagy

A magunk részéről feltettük magunknak azt a kérdést, amelyet már sokan feltesznek maguknak: sújt veszteni, Jobb sportol vagy diéta ? Nem egyformák, és valójában nem is kell együtt járniuk. Természetesen az első dolog, amit fogyni akarnak, az alacsony zsír- és kalóriatartalmú étrend, de jól csinálják? Arra kell koncentrálniuk, hogy mennyi energiát égetnek el naponta? Elemezzük.

Fogyni vagy zsírégetni akar?

Először is meg fogunk különböztetni két, gyakran összetévesztett fogalmat: a súly és a zsír nem azonos. Fogyhat és továbbra is szinte érintetlenül tartja a zsírréteget, mivel útközben több kiló izomot és még folyadékot is elveszíthet.

Ezért felteszi magának a kérdést, amely megnyitja ezt a részt: ha akarja gyorsan fogyni, A stratégia eltér attól, amelyet a kilók zsírégetéséhez követni kell. Az első sokkal könnyebb, mint a második, ennek egyértelműnek kell lennie.

A zsírégetés trükkje csak egy, és nem több

Az egyetlen trükk a fogyáshoz zsírégetéssel arra kényszeríteni a testet, hogy égesse ezeket a szöveteket, hogy energiát termeljen, nincs több. Ha a szervezet kimeríti a glikogént - amelyet főleg az elfogyasztott ételek alkotnak -, akkor elkezd dolgozni a zsírraktárakban, hogy tovább működhessen. Ez egy hasonló folyamat, mint amit egy autó tartalékként hagy.

Ezért a testmozgás a legjobb és szinte az egyetlen módja a zsírégetésnek, legalábbis egyelőre. A test módja annak, hogy gyorsan kimerítse az energiát, és elkezdjen mindent elégetni az útjában, hogy továbbra is sportoljon és megfelelően működjön.

Nyilvánvaló, hogy ha alacsony a glikogénkészlete, akkor hamarabb zsíréget. Ezért sokan alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett döntenek, hogy elkerüljék a gyors energia felhalmozódását, amely késleltetheti az egész folyamatot. Nem tanácsos a gyakorlatban alkalmazni, ha nem szakértő felügyelete alatt áll.

Fogyókúrák, egyszerű mankó

Ehelyett az étrend gyakorlatilag nem képes kényszeríteni ezt a helyzetet, hacsak nem extrém étrendről beszélünk, ami nagyon nem tanácsos. Ehelyett csökkentse a kalóriabevitelt azáltal, hogy kivágja a magas szénhidráttartalmú ételeket, mindenféle cukrot és zsírokat. De minden, ami csökkenti, nem az arany.

A zsírokat és a szénhidrátokat az elhízás bűnöseként azonosították, de nem szabad szem elől tévesztenünk azt a tényt, hogy ezek szükséges tápanyagok ahhoz, hogy elegendő energiájuk legyen. Ha nem fogyasztja őket megfelelő mennyiségben, teste elkezd jeleket adni arról, hogy valami nincs rendben.

Másrészt a finomított cukrok abszolút elengedhetetlenek, mivel üres kalóriák.

A diétákkal az a probléma, hogy néha annyi ételtípust szüntetnek meg, hogy az izmok és más szövetek romlásához vezetnek, ami a fehérje hiánya és más nemkívánatos következmények miatt izomvesztést okoz. Enni lehet és kell is jobban, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy kevesebbet vagy kevésbé változatosan eszik.

A kettő együtt, sokkal jobb a fogyás

Ha az, amit akarsz gyorsan fogyni Y kalóriát égetni ugyanakkor az egészségre gyakorolt ​​negatív következmények nélkül a legjobb az étrend és a testmozgás kombinálása. Nem arról van szó, hogy itt puskaport találunk ki, de hangsúlyozni kell, hogy nem léteznek csodák: Nincsenek olyan diéták, amelyek gyors zsírégetést jelentenek, és aki igent mond, az biztosan megpróbálja megszerezni a pénzét.

A jobb étkezés előnyei - amelyekre hangsúlyozzuk, nem jelent egyet a kevesebb evéssel - sok, mint a testmozgás. Igen, eleinte nehéz lehet, de hosszú távon nemcsak az esztétikai megjelenésnek kedvez, hanem jobban fogja érezni magát, és valószínűleg tovább él.