company

Fitness tippek

által | 2018. szeptember 15 Blog

FITNESS TIPPEK

Jó minden nap tornázni.

Ha naponta akarunk tornázni, akkor kényelmes, ha különböző rutinokat kombinálunk úgy, hogy az izmok legalább egy nap pihenjenek a foglalkozások között.

A szakértők javasolják a rendszeres testmozgást az egészségünk számos előnye miatt, de ... Ha mindennap edzek, ezek az előnyök megsokszorozódnak?

Ebben a cikkben megválaszoljuk kérdéseit, és néhány ajánlást adunk arra az esetre, ha sportfüggő lenne.

Jó-e naponta tornázni?

Az edzéshez szükséges erőfeszítés minden embernél más, bár a gyakorlatok hasonlóak. Míg egyes testgyakorlatok segítenek kikapcsolódni a rutinproblémáktól, mások kissé nehezebben veszik fel a tornacipőjüket és mennek ki legalább néhány kört a blokk körül.

Ha Ön nem tartozik azok közé, akik a testmozgást áldozatnak tekintik, és élvezik az órákat az edzőteremben vagy a parkban, akkor érdekelheti, hogy hetente hányszor érdemes edzeni.

Talán az elején kissé nehéz volt betartania a heti 3 napot, de ahogy telt az idő, újabb képzési rutinokat adott hozzá. Most hétfőtől péntekig jársz, és még a hétvégén is gondolkodsz.

Mennyit tudok gyakorolni?

A sport egyike azoknak a tevékenységeknek, amelyekkel jól érezzük magunkat, lefogyunk és elkerüljük a betegségeket. De függőséggé is válhat. Igaz, hogy még a nagy teljesítményű sportolók sem edzenek hétfőtől vasárnapig, legalább szabadnapjuk van.

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a napi testmozgás nem ajánlott, mivel a testnek aktivitásra van szüksége, de pihenni is kell, különösen, ha jó teljesítményt szeretne elérni.

Másrészt minden a céljaidtól függ. Például, ha az a cél, hogy lefogyjon, vagy ha jól körülhatárolható izmokat szeretne megszerezni, akkor a heti 3 alkalom nem lesz elegendő.

Az egészséges dolog, ha napi fél órát sportolunk. A rutin mindig a fizikai feltételektől, az életkortól és a saját érdekeitől függ. Ha nem szokott edzeni, akkor nem számíthat arra, hogy hétfőtől szombatig 1 órát edz éjszakától reggelig. Ebben az esetben fokozatosan kell kezdenie, és napokat kell hozzáadnia a rutinjához.

Milyen előnyei vannak a mindennapos testmozgásnak?

Miután létrehozott egy másik testmozgási rutint néhány pihenő- és edzésidővel, kiegészítheti más sportok gyakorlásával, például egy napos kerékpározással és másnapi úszással, a harmadik sétával és a negyedik készülékkel az edzőteremben.

Észre fogja venni a változásokat a testében, és semmibe sem kerül, ha napi egy órát vesz igénybe az edzéshez. Néhány előnye, amelyet a mindennapi testmozgás adhat:

  • Tartsa meg az alakot és az ellenőrző súlyt.
  • Javítsa a hangulatot, növelje az önbecsülést és az energiát.
  • Csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és küzdjön a krónikus betegségek ellen.
  • Csökkentse a rák kockázatát.
  • Legyen erősebb izmaid.
  • Javítsa a bőr állapotát és fenntartsa a fiatalokat.
  • Oxigénezze az artériákat és növelje a tüdő kapacitását (kevesebbet fáraszt).
  • Más tevékenységeket végezzen problémamentesen.

Miért kellene pihennünk?

A mindennapos pihenés nélküli edzés kényszeres magatartássá válhat. Ezenkívül a túlzott testmozgás sérüléshez vezethet.

Ideális esetben az izmai hetente kétszer pihennek. Ily módon a szervek regenerálódnak, és a következő rutint könnyebb betartani az elejétől a végéig.

Bár sokan úgy gondolják, hogy a pihenés nem segít a zsírvesztésben, hanem felhalmozódásában, ez nem igaz. Ahhoz, hogy az izmok folytathassák munkájukat és kalóriát égessenek el, pihenniük kell.

Az egészségre ártalmas, hogy az izmok állandó feszültségben vannak (ez akkor történik, amikor edzünk), mert messze nem attól, hogy több kilót fogynánk vagy csökkentenénk a méretet, sérüléseket okozhat. Elengedhetetlen az egyensúly megteremtése a sportrutinokban, hogy azok a kívánt eredményt adják.

Azok az emberek, akik mindennap mozognak, végül megkopják az izmaikat, és nem látnak új hatásokat a testükre. Vagyis az izmok változatlanok maradnak, és a skála nem mutat változásokat.

És még ennél is több: ajánlott, hogy ugyanaz az izomcsoport ne dolgozzon többet heti 2-3 alkalommal, és legalább egy nap találkozzon pihenéssel.

Ne felejtsd el éjszakánként 7 órát sem aludni, akár sportolsz, akár nem. Mindez garantálja a sikert az edzéseken.

Napi testmozgás

Ha nem győz meg az az ötlet, hogy abbahagyja a mindennapos edzést, mert fogyni szeretne, van egy nagyon jó technika, amely minden izmot megdolgoz és nem igényel napi néhány percnél többet. Tökéletes hétvégére!

Azok az előnyök, amelyeket a "híd" (közismert módon) hozhat Önnek:

  • Tartsa meg az alakot és a kontroll súlyát.
  • Erősítsd a térdeket.
  • Csökkentse a hátfájást.
  • Javítsa az atlétikai teljesítményt.
  • Hozzájárulás egy karcsú alakhoz.
  • Csökkentse a hasát és a derekát.
  • Javítsa a testtartást.

Válassza ki a parfümjét

által | 2018. szeptember 28. | Nők

Hogyan válasszuk ki a parfümöt

Parfüm kiválasztása és alkalmazása

Egy parfüm azonosítása és hosszú ideig tartó viselése nem akadályozza meg az új illatok kipróbálásában. Csak mernie kell és figyelembe kell vennie, hogy a PH-jától függően melyik aromák felelnek meg Önnek a legjobban, mivel a hatás nem minden bőrtípuson működik ugyanúgy. Itt az ideje, hogy merjünk változtatni, mert hideg évszakokban az intenzív aromák megfelelőbbek. Íme néhány tipp a parfüm kiválasztásához és használatához.

Tippek a parfüm illatának meghosszabbításához

  • Az első dolog a parfüm felhordása teljesen száraz bőrre. Ha zuhanyozás után történik, a törölközőszárítás elhalványul.
    • A titok a smink, a fésülés és az öltözködés után való felvétel. Ha a hajszárító használata előtt alkalmazza, megváltoztatja és csökkenti az aromát. Ugyanez történik, ha a púderkefét a nyakon átengedjük.
    • Célszerű azokat a testrészeket használni, ahol a szívdobogás érezhető a legjobban (a fül mögött és a csuklón), mert több a hő, ami jobban rögzíti a terméket.
    • Soha ne dörzsölje az illatot, ahogy az emberek gyakran teszik, mert az aroma eltűnik.
    • Bizonyos illatok fokozására jó módszer, ha egy bizonyos parfüm termékcsaládját használjuk, például szappant és hidratáló krémet.
    • Nagyon hasznos, ha a pénztárcájában van egy kis üveg ugyanolyan parfümökkel, hogy naponta kétszer megérintse.

Válassza ki a saját lényegét

Ugyanannak a parfümnek többféle illata lesz az egyes emberek bőrének úgynevezett "alapszagának" megfelelően. A szakértők azt javasolják, hogy soha ne válasszanak egyet attól függően, hogy milyen illata van egy harmadik félnek, ezért a saját testén kell alkalmaznia, hogy tudja, hogyan kombinálják a parfüm aromáit az egyes PH-k szerint.

Az aromák egyfajta személyiséget kommunikálnak, és itt egy példát adunk arra, hogy az egyes nőtípusok és a szaglási út mit tükröz.

Nőtípus: vidám
Szaglás útja: gyümölcsös
A joviális nőt leginkább a boldog és élénk jegyekkel rendelkező illatokkal lehet azonosítani, amelyek általában megtalálhatók az ifjúsági parfümökben, és amelyeket olyan gyümölcsökből nyernek ki, mint az őszibarack, dinnye, görögdinnye és passiógyümölcs.

Nőtípus: klasszikus

Szaglás útja: citrusfélék

Általában semleges színekben van öltözve, például fehér, fekete és szürke, amelyek jól passzolnak a könnyű és frissítő illatokhoz, amelyeket a citrom, a mandarin, a narancs, a bergamott és a grapefruit héjából nyernek ki.

Nőtípus: romantikus

Szaglás útja: virágos

A melankolikus és romantikus, aki szeret szoknyát és virágmintát viselni, jól kiegészíti olyan finom és finom jegyekkel, mint a jázmin, az esti hölgy, a rózsa, a gardénia, az ibolya és más virágok.

A nő típusa: sportoló

Szaglás útja: friss virág

Vannak bizonyos szagok, amelyek nagyon rosszak azoknál az embereknél, akik sok sportot űznek, például kemény édességük miatt például édességek. A friss virág, amelyet olyan virágokból nyernek ki, mint a narancsvirág és a százszorszép, sokkal alkalmasabbak az ilyen típusú nők számára.

Nőtípus: kifinomult

Szaglási út: burkoló virág

Ez a nőtípus tökéletes jelölt egy burkoló virágra: frézia, jázmin, rózsa és lila kardvirág jegyzete.

Nőtípus: kacér

Szaglás útja: édes

Bár az édesség nagyon rossz a sportolóknál, a sok kiegészítőt viselő nőnél, aki szeret mutatós ruhával vagy magas sarkú cipővel felhívni a figyelmet, tökéletesen kombinálódik. Meleg és krémes ízjegyeket hoz, többek között fahéjból, tejből, csokoládéból.

Hogyan kell gondoskodni egy parfümről

A parfüm hasznos élettartama legfeljebb 10 év lehet, ha helyesen gondozzák: olyan helyen kell tárolni, ahol nincs fény, páratartalom és hőmérsékletkülönbség. Ezért Barbizan azt javasolja, hogy soha ne a fürdőszobában legyen, hanem a szekrényben vagy más sötét helyen. Fontos, hogy a használat befejeztével takarva maradjon.

Forrás: http://www.paula.cl/belleza/elegir-perfume/

Válassza az Óráját

által | 2018. szeptember 28. | Órák

Üdvözli a WordPress. Ez az első bejegyzésed. Szerkessze vagy törölje, és kezdje el írni!

Vigyázzon az órájára

által | 2018. szeptember 28. | Órák

TIPPEK A FIGYELEM VIGYÁZATÁRA

1 Tisztítsa meg az óráját puha ruhával

Az órája megfelelő működőképessége érdekében rendszeresen tisztítsa meg az órát és a hevedert. Ha az órád nem vízálló, Puha, száraz ruhával tisztítsa meg a tokot, a hevedert pedig a túlzott szennyeződés eltávolításához. Ha az órája vízálló, nedves ruhával tisztíthatja meg.

2 Kerülje a vegyszerekkel való érintkezést

Ha az órát olyan vegyi anyagoknak teszik ki, mint a szappan, mosószerek, kozmetikumok és parfümök, az károsíthatja az óraszalagot vagy a házat. Az óra felvétele előtt várja meg, amíg a krémek vagy parfümök teljesen megszáradnak a bőrén. Továbbá, ha hosszú ideig közvetlen napfény éri, elszíneződhet az óra, ezért kerülje a tartós érintkezést napfényben.

Ha az óraszíja helyrehozhatatlan sérülést szenved, akkor könnyedén kicserélheti új óra vásárlása nélkül.

3 Tartsa az óráját jó állapotban

Ideális esetben fenntartsa a Mechanikus óra kétévente, míg a kvarcóra háromévente javítható. A lehető leghamarabb cserélje ki a régi elemet is, hogy elkerülje a szivárgás kockázatát, amely komoly károkat okozhat az órájában.

De emlékezz… Soha ne nyissa ki az órát.

Óra számos egyedi alkatrészből áll, pontosan megtervezve. A nap 24 órájában, a hét minden napján működik. Minden bizonnyal nagy figyelmet érdemel. Az óra kinyitása pornak, szennyeződésnek és más részecskéknek teheti ki, amelyek a mozgásba kerülhetnek. Hatással lehet az óra vízállóságára is.

4 Kerülje a karcolódást

Csak idő kérdése, hogy az óra vagy a heveder megjelenjen-e karcolásokon. Ennek elkerülése érdekében vegye le az óráját olyan tevékenységek közben, amelyek megkarcolhatják.

Ne használjon karkötőt ugyanazon a csuklón, mint az óra. Az ékszerek megkarcolhatják az óra oldalát vagy üvegét.

És légy óvatos, ne dobd le az órád a földre! A lehetséges karcolások mellett egy váratlan csepp károsíthatja az üveget, a házat és a belső alkatrészeket.

5 Helyesen tárolja az óráját

Amikor nincs rajtad az órád, megfelelően tárolja.

A nedvesség és a por elkerülése érdekében használja a doboz és az eredeti csomagolást vagy más órákat tartalmazó dobozban tárolja.

Ha órákat tárol egy dobozban, ügyeljen arra, hogy azok el legyenek választva egymástól, hogy elkerüljék a súrlódás okozta kopást. Ne tartsa fejjel lefelé az órákat.

Forrás: https://misterminit.eu/es/blog/how-to-cuidar-tu-reloj

Hajápolás

A hajápolás Ezt nem szabad bármikor elhanyagolnunk, mert ha nem fordítunk kellő figyelmet, az életképtelennek tűnik.

Az egészséges haj annak a jele, hogy mind külső gondozással, mind megfelelő táplálkozással gondoskodunk róla.

Ezek a tippek hasznosak lehetnek a hajápolásban:

Negatív elemek a hajápoláshoz
Sok tényezőt és cselekedetet kell elkerülnünk, legjobb tudásunk szerint, hogy hajunkat jó állapotban tartsuk, például:

  • Agresszívan ecsetelő haj.
  • Nagyon meleg hőmérsékletű szárítókat használjon.
  • Napozás mezítelen hajjal.
  • Piszkos fésűkkel fertőzéseket okozhatnak.
  • Feszültség.
  • A légköri szennyezés.
  • A szokásos színezékek és tartós anyagok.
  • Alvás hajjal felfelé vagy hajcsavarókkal.

Vett: www.enbuenasmanos.com/belleza-y-salud

A professzionális hajvasalók előnyei

A haj kiegyenesítése évek óta a nők egyik legnagyobb gondja, mivel az egyenes és fényes haj az egészség és a szépség szinonimája, ezért a hajvasaló használata meglehetősen elterjedt, azon túl, hogy egy meglehetősen praktikus és egyszerű módszer, amely használható otthon számos előnnyel jár, például csökkenti az egyengetési időt a szárítóval összehasonlítva, elősegíti, hogy a haj ne párásodjon el, így hosszabb ideig fenntartja a frizurát. a felhasználás, a gyártás anyaga és költsége. Így az alábbiakban leírjuk a haj kiegyenesítésére vonatkozó egyik ajánlásunkat.

Az Ultralight Titanium 3D professzionális hajvasaló titán nanorészecskéket tartalmaz, egy speciális technológiát, amely lehetővé teszi a haj simán siklását, könnyebb módon infravörös sugarakat bocsát ki a lemezeken, és erőfeszítések nélkül kiváló eredményt nyújt. A titán kristály technológia nagyszerű hővezető, amely lehetővé teszi az egyenes és a hullámok kialakulását anélkül, hogy károsítaná vagy megégetné a hajat. Ergonomikus kialakításuk és alacsony súlyuk miatt könnyen használhatók.

BARBER Borotva SLP-104

Baber borotva antiallergén arany pengékkel. Újratölthető ON/OFF palackkal

Borotva SLP.395

Super Look for Men Borotva .
JELLEMZŐK:
3 fejes borotva fogantyúval. Újratölthető, digitális töltésjelző.

Borotva SLP-508

Super Look for Men Borotva .
JELLEMZŐK:
4D borotva fogantyúval, mosható, reflex pengék, töltésjelző. BE KI

Borotva SLP-506

Super Look for Men Borotva .
JELLEMZŐK:
4D borotva mozgatható fényvisszaverő pengék.
BE KI