Ez egy olyan könyv volt, amelyet el akartam olvasni, mert már elolvastam a „4 órás munkahetet” (szintén az övét), és érdekesnek találtam az életmódját. Ez is arról a "test" témáról szól, amely miatt kissé "megszállott vagyok" az utóbbi időben, mivel úgy döntöttem, hogy futok egy (fél) maratont.

timothy

Általános kritikám a könyv kapcsán, hogy ha nem akar fogyni, ne olvassa el teljes egészében. Csak azokat a részeket keresse meg, amelyek érdeklik, Timothy már az első oldalakon felteszi, hogy ez egy olyan könyv, amelyet nem kell elejétől a végéig elolvasni. Teljesen olvastam, de csak mazochizmusból és kíváncsiságból. Elkötelezett amellett, hogy sokat beszéljen arról, hogyan lehet lefogyni, milyen módon végezte kísérleteit és az elért eredményeket.

Különféle képzési módszereket is lát, amelyeket nem ismert, és különböző végrehajtandó gyakorlatokat. Mindegyikük eredményorientált, csakúgy, mint filozófiájuk. Néhány oldalt a szexnek szentel, másokat pedig az alvásnak (álmatlansága van), de az az igazság, hogy gyengének tűntek.

Ami a legjobban tetszett, az az edzéstechnikák ismerete "kudarcig" ami alapvetően a súly emeléséből áll, amíg már nem tud nyugodni, pihenni, csökkenteni a súlyegységet és így tovább, amíg nem tud semmit felemelni. Az ilyen típusú gyakorlatok plusz az edzések közötti pihenőnapok.

Is Tetszett a rövid áttekintés, amelyet a futásnak szentelt. Véleményem szerint 2 részre bontotta, az egyik 100 m-es sprintre, a másik pedig a maraton futására. A 100 méteres sprintek sebességének javítása érdekében javasolja a jó technika használatát, ilyen egyszerű. A maratonhoz először jó technikát tanít, majd milyen edzéseket kell követnie. A képzés számomra a legérdekesebbnek tűnt, bár nem tudtam igazolni bennem a valódiságát. Azt mondta, akkor lehet maratont futni, ha 5km-t tudsz futni egymás után. Az edzésnek anaerob munkasorozatot kellett végezni (a maximális pulzus 90-95% -a között) hetente négyszer, 30 percig.

Végül ami nem tetszett, az az átfogó grafika, táblázatok és rengeteg adat, amelyet nyújt. Gondolom, meg akarja mutatni, hogy érveket adjon azért, amit mond, de én kihagytam ezeket a részeket.

Röviden, ha túlsúlyos vagy szeretne látni néhány gyakorlatot, akkor nézze meg, és csak azokat a részeket, amelyek érdeklik.

Csatlakozz a beszélgetéshez

Abszolút mindegyik elszigetelt javaslat és terv, amelyek megtérültek számára. Nyilvánvaló, hogy ezeket nem egyszerre kell elvégezni, hanem azt kell elfogadni, ami idő, életmód és célok szempontjából a legjobban megfelel Önnek.
Egyrészt gyakorlatokat és karcsúsító trükköket javasol. Másrészt technikákat javasol azok számára, akik szeretnének hízni és „darabot” szerezni.
A jégről három technikát magyaráz meg, és azt mondja, hogy a zuhany néhány hideg vízsugárral történő befejezése gyakorlatilag ugyanazt az eredményt adja, és hogy nem szükséges elmerülni benne, mivel ez kínzás. Gyerünk, elmondja mindazt, amit tett, és mindegyiknek meg kell határoznia, mit tegyen, vagy ne.
Olyan fordítási hibákat találok, mint például "Mindig együtt utazom ..." "Mindig ilyen reggelim van" . és akkor neki már van valami más reggelire, és valami mással utazik, vagyis a kis történetek olyanok, mint különböző epizódok kísérleti szakaszok, amelyeket élt, és jól meg kell írnia ezeket a bekezdéseket, de lényegében a trükkjeinek van értelme és megmagyarázzák mindennek az okát. Azt hiszem, követek pár trükköt. Bízom abban, hogy hasznosak lesznek céljaim elérése érdekében.
Összegzésképpen: ez egy olyan könyv, amelyet referenciaként ajánlok.
Kynom

Helló ... kiváló cikk, épp ez az, amit kerestem.
Nagyon sokat segített abban, hogy kicsit többet megtudjak az interneten,
ugyanúgy folytatódik:).