Az év eleje ideális új célokra. Nehéz olyan újévi kívánságlistát találni, amely ne tartalmazna valamilyen szempontot a fizikai megjelenés javításához.

tippek

A fogyáshoz szükséges motiváció

Különböző módon jegyzik meg a hasonló kifejezéseket fogyni, edzőterembe járni, diétázni stb.. Az az igazság, hogy a karácsonyi túlzások után sok test nehezen tudja helyreállítani az egyensúlyt, és még inkább néhány kilót leadni.

Az első trimeszter végére a kétségbeesés kezd elhatalmasodni az emberekben, és radikális és kétségbeesett megoldásokat keresnek.

Ugyanakkor, ahogy a súly nem egy nap alatt nőtt, a veszteség folyamata is megkövetel egy bizonyos időtartamot, amelyet meg kell tervezni és tiszteletben kell tartani. Ennek eléréséhez elengedhetetlen a motiváció, és ezen keresztül a kívánt cél elérése.

Motiváció: a méretek csökkentésére alkalmazott koncepció

A fogyás ösztönzésére az első dolog, amit figyelembe kell venni:mi a motiváció? Ez a szó a cél elérésének vágyát jelenti, ez a vágy motívummá válik. A motívumok arra késztetik az egyént, hogy tegyen olyan intézkedéseket, amelyek arra késztetik, hogy elérjék céljaikat.

A fogyni vágyók esetében ezek a cselekvések jól megalapozottak és helyesen alkalmazandók, pozitív eredményeket hoznak mindazoknak, akiknek van türelmük és akaratuk annak elérésére.

Ha azonban bármikor úgy érezzük, hogy impulzusra van szükség a célok eléréséhez, az alábbiakban néhány tippet olvashatunk, hogy ne veszítsük el a motivációt a fogyás érdekében.

Az igazság ismerete szinte mindenre (ha nem mindenre) vonatkozó egyetemes motivátor, amelyet az ember javasolhat. Bár ez nagyon filozofikusan hangzik, magas szintű elfogadottsággal bír mert tagadhatatlan eredményeket hozott.

Az igazság elfogadható ismerete a tudományos módszerként ismert régi technika segítségével érhető el. Ez megfigyelésen és kísérletezésen alapul.

Tekintettel arra, hogy a tanulmány tárgya maga a személy, az első dolog, hogy megfigyelje és értékelje önmagát. Ezután meg kell vizsgálni a szervezetet, és elemezni kell az eredményeket.

Az elengedhetetlen első részben segítségül hívott szakember szakorvos. Az emberi evolúció minden korához tartozik egy, és ezen keresztül meghatározzák, hogy szükség van-e másik szakemberre, például táplálkozási szakemberre vagy endokrinre.

A létező legnagyobb motiváció az, hogy tudjuk, hogy az étel valójában nem hízik meg. A fogyókúrától való félelem az, hogy azonnal társul az éhezéssel. Sokan úgy vélik, hogy csak egy ideig tartanak, majd visszatérnek az étkezési szokásokhoz, amelyek részben felelősek a túlsúlyért.

A fogyás első nagy motivációja tehát annak megértése, hogy enni tud, amíg meg nem elégedett, megízlelheti az ízlését és a szeszélyeit, és továbbra is karcsú és egészséges marad. Csak az elfogyasztott kalóriák arányára kell vigyáznia és azokat, amelyeket költenek.

A motiváció első lépésének megszervezése

A követendő lépésekben felépített terv végrehajtása nagy motivációt eredményező stratégia. A célok elérésének látása növeli a személyes bizalmat és lehetővé teszi az eredmények jobb megjelenítését.

Az általános cikkek, a barátok vagy a család által ajánlott diéták testre való bevezetése nem biztos, hogy a legésszerűbb. A tanácsadók nagyon jó szándéka miatt a valóság az, hogy minden test egyedi, és különböző igényeket igényel.

Nagyon meglepő, hogy néha a fogyás kulcsa nem a kevesebb, hanem a többet eszik.

Bizonyára hallott már olyan kifejezést, mint az anyagcsere felgyorsítása, és ezt csak naponta több bevitt étellel lehet elérni. Minden terv más, de az alapja mindig a gyümölcsök és zöldségek megfelelő mennyiségben történő felhasználása.

Az ételek kombinációja elengedhetetlen, valamint az ütemterv tiszteletben tartása, hogy segítsen a szervezetnek a funkciójának helyes végrehajtásában.

Vannak olyan ételek, amelyeket előnyösebb reggel fogyasztani, másokat pedig éjszaka, például zsírokat, szénhidrátokat és cukrokat délután négy előtt, fehérjéket és zöldségeket pedig esti órákra.

A megfelelő étkezés tartós eredményeket fog elérni. A normális dolog az, hogy amikor az étkezési szokások megváltoznak, a hatás következtében a test kezdetben néhány kilót veszít, majd kiegyensúlyozza önmagát, és a folyamat lassabb, de biztonságos. A hosszan tartó eredmények rendkívül motiválóak.

Fontos információként mindig célszerű a finomított cukrot és a rossz zsírtartalmú ételeket kihagyni az étrendből. Vannak olyan ételek, amelyek segítenek a szorongás elterelésében és finomak, ezért ne feledje, hogy éppen ellenkezőleg, nem kell éhesnek lennie, jó étrend mellett mindig elégedett.

A feladat

A testmozgás egészséges és szükséges gyakorlat, de nagyszerű szövetséges is abban az esetben, ha el akarja érni a kívánt súlyt.

A testmozgás nagy motivációt jelenthet. Amellett, hogy a sport gyakorlása felszabadítja az endorfinokat, csökkenti a stresszt és javítja a fizikai állapotot; Támogató csoportokat is létrehozhat olyan emberekkel, akiknek hasonló céljaik vannak, és élvezik a közös mozgást.

A zene segíthet az eredmények javításában és a szórakozásban.

Pozitív megerősítés

A pozitív megerősítés elengedhetetlen ahhoz, hogy lépést tudjunk tartani a fogyáshoz vezető szokások változásával.

Figyelmet kell fordítani az eredményekre, és meg kell vizsgálni a célt. Nem kell megvárni néhány kilót, hogy a legjobban tetsző ruhákba öltözzön, vagy a legjobban megmutassa a képét. A jó érzés önmagában nagyon motiváló a kívánt rendszer követésére.

Vedd körül pozitív emberekkel Egészséges és motiváló, hogy értékelik az erőfeszítéseket és együttműködnek a célokkal. Semmire nincs szüksége mérgező emberekre az erőfeszítések csökkentése érdekében.

ajánlások

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a cél eléréséhez szükséges minden motiváció magában rejlik.

Miután meghozták a fogyásról szóló döntést, az univerzumban nem lesz olyan erő, amely megakadályozná, és a célok előrehaladtával csak motivációkat találnak a célok elérésére.

Az orvosi diagnózis megvárása a cselekvés kényszerítésére nem ideális forgatókönyv a nem megfelelő étrend negatív és visszafordíthatatlan eredményeket kínálhat a testben. Ezért a legjobb szakemberek segítségét kérni, és nekilátni a munkának.

Kapcsolódó hozzászólások:

Több előnyhöz juthat, ha felvesz egy barcelonai személyi edzőt, különösen akkor, ha ...

A nagyon mozgalmas élet kevés időt hagy arra, hogy megtegyük azt, amit igazán szeretnénk, már ...

Ha szeretné átélni azt a tapasztalatot, hogy találkozót szervez a transzvesztitákkal Barcelonában, a Hottravestisben, ...