Jó szövetségesek, ha fogyni akarsz
Ezekben a hetekben a nyár beköszöntét megelőzően ki más szeretne legkevesebb formába lendülni és elveszíti azokat a felesleges fontokat, amelyek még maradtak egy atipikus tavasz után. Ideje elindulni, és nem kétséges, hogy a gyakorlat a diétával együtt - a legjobb szövetségesünk. Vannak olyan sportok, amelyek segítenek égni kalória és összeállítottunk közülük néhányat. Természetesen, amint Alex García, a Fit Club Madrid edzője elmondja: „Először is szem előtt kell tartani, hogy az elégetett kalóriák hozzávetőlegesek, mert minden az ember arcától és állapotától, valamint az alkalmazott intenzitástól függ. általánosítani. Ez az egyik érték, amelyet a professzionális személyre szabott képzés nyújt ".
Séta
-Ez az egyik legjobb alternatíva azok számára, akik más típusú sportot nem végeznek, de aktívak akarnak maradni.
-Fizikai szempontból segít megszüntetni cellulitis és tonizálja az izmait.
-Egészség: Csökkenti a magas vérnyomás kockázatát és megakadályozza a cukorbetegség kialakulását.
-Kalória: körülbelül 300 elégethető.
Ugrókötél
Ez az egyik divatos tudományág a fitnesz kedvelő emberek körében. Ez abból áll, hogy egy kötelet megpörget a keze segítségével, és többször ugrik úgy, hogy áthúzza a testét rajta.
-Fizikai: tonizálja az izmokat és segíti a zsírvesztést.
-Egészség: Javítsa a koordinációt, az agilitást és a fizikai ellenállását.
-Kalória: kb. 750.
"Kick box"
Ez egy harci gyakorlat, amely ötvözi a rúgást és az ütést.
-Fizikai: Meghatározza az izmokat, a megnövekedett állóképességet és a koordinációt.
-Egészség: Engedd el a feszültség, növeli az önbecsülést azáltal, hogy tudást nyújt arról, hogyan álljon ki önmagáért, és ez nagyszerű szív- és érrendszeri munka.
-Kalória: kb. 800.
Úszás
Ki ne élvezte volna a strandon vagy a medencében úszás örömét? Amellett, hogy kellemes gyakorlat a forró hónapokban, számos előnnyel jár a test számára, és segít abban, hogy fittségét és a mérleget kordában tartsa.
-Fizikai: Segíti a zsírégetést.
-Egészség: Neuronális és kognitív előnyöket kap. Növelje a rugalmasságot, rugalmasság és a tüdő kapacitása. Alacsony hatás a csontokra és az ízületekre.
-Kalória: kb. 650
Evezz
Ez az egyik ütõs sport, amely divatosabb, párban, kettõ ellen kettõ ellen játszik.
-Fizikai: tonizálja az izmokat és segíti a zsírvesztést.
-Egészség: A megnövekedett reflexek, a koordináció javulása kiküszöböli a stresszt, és általában magas gyakorlású sport a szórakozás érdekében, amit okozhat.
-Kalória: kb. 700.
'Futás'
Kétségtelen, hogy a legtöbb rajongóval rendelkező sportágak egyikével állunk szemben. A folyamatos futás láza a városokban, vidéken és a tengerparton tapasztalható, ahol gyakran látni, hogy sok ember, férfi és nő is fut, hogy formába lendüljön.
-Fizikai: Harcol a narancsbőr ellen és csökkenti a test zsírtartalmát.
-Egészség: Segít leküzdeni a stresszt és a szorongást. Növeli az önbecsülést, mivel a megtett jegyek könnyen számszerűsíthetők, következésképpen javításukra ösztönöznek bennünket. Erősíti a csontokat azáltal, hogy hatás sport.
-Kalória: kb. 700
További hírek a gyakorlatokról
Egyszerű gyakorlatok a karácsonykor megszerzett plusz kilók gyors leadására
Gyakorlatok idősebb emberek számára, amelyek jót tesznek a testi és lelki egészségnek
Az Ön GAP rutinja: karcsú és tónusú farizmok, hasizmok és lábak
A fa előnyei a jógában
- Gyakorlatok, amelyek több kalóriát égetnek el
- Fogyjon le ugrással, hogy lefogyjon és kalóriát égessen - 1. kép
- Fogyjon le a sportokról, hogy a nyár után kalóriát égessen el
- A csókok segítenek kalóriák elégetésében és fogyásban - személyre szabott
- Testsúlycsökkentő táblázatok Gyakorlatok a kalóriák gyors égetéséhez