Egy jól ismert személyi edző követte a ketogén étrendet, amely alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú. Mondd el, hogy ment

Esetenként már mondtunk neked a keto vagy ketogén étrendről. Alacsony szénhidrát-bevitelből (5-20%, vagyis 20-50 g az összes szénhidrátból) és magas egészséges zsírtartalomból (összesen legfeljebb 75%) áll. A cél az a test ketózis néven ismert állapotba kerül, ezáltal a zsírraktárak ketonokká alakulnak, amelyek szénhidrátok helyett táplálják az izmokat és az agyat. Mindez fokozza a zsírégetést és a fogyást. Sok rontó, de sok védője is van. Az elmúlt években nagyon híressé vált, mert akik követik, sokkal gyorsabban fogynak, mint a hagyományos étrend mellett.

Sokan vannak, akik már kipróbálták, több-kevesebb sikerrel. Az egyik utolsó ember, aki mer, a média személyi edzője volt Jen Widerstrom. A keto diéta elkezdődött "viccként", de lenyűgözte az eredmények. A fiatal nő Instagram-profilján és a „Shape” weben elmondta az általa követett 17 nap teljes folyamatát.

Amit tettem, az volt, hogy kizártam a rosszat a kezelésemből, és minőségi zöldségekkel, húsokkal és zsírokkal jutalmaztam testemet.

Kezdetben Nem győztem megtenni ezt a rendet, mivel azt hitte, hogy ez egy múló divat, és úgy érezte, elég tud a táplálkozásról, hogy jól tudjon enni egyedül. De amikor megígérte egy barátjának, hogy kipróbálja, és beszámolt egy "1. nap" fotót, Widerstrom rájött, hogy szüksége van a diétára.

napig
A diéta 1. napja. (Instagram)


"Nagyon sok stressz volt az életemben az elmúlt fél évben: költözés, új munkahely, szakítás, egészségügyi problémák. Sokat kockáztattam, és nem hiszem, hogy rájöttem, hogy nagyon egészségtelen szokásokba ütköztem, hogy lépést tartsak a ritmussal, például többet iszok, vagy kalóriatartalmú (és megnyugtató) ételeket fogyasztok "- írja. szemügyre vette az imént készített fotókat, és megzavarodott: "Várj, ez nem az én testem" - mondja. Ez az, ami arra késztette, hogy elkezdi a diétát.

Nem voltam kövér, de jobb akartam lenni

Nyilvánvaló, hogy Widerstrom Nem voltam túlsúlyos, és maga is elismeri, de nem érezte jól magát a testében. "Nem azt hiszem, hogy kövér vagyok, de ismerem a testemet, és ez nem volt".

A diéta 5. napja

Szem, ő nem dobta el teljesen a cukrot rendjének. "Ez nem egy 100 százalékos keto diéta volt, mivel természetes cukorral rendelkező ételeket tartalmazott. Tudtam, hogy szükségem van valamire, és éppen ez tartotta a pályán" - mondja. "És be kell vallanom, hogy a szőlő soha nem ízlett nekem jobban" - teszi hozzá.

Nem betű szerint tette

E 17 nap végén, Widerstromot "sokkolta" a testében mutatkozó különbség, de szerinte inkább a jobb táplálkozáshoz volt köze, mint a keto-hoz.

"Nem mondhatom biztosan, hogy ketogenezisbe mentem, ezért nem adhatom a keto diéta hitelt, mert nem hiszem, hogy eljutottam erre a pontra" - mondja Widerstrom. "A ketózis hosszú időt vesz igénybe. Azt gondoltam, hogy a rosszat kiküszöböltem az étrendemből, és a szervezetemet minőségi zöldségekkel, hússal és zsírokkal jutalmaztam.".

A diéta 11. napja. (Instagram)

"A fegyelem a keto követésének egyik legnehezebb része, de ez az étrend egyik fő elve is. Tudtam, hogy mit szabad megengedni, és szerettem, ha ez a határ egyértelmű. "A ketogén étrendben tökéletesen jelzik, mit lehet enni és mit nem. Normális nap például egy tojásból és füstölt lazacból álló reggeli, sajtos tonhal saláta. ebéd, vacsora hús és avokádó.

Ha nem áll készen arra, hogy hosszú ideig abbahagyja a gabonafélék, kenyér, gyümölcs, zöldség vagy cukor fogyasztását, ez a kezelés nem az Ön számára

Általában azonban úgy véliMi lehet hatékony étrend néhány ember számára, de nem mindenki számára (beleértve őt is). A táplálkozási szakember Susie Burrell ugyanezt gondolja, hogy a keto nem mindenkinek szól: "Ha nem vagy felkészülve arra, hogy hosszú ideig abbahagyd a gabonafélék, kenyér, gyümölcs, zöldség vagy cukor fogyasztását, ez a rend nem neked való".

"De megtartom, amit az elején mondtam: ugyanaz a modell nem mindenhez illik. Azt kell tennie, ami a testének megfelelő "- hangsúlyozza Widerstrom.

"Nagyon nem szeretek olyan táplálkozási programok mellett szólni, amelyek nem fenntarthatóak az őket követő emberek életében. Vannak, akik ilyen szélsőségesen élhetnek, de engem nem erre vágnak ki, ezért úgy döntöttem, hogy nem tartom be Ha úgy érzed, hogy elmehetsz, hallgathatod, hogyan reagál a tested ".