Hozzáférés Facebook-profiljával, és élvezze a kedvencek listáját:

alimerka

  • Napi menük
  • Cefe receptek
  • Reyes receptek
  • Táplálkozás napról napra
  • Főzőműhelyek
  • Kereső

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet


Bizonyára nem egyszer hallotta, hogy a tészta hizlal, és még sok más, ha éjszaka veszi. Lehet, hogy ennyire hallotta, fontolóra vette a bevitel csökkentését. És ez az, hogy ez a gabonafélék a kételyek középpontjában állnak a kalóriákat illetően. De valójában hizlal? Talán nem a tészta a tettes, és jobban oda kellene figyelnünk az azokat kísérő összetevőkre, hogy ne költsünk kalóriákat, zsírokat vagy egyéb tápanyagokat, amelyek kalóriafelesleget eredményezhetnek és zsír formájában felhalmozódhatnak, növelve a testsúlyt. Ma az Alimerka konyhájában beszélünk erről az ételről és arról, hogyan kell fogyasztani, hogy egészséges legyen.

Összetétel és tápérték

Alap összetevői búzaliszt és víz, keverék, amelyhez só, tojás vagy más összetevők adhatók annak megerősítésére vagy dúsítására. Táplálkozási összetételét tekintve a tészta kiemelkedik gazdag szénhidrátokban, főleg keményítőkben és kisebb mértékben fehérjékben. Különösen 100 gramm tészta biztosítja 367 Kcal, ebből 12 g fehérje, 1,8 g lipid és 76 g szénhidrát, ebből 73 mg keményítő. Teljes és egészséges étel, ha tudja, hogyan kell kombinálni!

Fogyasszon tésztát anélkül, hogy növelné a kalóriabevitelt

Itt javasolunk néhány tészta receptet, amelyek az összetevők kombinációja miatt a kalóriabevitelük nem ugrik be az egekbe, praktikus és egészséges ételeket eredményezve.

• Pirított tészta tintahal és kagyló. NAK NEKkísérje ezt az ételt zöldségsalátával és egészítsd ki gyümölcs- vagy tej alapú desszertvel, tízes menü lesz!

• Tészta pirított zöldségekkel és tengeri halakkal. Ebben az ételben van minden, zöldség és hal. Ideális azok számára, akiknek valami praktikus dologra van szükségük és ez egyúttal táplálkozási szempontból is teljes.

• Tészta kagylóval. Csak finom, igaz? A kagyló egyedülálló ízt ad, amellett, hogy van fehérjeforrás és ásványi anyagok, például vas vagy vitaminok, például B12-vitamin.

• Növényi cannelloni. Egy másik módja a tészta fogyasztásának. Ha zöldséggel is helyettesíti a húst, akkor megkönnyíti a tányért és elkészíti kevésbé sűrű a kalória szempontjából. Ez egyfajta módszer arra is, hogy a ház legkisebbje zöldséget fogyasszon.

• Tészta vörös káposztával. Ez a recept nagyon feltűnő a felhasznált zöldségek színe és rostot biztosít. További összetevői a mogyoró, amelyek adják más tapintású, és egészséges zsírokat adnak hozzá és töltse ki a lemez teljes fehérjét.

• Spagetti salátában, görög sajttal és koktélparadicsommal. Azok számára, akik a tésztát kedvelik hideg formájában, semmi jobb, mint a saláta. Egyszerű, de nagyon tápláló!

Élvezze a tésztát úgy, ahogy a legjobban szereti. Válassza ki az egészséges receptjét!