A tészta diéta a sportolók és a sportolók fő szövetségese (azt hiszem, meg tudom sütni - Flickr)

alapú

A napidíj és a Sport szorosan összefüggenek, és meg kell különböztetnünk a célzott étrendet sújt veszteni és amelynek célja az volt, hogy energiát nyújtson az edzés teljes teljesítményéhez. Ebben az értelemben, tészta diéta, Noha korlátozóbb lehet a fogyókúrás rendszerekben, ez a sportolók és a sportolók legfőbb szövetségese, különösen a szokásos fizikai tesztjeik keménysége előtt (a szabadban vagy az edzőteremben). Készítse fel őket bizonyos stressztesztek elvégzésére.

Minőségi szénhidrátok

Ha Ön sportoló és beiratkozott edzésekre, hogy javítsa alakját, karcsúbbá vagy izmosabbá tegye, tészta diéta érdekelt vagy. Olaszországra jellemző, ez az étel a szervezet első szintű szénhidrátokat kínál és nagyon egészséges, mivel nem édességekből (összetett szénhidrátok) származnak. A máj és az izmok glikogén formájában tárolják a belőle származó kalóriákat tészta, amelyek lassan szabadulnak fel, és ideálisá teszik ezt az ételt az erő és az energia megszerzéséhez az edzések során.

Ne feledje, hogy Dámaso Rodríguez, a Real Madrid táplálkozási szakértője ajánlása szerint „a szénhidrátok az elfogyasztott kalória 55% -át kell képviselnie a diéta; zsírok, 30%; és fehérjék, 15% ".

Hogyan kell főzni a tészta?

A tészta Ez a klasszikus étel, amelyet bármilyen módon szeretünk. Figyeljen azonban az ételízesítőkre. Fogadjon grillezett zöldségekre és húsokra (főleg csirkére és pulykára). Ha önnek mártást kell adnia, kerülje az ipari sült paradicsomot vagy a teljes tejszínt. A tonhalat, a friss sajtot és a termékeket, például a kapribogyót vagy a savanyúságot, tartsa kéznél, hogy friss salátákat készítsen. És ne felejtsd el: a tészta integrál jobban szabályozza az anyagcserét.